COACHWERK
Für Trainer-Anfänger · Kostenlos
…
Gurken-Tomaten-Balsamico-Salat
🍝Mittagesseneinfach

Gurken-Tomaten-Balsamico-Salat

Frisch, knackig und voller Vitamine

⏱ 20 Min·🔥 350 kcal·👥 4 P.
Pizza Wraps für sportliche Kids
🍝Mittagesseneinfach

Pizza Wraps für sportliche Kids

Ein schneller Snack voller Geschmack und Energie

⏱ 25 Min·🔥 420 kcal·👥 4 P.
Cremige Erdnussbutter-Banane-Pasta mit frischen Beeren
🍝Mittagesseneinfach

Cremige Erdnussbutter-Banane-Pasta mit frischen Beeren

Ein schnelles, energiereiches Mittagessen für junge Sportler

⏱ 25 Min·🔥 450 kcal·👥 4 P.
Vollkorn-Burger für hungrige Kicker
🍝Mittagesseneinfach

Vollkorn-Burger für hungrige Kicker

Saftig, proteinreich und voller Geschmack

⏱ 25 Min·🔥 650 kcal·👥 4 P.
Frucht-Spargel-Pasta mit Cashew-Sahnesauce und Kirschtomaten
🍝Mittagessenmittel

Frucht-Spargel-Pasta mit Cashew-Sahnesauce und Kirschtomaten

Ein fruchtig-cremiges Pastagericht für sportliche Energielieferung

⏱ 30 Min·🔥 550 kcal·👥 4 P.
Fruchtiger Couscous-Salat mit gerösteter Paprika und Pfirsich
🍝Mittagesseneinfach

Fruchtiger Couscous-Salat mit gerösteter Paprika und Pfirsich

Ein erfrischender Salat, ideal für den Sommer

⏱ 25 Min·🔥 350 kcal·👥 4 P.
Bunte Nudelpfanne mit Brokkoli, Karotten und Erdnusssoße
🍝Mittagesseneinfach

Bunte Nudelpfanne mit Brokkoli, Karotten und Erdnusssoße

Farbenfroh, lecker und voller Energie

⏱ 25 Min·🔥 450 kcal·👥 4 P.
Türkische Bulgur-Bowl mit Mini-Fleischbällchen und Joghurt
🍝Mittagessenmittel

Türkische Bulgur-Bowl mit Mini-Fleischbällchen und Joghurt

Herzhaft, würzig und perfekt für aktive Familien

⏱ 30 Min·🔥 550 kcal·👥 4 P.
Mildes mexikanisches Tortilla-Chili
🍝Mittagesseneinfach

Mildes mexikanisches Tortilla-Chili

Leckeres Chili mit Süßkartoffeln und schwarzen Bohnen

⏱ 30 Min·🔥 420 kcal·👥 4 P.
Gaumenfreude: Linsensuppe mit Gemüsekräutern und Baguette
🍝Mittagesseneinfach

Gaumenfreude: Linsensuppe mit Gemüsekräutern und Baguette

Herzhafte Suppe für die ganze Familie

⏱ 30 Min·🔥 320 kcal·👥 4 P.
Zucchini-Karotten-Quiche mit Feta und Vollkornboden
🍝Mittagessenmittel

Zucchini-Karotten-Quiche mit Feta und Vollkornboden

Herzhafte Quiche mit knackigem Gemüse und würzigem Käse

⏱ 30 Min·🔥 450 kcal·👥 4 P.
Karibische Hähnchen-Wraps mit Ananas
🍝Mittagesseneinfach

Karibische Hähnchen-Wraps mit Ananas

Fruchtig, würzig und voller Energie

⏱ 25 Min·🔥 450 kcal·👥 4 P.
Milde Polenta-Pizza mit Brokkoli und Ziegenkäse
🍝Mittagesseneinfach

Milde Polenta-Pizza mit Brokkoli und Ziegenkäse

Ein knuspriger Boden trifft auf cremigen Belag

⏱ 30 Min·🔥 450 kcal·👥 4 P.
Süße Rote-Bete-Pasta mit Joghurt und Walnüssen
🍝Mittagesseneinfach

Süße Rote-Bete-Pasta mit Joghurt und Walnüssen

Ein farbenfrohes und nahrhaftes Mittagessen

⏱ 25 Min·🔥 480 kcal·👥 4 P.
Weltreise nach Frankreich: Ratatouille-Pasta mit Basilikum
🍝Mittagessenmittel

Weltreise nach Frankreich: Ratatouille-Pasta mit Basilikum

Ein Hauch von Provence trifft auf italienische Pasta

⏱ 30 Min·🔥 420 kcal·👥 4 P.
Gebackene Polenta-Stäbchen mit Tomatensalsa
🍝Mittagesseneinfach

Gebackene Polenta-Stäbchen mit Tomatensalsa

Knuspriger Snack mit frischer Salsa, ideal für den kleinen Hunger

⏱ 25 Min·🔥 320 kcal·👥 4 P.
Kürbis-Karotten-Quiche mit Vollkornkruste
🍝Mittagessenmittel

Kürbis-Karotten-Quiche mit Vollkornkruste

Herbstliches Mittagessen voller Vitamine und Ballaststoffe

⏱ 30 Min·🔥 520 kcal·👥 4 P.
Huevos Rancheros mit Bohnen und Mais
🍝Mittagessenmittel

Huevos Rancheros mit Bohnen und Mais

Ein mexikanischer Klassiker, der Energie liefert

⏱ 25 Min·🔥 420 kcal·👥 4 P.
Bunte Vollkorn-Pasta mit Gemüse und Pesto
🍝Mittagesseneinfach

Bunte Vollkorn-Pasta mit Gemüse und Pesto

Lecker, farbenfroh und voller Energie

⏱ 25 Min·🔥 520 kcal·👥 4 P.
Kokosmilch-Bulgur-Pudding mit frischen Früchten
🍝Mittagesseneinfach

