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Katalog

Übungskatalog

106 kuratierte Übungen aus den DFB-Trainingsdialogen. Filtere nach Schwerpunkt, Schwierigkeit und Spielformat — maximal 4 gegen 4, immer intensiv.

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Altersgruppe

SchwerpunktKategorieSchwierigkeitSpielformat

Ergebnis

106 / 106

passende Übungen

Brennball-Kopfball

Anfänger-Fortgeschritten

KopfballspielSchnelligkeit

Stationen-basiert

Wer ist schneller?

SprintgeschwindigkeitReaktion

Dribbel-Fangen

Anfänger-Mittel

DribblingFangspiel

4er-Gruppen (1 innen, 3 außen)

Beschütze den Ball

BallkontrolleDribbling

Neben 2 Minitoren

1-Kontakt-Passen

Passspiel PräzisionTiming

2 Teams à 2 Spieler

Stangentor-Bereich

Spiele auf 1 Tor — Feld 1 (Gleichzahl)

Mittel-Fortgeschritten

SpielverständnisAbschlusskompetenz

4 gegen 4 + 1 Anspieler

ca. 30 x 25 m (U14)

Spiele auf 1 Tor — Feld 2 (Minitore)

Anfänger-Mittel

SpielverständnisZielgenauigkeit

ca. 22 x 20 m (U14)

Spiele auf 1 Tor — Feld 3 (Kleine Teams)

Anfänger-Mittel

Intensive SpielsituationenBallkontakte

ca. 25 x 15 m (U14)

Wandschießen

SchusspräzisionSchnelligkeit

Rundlauf, variabel

5 m breite Schusszone

Wandtennis

Anfänger-Mittel

PassspielKooperation

2 Teams à 2 Spieler

2 x 5 m Felder vor Wand

Wandsquash

BallkontrolleReaktion

2 Teams à 2 Spieler

2 markierte Felder vor Wand

Basistechniken-Stationen

Anfänger-Fortgeschritten

Variabel (Stationen)

Eine Platzhälfte mit 3 Feldern

Spiel auf 2 Tore mit Verteidigungslinie

Fortgeschritten

Tiefe bedrohenTiefe sichernLiniensystem

Spiel auf 4 Minitore mit Liniendribbling

Fortgeschritten

Tiefe bedrohenDribbling

Spiel auf 4 Minitore mit Dribbellinie (2v2)

Fortgeschritten

Tiefe bedrohenDribbling

Funino mit Abseitslinie und Schusszone

Fortgeschritten

PassenTiefePositionsspiel

ca. 20 x 18 m + 5 m Schusszone

Funino mit Dribbellinie und Schusszone

Fortgeschritten

DribblingTiefeBallsicherung

ca. 20 x 18 m + 5 m Schusszone

Minitore im Großtor mit Anspieler-System

Fortgeschritten

PositionsspielTiefeAngriffsrecht

2 gegen 2 + 1 Anspieler (Trainer)

Großtor-Bereich

Dribbling um Hütchen mit Feldverteidigern

Raumgreifendes DribblingTiefe DruckpässeEntscheidungsfindung

2 Teams à 3 + Verteidiger

ca. 20 x 18 m (U14)

Doppelpass-Training am Torpfosten

BallkontrolleRaumgreifendes DribblingTempowechsel

ca. 25 x 22 m (U14)

Rondo mit Torschuss-Varianten

Ballkontrolle unter DruckErster BallkontaktPositionierung

ca. 20 x 18 m (U14)

3 gegen 3 auf Minitore (Freies Spiel)

Freies Kombinationsspiel

3+2 gegen 3+2 mit Außenspielern

PassspielAußenspielÜberzahlnutzung

2 Teams à 5 (3 innen, 2 außen)

3 gegen 3 + Neutraler mit Wechselzone

BallkontrollePassspielFreilaufspiel

2 Teams à 3 + 1 Neutraler

3 gegen 3 mit Dribbellinien

TempodribblingSpielbeschleunigung

2+1 gegen 2+1 mit hinterer Anspieler-Position

Dynamischer FeldaufbauErster Ballkontakt in Bewegung

2 Teams à 3 (2 innen, 1 hinten)

3 gegen 3 mit Eishockey-Abseits und Dribbellinie

Tiefe LaufwegeTiefe PässeSpiel ohne Ball

Feld 1 mit Minitoren 6 m hinter Grundlinie

3+2 gegen 3+2 mit Abseits und Außenspielern