Kokosmilch-Bulgur-Pudding mit frischen Früchten

Ein fruchtig-cremiger Genuss für sportliche Familien

⏱ 25 Min·🔥 320 kcal·👥 4 P.
Fenchel-Süßkartoffel-Pasta mit Kirschtomaten
🍝Mittagesseneinfach

Fenchel-Süßkartoffel-Pasta mit Kirschtomaten

Frisch, leicht und voller Energie

⏱ 25 Min·🔥 480 kcal·👥 4 P.
Reis-Nudelsalat mit frischen Kräutern und Erdnüssen
🍝Mittagesseneinfach

Reis-Nudelsalat mit frischen Kräutern und Erdnüssen

Knackig, frisch und voller Energie für den Nachmittag

⏱ 25 Min·🔥 310 kcal·👥 4 P.
Kartoffel-Karotten-Gratin mit veganer Béchamelsauce
🍝Mittagesseneinfach

Kartoffel-Karotten-Gratin mit veganer Béchamelsauce

Herzhaftes Mittagessen für die ganze Familie

⏱ 30 Min·🔥 450 kcal·👥 4 P.
🍝
🍝Mittagessenmittel

Cremige Pastinaken-Cashew-Suppe mit ätherischem Thymian

Ein wohltuendes Mittagessen für kühle Tage

⏱ 30 Min·🔥 450 kcal·👥 4 P.
Karotten-Ingwer-Suppe mit Kokosmilch
🍝Mittagesseneinfach

Karotten-Ingwer-Suppe mit Kokosmilch

Wärmend, nährstoffreich und perfekt für sportliche Familien

⏱ 30 Min·🔥 320 kcal·👥 4 P.
Zarte Rindfleisch-Streifen mit Paprika und Mango auf Reis
🍝Mittagessenmittel

Zarte Rindfleisch-Streifen mit Paprika und Mango auf Reis

Fruchtig, saftig, perfekt für den Energie-Kick am Mittag

⏱ 30 Min·🔥 520 kcal·👥 4 P.
Vollkorn-Hähnchenwraps
🍝Mittagesseneinfach

Vollkorn-Hähnchenwraps

Gesunde, proteinreiche Wraps für die ganze Familie

⏱ 25 Min·🔥 450 kcal·👥 4 P.
Süßkartoffel-Curry-Dahl mit Mango
🍝Mittagesseneinfach

Süßkartoffel-Curry-Dahl mit Mango

Ein exotisches, kinderfreundliches Curry für die ganze Familie

⏱ 30 Min·🔥 450 kcal·👥 4 P.
Orientalische Süßkartoffel-Hummus-Pasta
🍝Mittagessenmittel

Orientalische Süßkartoffel-Hummus-Pasta

Ein exotischer Genuss für sportliche Familien

⏱ 30 Min·🔥 520 kcal·👥 4 P.
Überbackene Kürbis-Crepes mit Mozzarella und Basilikum
🍝Mittagessenmittel

Überbackene Kürbis-Crepes mit Mozzarella und Basilikum

Herzhafte Crêpes für sportliche Genießer

⏱ 30 Min·🔥 450 kcal·👥 4 P.
Süßkartoffel-Mais-Tacos mit Guacamole
🍝Mittagesseneinfach

Süßkartoffel-Mais-Tacos mit Guacamole

Ein bunter, gesunder Genuss für die ganze Familie

⏱ 30 Min·🔥 450 kcal·👥 4 P.
Mildes indisches Linsen-Dal mit Kürbis
🍝Mittagesseneinfach

Mildes indisches Linsen-Dal mit Kürbis

Wärmend, sättigend und perfekt für sportliche Familien

⏱ 30 Min·🔥 320 kcal·👥 4 P.
Südafrikanische Bobotie mit gelbem Reis
🍝Mittagessenmittel

Südafrikanische Bobotie mit gelbem Reis

Ein exotisches, aber kinderfreundliches Gericht mit viel Protein

⏱ 30 Min·🔥 650 kcal·👥 4 P.
Mais-Brokkoli-Muffins mit Käse
🍝Mittagesseneinfach

Mais-Brokkoli-Muffins mit Käse

Herzhafte Muffins, perfekt für den Mittagstisch

⏱ 25 Min·🔥 320 kcal·👥 4 P.
Zucchini-Nuggets mit Tomatensauce
🍝Mittagesseneinfach

Zucchini-Nuggets mit Tomatensauce

Knusprig, lecker und voll mit Vitaminen

⏱ 25 Min·🔥 320 kcal·👥 4 P.
Karotten-Pfannkuchen mit Joghurt-Dip
🍝Mittagesseneinfach

Karotten-Pfannkuchen mit Joghurt-Dip

Herzhafte Pfannkuchen für sportliche Energie

⏱ 25 Min·🔥 350 kcal·👥 4 P.
Milde Süßkartoffel-Quiche mit Feta
🍝Mittagessenmittel

Milde Süßkartoffel-Quiche mit Feta

Herzhaft, kinderfreundlich und voller Energie

⏱ 30 Min·🔥 450 kcal·👥 4 P.
Polenta-Streifen mit pikantem Ratatouille
🍝Mittagessenmittel

Polenta-Streifen mit pikantem Ratatouille

Knusprig und würzig, perfekt für sportliche Familien

⏱ 30 Min·🔥 420 kcal·👥 4 P.
Süßkartoffel-Marinara mit Spaghetti aus Zucchini
🍝Mittagesseneinfach

Süßkartoffel-Marinara mit Spaghetti aus Zucchini

Ein leichter und energiereicher Mittag für sportliche Familien

⏱ 30 Min·🔥 320 kcal·👥 4 P.
Kurkuma-Reis mit Zucchini und Cashewkernen
🍝Mittagesseneinfach

Kurkuma-Reis mit Zucchini und Cashewkernen

Ein farbenfrohes, leckeres Mittagessen voller Energie

⏱ 25 Min·🔥 450 kcal·👥 4 P.
Mais-Käse-Fritter mit Joghurtdip
🍝Mittagessenmittel

Mais-Käse-Fritter mit Joghurtdip

Knusprig, käsig und perfekt für den schnellen Energiekick

⏱ 25 Min·🔥 320 kcal·👥 4 P.
Einfacher Buchweizen-Gemüseeintopf mit Karotten und Erbsen
🍝Mittagesseneinfach

Einfacher Buchweizen-Gemüseeintopf mit Karotten und Erbsen

Herzhafter Eintopf für energiegeladene Trainingstage

⏱ 30 Min·🔥 320 kcal·👥 4 P.
Linsen-Curry mit Süßkartoffeln und Kokosmilch
🍝Mittagesseneinfach

Linsen-Curry mit Süßkartoffeln und Kokosmilch

Ein herzhaftes, wärmendes Gericht voller Energie

⏱ 30 Min·🔥 450 kcal·👥 4 P.
Bunte Rüben-Pasta mit cremiger Avocado-Sauce
🍝Mittagesseneinfach

Bunte Rüben-Pasta mit cremiger Avocado-Sauce

Farbenfrohe Pasta mit gesunder Cremigkeit

⏱ 25 Min·🔥 550 kcal·👥 4 P.
Blumenkohl-Pizza mit Pesto und buntem Gemüse
🍝Mittagessenmittel

Blumenkohl-Pizza mit Pesto und buntem Gemüse

Knuspriger Boden trifft auf frisches Gemüse

⏱ 30 Min·🔥 320 kcal·👥 4 P.
Türkischer Börek mit Hähnchen und Feta
🍝Mittagessenmittel

Türkischer Börek mit Hähnchen und Feta

Knusprig, herzhaft und proteinreich

⏱ 30 Min·🔥 450 kcal·👥 4 P.
Dunkle Schokoladen-Buchweizen-Pancakes mit Himbeeren
🍝Mittagesseneinfach

Dunkle Schokoladen-Buchweizen-Pancakes mit Himbeeren

Schokoladig, fruchtig, perfekt für den kleinen Hunger nach dem Training

⏱ 25 Min·🔥 380 kcal·👥 4 P.
Milchfreier Kokos-Oatmeal mit Beeren und Nüssen
🍝Mittagesseneinfach

Milchfreier Kokos-Oatmeal mit Beeren und Nüssen

Ein cremiges, energiereiches Mittagessen für junge Athleten

⏱ 20 Min·🔥 450 kcal·👥 3 P.
Schwarzbohnen-Burritos mit Avocado und frischem Koriander
🍝Mittagesseneinfach

Schwarzbohnen-Burritos mit Avocado und frischem Koriander

Ein herzhaftes Mittagessen voller Energie und Geschmack

⏱ 25 Min·🔥 480 kcal·👥 4 P.
Linsen-Frittata mit buntem Gemüse und Feta
🍝Mittagessenmittel

Linsen-Frittata mit buntem Gemüse und Feta

Proteinreiches Mittagessen für energiegeladene Trainingstage

⏱ 25 Min·🔥 320 kcal·👥 4 P.
Cremiges Hirse-Risotto mit Erbsen und mildem Käse
🍝Mittagessenmittel

Cremiges Hirse-Risotto mit Erbsen und mildem Käse

Ein milchfreier Energielieferant für junge Fußballer

⏱ 30 Min·🔥 350 kcal·👥 4 P.
Gemüsesmoothie-Bowl mit Banane und Haferflocken-Topping
🍝Mittagesseneinfach

Gemüsesmoothie-Bowl mit Banane und Haferflocken-Topping

Frisch, fruchtig, voller Energie

⏱ 20 Min·🔥 320 kcal·👥 2 P.
Vollkorn-Nudelsalat mit Hähnchen und Joghurt-Dressing
🍝Mittagesseneinfach

Vollkorn-Nudelsalat mit Hähnchen und Joghurt-Dressing

Ein frischer und proteinreicher Salat für aktive Tage

⏱ 25 Min·🔥 480 kcal·👥 4 P.
Reisnudel-Tempura-Rollen mit Süßkartoffel und Mango
🍝Mittagessenmittel

Reisnudel-Tempura-Rollen mit Süßkartoffel und Mango

Knusprig, fruchtig und voller Energie

⏱ 30 Min·🔥 420 kcal·👥 4 P.
Süßkartoffel-Kohlrabi-Stampf mit Kräuterquark
🍝Mittagesseneinfach

Süßkartoffel-Kohlrabi-Stampf mit Kräuterquark

Einfach, lecker und voller Energie für den Nachmittag

⏱ 30 Min·🔥 320 kcal·👥 4 P.
Bunter Süßkartoffel-Hackfleisch-Burger
🍝Mittagesseneinfach

Bunter Süßkartoffel-Hackfleisch-Burger

Herzhafter Genuss mit gesunden Zutaten

⏱ 30 Min·🔥 620 kcal·👥 4 P.
Buchweizen-Crêpes mit Feta
🍝Mittagessenmittel

Buchweizen-Crêpes mit Feta

Herzhafte Crêpes für sportliche Energie

⏱ 25 Min·🔥 320 kcal·👥 4 P.
Kartoffel-Mais-Salat mit Avocado-Dressing
🍝Mittagesseneinfach

Kartoffel-Mais-Salat mit Avocado-Dressing

Frischer Salat mit cremigem Avocado-Dressing

⏱ 25 Min·🔥 320 kcal·👥 4 P.
Bunter Gemüse-Wrap mit Paprika und Granatapfel
🍝Mittagesseneinfach

Bunter Gemüse-Wrap mit Paprika und Granatapfel

Frisch, knackig und voller Energie

⏱ 25 Min·🔥 450 kcal·👥 4 P.
Mexikanische Süßkartoffel- und Bohnen-Enchiladas mit mildem Käse
🍝Mittagesseneinfach

Mexikanische Süßkartoffel- und Bohnen-Enchiladas mit mildem Käse

Herzhaft, würzig und proteinreich

⏱ 30 Min·🔥 450 kcal·👥 4 P.
Thai-Style Gemüsewok mit Erdnüssen und Vollkornnudeln
🍝Mittagesseneinfach

Thai-Style Gemüsewok mit Erdnüssen und Vollkornnudeln

Ein asiatisches Geschmackserlebnis mit knackigem Gemüse

⏱ 25 Min·🔥 450 kcal·👥 4 P.
Frittierte Polenta-Bällchen mit Paprika-Creme
🍝Mittagessenmittel

Frittierte Polenta-Bällchen mit Paprika-Creme

Knusprig, cremig und voller Geschmack

⏱ 30 Min·🔥 450 kcal·👥 4 P.
Ravioli mit Ricotta und mildem Käse in Tomatensoße
🍝Mittagessenmittel

Ravioli mit Ricotta und mildem Käse in Tomatensoße

Klassischer Genuss mit sportlichem Twist

⏱ 25 Min·🔥 450 kcal·👥 4 P.
Geröstete Kartoffeln mit Karotten und Kräuterquark
🍝Mittagesseneinfach

Geröstete Kartoffeln mit Karotten und Kräuterquark

Knusprige Kartoffeln und Karotten mit einem erfrischenden Quark-Dip

⏱ 30 Min·🔥 350 kcal·👥 4 P.
Korvapuusti mit frischen Äpfeln
🍝Mittagessenmittel

Korvapuusti mit frischen Äpfeln

Finnische Zimt-Schnecken mit einem fruchtigen Twist

⏱ 30 Min·🔥 320 kcal·👥 4 P.
Herzhafte Polenta mit Brokkoli und Cheddar
🍝Mittagesseneinfach

Herzhafte Polenta mit Brokkoli und Cheddar

Ein cremiger Genuss mit knackigem Gemüse

⏱ 25 Min·🔥 450 kcal·👥 4 P.
Linsen-Pasta mit Brokkoli und Parmesan
🍝Mittagesseneinfach

Linsen-Pasta mit Brokkoli und Parmesan

Schnell, nahrhaft und voller Eiweiß

⏱ 25 Min·🔥 450 kcal·👥 4 P.
Vollkorn-Nudelpfanne mit buntem Gemüse
🍝Mittagesseneinfach

Vollkorn-Nudelpfanne mit buntem Gemüse

Bunte, gesunde Mahlzeit für junge Athleten

⏱ 25 Min·🔥 520 kcal·👥 4 P.
Bunte Karottenhaube mit Avocado-Linsen-Füllung
🍝Mittagessenmittel

Bunte Karottenhaube mit Avocado-Linsen-Füllung

Ein farbenfrohes, nahrhaftes Mittagessen für die ganze Familie

⏱ 30 Min·🔥 350 kcal·👥 4 P.
Zucchini-Kartoffel-Rösti mit Apfelmus
🍝Mittagesseneinfach

Zucchini-Kartoffel-Rösti mit Apfelmus

Knusprig, herzhaft und mit einer fruchtigen Note

⏱ 30 Min·🔥 310 kcal·👥 4 P.
Karotten-Süßkartoffel-Pasta mit Cashew-Sauce
🍝Mittagesseneinfach

Karotten-Süßkartoffel-Pasta mit Cashew-Sauce

Cremige Pasta voller Geschmack und Energie

⏱ 25 Min·🔥 520 kcal·👥 4 P.
Ofen-Karotten mit Tahini-Dip und Sesamsamen
🍝Mittagesseneinfach

Ofen-Karotten mit Tahini-Dip und Sesamsamen

Knackige Karotten mit einem cremigen Dip

⏱ 30 Min·🔥 220 kcal·👥 4 P.
Bunter Hähnchen-Reis mit Paprika und Zucchini
🍝Mittagesseneinfach

Bunter Hähnchen-Reis mit Paprika und Zucchini

Farbenfrohes, proteinreiches Mittagessen für junge Fußballer

⏱ 30 Min·🔥 420 kcal·👥 4 P.
Dinkel-Spaghetti mit Avocado-Pesto und Kirschtomaten
🍝Mittagesseneinfach

Dinkel-Spaghetti mit Avocado-Pesto und Kirschtomaten

Ein schnelles, nahrhaftes Pastagericht für sportliche Familien

⏱ 25 Min·🔥 520 kcal·👥 4 P.
Linsen-Brokkoli-Burger mit Joghurt-Sauce
🍝Mittagessenmittel

Linsen-Brokkoli-Burger mit Joghurt-Sauce

Ein herzhafter Genuss für aktive Familien

⏱ 30 Min·🔥 420 kcal·👥 4 P.
Falafel-Wrap mit Joghurtdressing und Karottenstreifen
🍝Mittagesseneinfach

Falafel-Wrap mit Joghurtdressing und Karottenstreifen

Ein leckerer, proteinreicher Mittags-Snack

⏱ 25 Min·🔥 420 kcal·👥 4 P.
Kartoffel-Brokkoli-Bällchen mit Joghurtdip
🍝Mittagesseneinfach

Kartoffel-Brokkoli-Bällchen mit Joghurtdip

Knusprig, lecker und voller Energie für den Nachmittag

⏱ 30 Min·🔥 320 kcal·👥 4 P.
Süßkartoffel-Sushi mit Avocado und Karotten
🍝Mittagessenmittel

Süßkartoffel-Sushi mit Avocado und Karotten

Eine frische, kinderfreundliche Sushi-Variante

⏱ 30 Min·🔥 320 kcal·👥 4 P.
Linsen-Gemüse-Pfanne mit Vollkornreis
🍝Mittagesseneinfach

Linsen-Gemüse-Pfanne mit Vollkornreis

Bunte Power-Pfanne für starke Spieler

⏱ 25 Min·🔥 450 kcal·👥 4 P.
Knuspriges Fischfilet mit Ofenpommes
🍝Mittagesseneinfach

Knuspriges Fischfilet mit Ofenpommes

Ein leckerer Klassiker sportlich aufgepeppt

⏱ 30 Min·🔥 450 kcal·👥 4 P.
Geröstete Bohnen-Tacos mit Mango-Pico de Gallo
🍝Mittagessenmittel

Geröstete Bohnen-Tacos mit Mango-Pico de Gallo

Frisch, fruchtig und voller Proteine

⏱ 30 Min·🔥 350 kcal·👥 4 P.
Mildes Karotten-Kokos-Curry mit Basmatireis
🍝Mittagesseneinfach

Mildes Karotten-Kokos-Curry mit Basmatireis

Ein sanftes Curry für die ganze Familie

⏱ 30 Min·🔥 450 kcal·👥 4 P.
Milde Linsenbällchen mit Joghurt-Dip
🍝Mittagesseneinfach

Milde Linsenbällchen mit Joghurt-Dip

Kleine Proteinbomben für junge Fußballer

⏱ 30 Min·🔥 320 kcal·👥 4 P.
Mediterrane Zucchini-Nudeln mit Feta und Oliven
🍝Mittagessenmittel

Mediterrane Zucchini-Nudeln mit Feta und Oliven

Frisch, leicht und voller Geschmack

⏱ 25 Min·🔥 350 kcal·👥 4 P.
Mais-Tortilla mit Avocado und Tomatensalsa
🍝Mittagesseneinfach

Mais-Tortilla mit Avocado und Tomatensalsa

Frisch, knackig und voller Energie

⏱ 25 Min·🔥 320 kcal·👥 4 P.
Geröstete Kürbis-Wraps mit Hummus und Rucola
🍝Mittagesseneinfach

Geröstete Kürbis-Wraps mit Hummus und Rucola

Herbstlicher Genuss mit gesunden Fetten und Proteinen

⏱ 25 Min·🔥 450 kcal·👥 4 P.
Geröstete Auberginen-Sandwiches mit Hummus und Gurken
🍝Mittagesseneinfach

Geröstete Auberginen-Sandwiches mit Hummus und Gurken

Herzhaft, erfrischend und ideal für den Energieschub am Mittag

⏱ 25 Min·🔥 350 kcal·👥 4 P.
Zucchini-Süßkartoffel-Küchlein mit Tahini-Dip
🍝Mittagessenmittel

Zucchini-Süßkartoffel-Küchlein mit Tahini-Dip

Herzhafte Küchlein mit einem nussigen Dip

⏱ 30 Min·🔥 320 kcal·👥 4 P.
Rote-Bete-Risotto mit Parmesan und Erbsen
🍝Mittagessenmittel

Rote-Bete-Risotto mit Parmesan und Erbsen

Ein farbenfrohes, cremiges Mittagessen voller Geschmack

⏱ 30 Min·🔥 480 kcal·👥 4 P.
Milchreis mit Kokos-Mangosoße und Cashew-Kernen
🍝Mittagesseneinfach

Milchreis mit Kokos-Mangosoße und Cashew-Kernen

Exotisch, cremig und voller Energie für den Nachmittag

⏱ 25 Min·🔥 450 kcal·👥 4 P.
Zucchini-Mais-Puffer mit Joghurt-Dip
🍝Mittagesseneinfach

Zucchini-Mais-Puffer mit Joghurt-Dip

Knusprig, lecker und voller Energie

⏱ 25 Min·🔥 320 kcal·👥 4 P.
Gemüse-Quiche mit dicker Vollkornkruste
🍝Mittagessenmittel

Gemüse-Quiche mit dicker Vollkornkruste

Knusprige Kruste mit buntem Gemüse, ideal für sportliche Familien

⏱ 30 Min·🔥 420 kcal·👥 4 P.
Süßkartoffel-Quesadillas mit schwarzem Bohnen-Püree
🍝Mittagesseneinfach

Süßkartoffel-Quesadillas mit schwarzem Bohnen-Püree

Herzhaft, proteinreich und perfekt für die ganze Familie

⏱ 25 Min·🔥 420 kcal·👥 4 P.
Erbsen-Minz-Suppe mit Vollkornbrot
🍝Mittagesseneinfach

Erbsen-Minz-Suppe mit Vollkornbrot

Erfrischend und reich an Proteinen für den sportlichen Mittag

⏱ 25 Min·🔥 320 kcal·👥 4 P.
Kartoffel-Lauch-Suppe für sportliche Familien
🍝Mittagesseneinfach

Kartoffel-Lauch-Suppe für sportliche Familien

Herzhaft, wärmend und voller Energie für den aktiven Tag

⏱ 30 Min·🔥 320 kcal·👥 4 P.
Reisnudeln mit milder Erdnusssauce
🍝Mittagesseneinfach

Reisnudeln mit milder Erdnusssauce

Cremig, nussig und voller Energie für junge Sportler

⏱ 25 Min·🔥 520 kcal·👥 4 P.
Kartoffelgratin mit Brokkoli
🍝Mittagesseneinfach

Kartoffelgratin mit Brokkoli

Cremig, knusprig und voller Energie

⏱ 30 Min·🔥 420 kcal·👥 4 P.
Nudeln mit Brokkoli-Sahne-Sauce
🍝Mittagesseneinfach

Nudeln mit Brokkoli-Sahne-Sauce

Cremig, lecker und voller Energie

⏱ 25 Min·🔥 570 kcal·👥 4 P.
Spätzle mit Linsen
🍝Mittagessenmittel

Spätzle mit Linsen

Klassiker mit sportlicher Note

⏱ 30 Min·🔥 450 kcal·👥 4 P.
Kindgerechtes Rindergulasch mit Reis
🍝Mittagessenmittel

Kindgerechtes Rindergulasch mit Reis

Mild gewürzt, voller Geschmack und Energie

⏱ 30 Min·🔥 550 kcal·👥 4 P.
Ofen-Gnocchi mit Gemüse
🍝Mittagesseneinfach

Ofen-Gnocchi mit Gemüse

Knusprig gebacken, voller Vitamine und Geschmack

⏱ 30 Min·🔥 450 kcal·👥 4 P.
Gemüse-Frikadellen mit Kartoffelpüree
🍝Mittagessenmittel

Gemüse-Frikadellen mit Kartoffelpüree

Herzhaft und gesund, ideal für den sportlichen Mittagstisch

⏱ 30 Min·🔥 450 kcal·👥 4 P.
Tortilla-Auflauf mit Hähnchen
🍝Mittagesseneinfach

Tortilla-Auflauf mit Hähnchen

Herzhaft, proteinreich und kinderfreundlich

⏱ 30 Min·🔥 520 kcal·👥 4 P.
Vollkorn-Ravioli mit Salbeibutter
🍝Mittagessenmittel

Vollkorn-Ravioli mit Salbeibutter

Ein italienischer Klassiker mit sportlichem Twist

⏱ 25 Min·🔥 520 kcal·👥 4 P.
Blumenkohl-Käse-Auflauf
🍝Mittagesseneinfach

Blumenkohl-Käse-Auflauf

Herzhaft, gesund und voller Energie

⏱ 30 Min·🔥 480 kcal·👥 4 P.
Milde Möhren-Ingwer-Suppe
🍝Mittagesseneinfach

Milde Möhren-Ingwer-Suppe

Frisch, wärmend und ideal für die Mittagspause

⏱ 30 Min·🔥 180 kcal·👥 4 P.
Hackbällchen in Tomatensauce
🍝Mittagesseneinfach

Hackbällchen in Tomatensauce

Klassiker mit sportlichem Twist

⏱ 30 Min·🔥 480 kcal·👥 4 P.
Gemüse-Reis-Bowl mit Ei
🍝Mittagesseneinfach

Gemüse-Reis-Bowl mit Ei

Bunt, nahrhaft und voller Energie

⏱ 30 Min·🔥 450 kcal·👥 4 P.
Sportliche Maultaschen in Gemüsebrühe
🍝Mittagesseneinfach

Sportliche Maultaschen in Gemüsebrühe

Proteinreich und schnell zubereitet

⏱ 25 Min·🔥 480 kcal·👥 4 P.
Kartoffelknödel mit Rahmsauce
🍝Mittagessenmittel

Kartoffelknödel mit Rahmsauce

Klassiker neu interpretiert für sportliche Familien

⏱ 30 Min·🔥 450 kcal·👥 4 P.
Puten-Gyros mit Reis
🍝Mittagesseneinfach

Puten-Gyros mit Reis

Lecker, proteinreich und ideal für sportliche Aktivitäten

⏱ 30 Min·🔥 520 kcal·👥 4 P.
Cremige Kürbissuppe mit gerösteten Kürbiskernen
🍝Mittagesseneinfach

Cremige Kürbissuppe mit gerösteten Kürbiskernen

Herbstlicher Genuss voller Energie und Geschmack

⏱ 30 Min·🔥 280 kcal·👥 4 P.
Sportlicher Nudelauflauf mit Schinken und Käse
🍝Mittagesseneinfach

Sportlicher Nudelauflauf mit Schinken und Käse

Cremig und proteinreich für starke Muskeln

⏱ 30 Min·🔥 520 kcal·👥 4 P.
Kartoffel-Möhren-Suppe mit Würstchen
🍝Mittagesseneinfach

Kartoffel-Möhren-Suppe mit Würstchen

Herzhaftes Mittagessen für sportliche Familien

⏱ 30 Min·🔥 320 kcal·👥 4 P.
Sportliche Currywurst mit Pommes vom Blech
🍝Mittagesseneinfach

Sportliche Currywurst mit Pommes vom Blech

Ein Klassiker mit gesunden Upgrades für junge Fußballer

⏱ 30 Min·🔥 450 kcal·👥 4 P.
Mildes Chili sin Carne mit Reis
🍝Mittagesseneinfach

Mildes Chili sin Carne mit Reis

Ein veganes, proteinreiches Mittagessen für junge Fußballer

⏱ 30 Min·🔥 450 kcal·👥 4 P.
Vollkorn-Penne mit milder Salsiccia-Sauce
🍝Mittagesseneinfach

Vollkorn-Penne mit milder Salsiccia-Sauce

Herzhaft, proteinreich und kinderfreundlich

⏱ 25 Min·🔥 650 kcal·👥 4 P.
Bratwurst mit Süßkartoffel-Pommes und Apfelmus
🍝Mittagesseneinfach

Bratwurst mit Süßkartoffel-Pommes und Apfelmus

Ein klassisches Lieblingsgericht sportlich aufgewertet

⏱ 30 Min·🔥 480 kcal·👥 4 P.
Hähnchen-Nudel-Suppe klar
🍝Mittagesseneinfach

Hähnchen-Nudel-Suppe klar

Leicht, lecker und ideal für die Regeneration

⏱ 30 Min·🔥 350 kcal·👥 4 P.
Schinken-Nudel-Auflauf mit Bechamel
🍝Mittagesseneinfach

Schinken-Nudel-Auflauf mit Bechamel

Herzhaft, cremig und perfekt für energiegeladene Tage

⏱ 30 Min·🔥 560 kcal·👥 4 P.
Hackfleisch-Kartoffel-Auflauf
🍝Mittagesseneinfach

Hackfleisch-Kartoffel-Auflauf

Herzhaft und sättigend für junge Fußballer

⏱ 30 Min·🔥 650 kcal·👥 4 P.
Kaiserschmarrn mit Apfelmus
🍝Mittagesseneinfach

Kaiserschmarrn mit Apfelmus

Fluffiger Genuss für sportliche Familien

⏱ 25 Min·🔥 420 kcal·👥 4 P.
Hähnchenbrust mit Kartoffel-Erbsen-Püree
🍝Mittagessenmittel

Hähnchenbrust mit Kartoffel-Erbsen-Püree

Proteinreiches Mittagessen für starke Fußballer

⏱ 30 Min·🔥 450 kcal·👥 4 P.
Pikante Reisrolle mit Hähnchen
🍝Mittagessenmittel

Pikante Reisrolle mit Hähnchen

Herzhafte Rolle für den Energieschub

⏱ 30 Min·🔥 450 kcal·👥 4 P.
Ofenschnitzel mit Kräuterkruste
🍝Mittagesseneinfach

Ofenschnitzel mit Kräuterkruste

Knusprig, lecker und proteinreich

⏱ 30 Min·🔥 450 kcal·👥 4 P.
Ofen-Fischfilet mit knusprigen Pommes
🍝Mittagesseneinfach

Ofen-Fischfilet mit knusprigen Pommes

Ein gesunder Klassiker für die ganze Familie

⏱ 30 Min·🔥 450 kcal·👥 4 P.
Fleischbällchen in Tomatensauce mit Reis
🍝Mittagessenmittel

Fleischbällchen in Tomatensauce mit Reis

Herzhafte Proteinquelle für junge Fußballer

⏱ 30 Min·🔥 520 kcal·👥 4 P.
Hähnchen-Schnitzel mit Vollkornreis und Erbsen
🍝Mittagessenmittel

Hähnchen-Schnitzel mit Vollkornreis und Erbsen

Klassiker trifft auf gesunde Zutaten

⏱ 30 Min·🔥 550 kcal·👥 4 P.
Gefüllte Paprika mit Reis und Hack
🍝Mittagessenmittel

Gefüllte Paprika mit Reis und Hack

Klassiker mit sportlichem Twist

⏱ 30 Min·🔥 420 kcal·👥 4 P.
Zucchini-Nudeln mit Tomaten-Hack-Sauce
🍝Mittagesseneinfach

Zucchini-Nudeln mit Tomaten-Hack-Sauce

Leicht und lecker mit extra Protein

⏱ 25 Min·🔥 450 kcal·👥 4 P.
Blechpizza mit Salami und Käse
🍝Mittagesseneinfach

Blechpizza mit Salami und Käse

Knuspriger Boden, herzhafter Belag — ideal für die ganze Familie

⏱ 30 Min·🔥 480 kcal·👥 4 P.
Pute mit Ofenkartoffeln
🍝Mittagesseneinfach

Pute mit Ofenkartoffeln

Herzhafter Klassiker, ideal für sportliche Familien

⏱ 30 Min·🔥 520 kcal·👥 4 P.
Bandnudeln mit Rinderhack-Bolognese
🍝Mittagesseneinfach

Bandnudeln mit Rinderhack-Bolognese

Ein Klassiker, sportlich aufgewertet mit Vollkornnudeln

⏱ 30 Min·🔥 600 kcal·👥 4 P.
Putenbrust mit knusprigen Ofenkartoffeln
🍝Mittagesseneinfach

Putenbrust mit knusprigen Ofenkartoffeln

Ein proteinreiches Mittagessen für den aktiven Fußballnachwuchs

⏱ 30 Min·🔥 470 kcal·👥 4 P.
Frikadellen mit Reis und Karottengemüse
🍝Mittagesseneinfach

Frikadellen mit Reis und Karottengemüse

Herzhaft, sättigend und voller Energie

⏱ 30 Min·🔥 620 kcal·👥 4 P.
Sportliche Bratwurst mit Ofenpommes und Apfelmus
🍝Mittagesseneinfach

Sportliche Bratwurst mit Ofenpommes und Apfelmus

Ein klassisches Gericht, sportlich aufgewertet

⏱ 30 Min·🔥 560 kcal·👥 4 P.
Panierte Hähnchen-Schnitzel mit Kartoffeln
🍝Mittagessenmittel

Panierte Hähnchen-Schnitzel mit Kartoffeln

Knusprig, lecker und proteinreich

⏱ 30 Min·🔥 520 kcal·👥 4 P.
Milde Hähnchen-Spieße mit Reis
🍝Mittagesseneinfach

Milde Hähnchen-Spieße mit Reis

Zartes Hähnchen mit frischem Gemüse und duftendem Reis

⏱ 30 Min·🔥 450 kcal·👥 4 P.
Gnocchi mit Tomaten-Sahnesauce
🍝Mittagesseneinfach

Gnocchi mit Tomaten-Sahnesauce

Cremig, schnell und voller Geschmack

⏱ 25 Min·🔥 520 kcal·👥 4 P.
Knuspriges Hähnchen-Schnitzel mit Kartoffelspalten
🍝Mittagesseneinfach

Knuspriges Hähnchen-Schnitzel mit Kartoffelspalten

Ein Klassiker für die ganze Familie, sportlich aufgewertet

⏱ 30 Min·🔥 550 kcal·👥 4 P.
Hähnchenfilet auf Kartoffel-Karotten-Stampf
🍝Mittagesseneinfach

Hähnchenfilet auf Kartoffel-Karotten-Stampf

Ein herzhaftes Mittagessen voller Energie und Geschmack

⏱ 30 Min·🔥 480 kcal·👥 4 P.
Käse-Omelett mit Vollkornbrot und frischen Tomaten
🍝Mittagesseneinfach

Käse-Omelett mit Vollkornbrot und frischen Tomaten

Ein proteinreiches Mittagessen für junge Fußballer

⏱ 20 Min·🔥 450 kcal·👥 2 P.
Maccheroni mit Käse und Würstchen
🍝Mittagesseneinfach

Maccheroni mit Käse und Würstchen

Herzhaft, schnell und voller Geschmack

⏱ 25 Min·🔥 620 kcal·👥 4 P.
Tomaten-Pasta mit Mozzarella-Bällchen
🍝Mittagesseneinfach

Tomaten-Pasta mit Mozzarella-Bällchen

Ein Klassiker mit sportlichem Twist

⏱ 25 Min·🔥 520 kcal·👥 4 P.
Sportliches Schnitzel mit Reis und Erbsen
🍝Mittagessenmittel

Sportliches Schnitzel mit Reis und Erbsen

Klassiker neu interpretiert für junge Athleten

⏱ 30 Min·🔥 520 kcal·👥 4 P.
Puten-Geschnetzeltes mit Bandnudeln
🍝Mittagesseneinfach

Puten-Geschnetzeltes mit Bandnudeln

Leicht, lecker und voller Proteine

⏱ 30 Min·🔥 520 kcal·👥 4 P.
Tomaten-Reis mit Hackfleisch
🍝Mittagesseneinfach

Tomaten-Reis mit Hackfleisch

Herzhaft und proteinreich für aktive Fußballtalente

⏱ 25 Min·🔥 520 kcal·👥 4 P.
Milde Linsensuppe mit Würstchen
🍝Mittagesseneinfach

Milde Linsensuppe mit Würstchen

Herzhaft, sättigend und voller Energie für junge Sportler

⏱ 30 Min·🔥 320 kcal·👥 4 P.
Mildes Lachsfilet mit Reis und Brokkoli
🍝Mittagesseneinfach

Mildes Lachsfilet mit Reis und Brokkoli

Ein leichtes, proteinreiches Mittagessen für junge Sportler

⏱ 30 Min·🔥 520 kcal·👥 4 P.
Kartoffelpuffer mit Apfelmus
🍝Mittagessenmittel

Kartoffelpuffer mit Apfelmus

Knusprig, lecker und voller Energie für den Fußballnachmittag

⏱ 30 Min·🔥 430 kcal·👥 4 P.
Hähnchen-Wraps mit Salat und Joghurt-Dip
🍝Mittagesseneinfach

Hähnchen-Wraps mit Salat und Joghurt-Dip

Lecker, proteinreich und perfekt für die ganze Familie

⏱ 25 Min·🔥 450 kcal·👥 4 P.
Schinkennudeln mit Erbsen und Sahnesauce
🍝Mittagesseneinfach

Schinkennudeln mit Erbsen und Sahnesauce

Klassiker für sportliche Familien mit extra Protein

⏱ 25 Min·🔥 560 kcal·👥 4 P.
Mini-Lasagne mit Vollkornnudeln
🍝Mittagessenmittel

Mini-Lasagne mit Vollkornnudeln

Gesund und lecker für kleine Fußballer

⏱ 30 Min·🔥 450 kcal·👥 4 P.
Reispfanne mit Hähnchen und Gemüse
🍝Mittagesseneinfach

Reispfanne mit Hähnchen und Gemüse

Schnell und nahrhaft für aktive Familien

⏱ 30 Min·🔥 520 kcal·👥 4 P.
Süßkartoffel-Pommes mit Hähnchen-Streifen
🍝Mittagesseneinfach

Süßkartoffel-Pommes mit Hähnchen-Streifen

Knusprig, proteinreich und voller Geschmack

⏱ 30 Min·🔥 450 kcal·👥 4 P.
Pasta-Carbonara light mit Kochschinken
🍝Mittagesseneinfach

Pasta-Carbonara light mit Kochschinken

Leichter Genuss mit vollem Geschmack

⏱ 25 Min·🔥 480 kcal·👥 4 P.
Pasta mit Käsesauce
🍝Mittagesseneinfach

Pasta mit Käsesauce

Cremige Maccheroni, die Kinder lieben

⏱ 25 Min·🔥 520 kcal·👥 4 P.
Hähnchen-Nuggets aus dem Ofen mit Pommes
🍝Mittagesseneinfach

Hähnchen-Nuggets aus dem Ofen mit Pommes

Knusprig, lecker und ohne Frittieren

⏱ 30 Min·🔥 450 kcal·👥 4 P.
Pizza Margherita mit Vollkornteig
🍝Mittagessenmittel

Pizza Margherita mit Vollkornteig

Ein klassischer Favorit, sportlich aufgewertet

⏱ 30 Min·🔥 420 kcal·👥 4 P.
Fischstäbchen aus dem Ofen mit Kartoffel-Wedges
🍝Mittagesseneinfach

Fischstäbchen aus dem Ofen mit Kartoffel-Wedges

Knusprige Fischstäbchen und goldene Wedges für sportliche Energie

⏱ 30 Min·🔥 450 kcal·👥 4 P.
Spaghetti Bolognese mit magerem Hack
🍝Mittagesseneinfach

Spaghetti Bolognese mit magerem Hack

Der italienische Klassiker, sportlich aufgewertet

⏱ 30 Min·🔥 620 kcal·👥 4 P.
Hackbällchen mit Kartoffelpüree
🍝Mittagesseneinfach

Hackbällchen mit Kartoffelpüree

Ein klassisches Familiengericht, sportlich aufgewertet

⏱ 30 Min·🔥 650 kcal·👥 4 P.
Vollkorn-Maccheroni mit cremiger Käsesauce
🍝Mittagesseneinfach

Vollkorn-Maccheroni mit cremiger Käsesauce

Ein Klassiker, sportlich aufgewertet für junge Fußballer

⏱ 25 Min·🔥 480 kcal·👥 4 P.
Knuspriges Hähnchenschnitzel mit Reis und Erbsen
🍝Mittagesseneinfach

Knuspriges Hähnchenschnitzel mit Reis und Erbsen

Ein Klassiker mit einem sportlichen Twist

⏱ 30 Min·🔥 620 kcal·👥 4 P.
Mildes Hähnchen-Curry mit Reis
🍝Mittagesseneinfach

Mildes Hähnchen-Curry mit Reis

Ein Familienfavorit für sportliche Energie

⏱ 30 Min·🔥 520 kcal·👥 4 P.
Mini-Burger selbstgemacht
🍝Mittagesseneinfach

Mini-Burger selbstgemacht

Kleine Powerpakete für hungrige Fußballer

⏱ 30 Min·🔥 450 kcal·👥 4 P.
Tortellini in Tomatensauce mit Käse
🍝Mittagesseneinfach

Tortellini in Tomatensauce mit Käse

Klassischer Familienliebling mit sportlichem Touch

⏱ 25 Min·🔥 480 kcal·👥 4 P.
Sportliche Spaghetti Bolognese
🍝Mittagesseneinfach

Sportliche Spaghetti Bolognese

Ein Klassiker mit magerem Hack für Energie und Muskelkraft

⏱ 30 Min·🔥 550 kcal·👥 4 P.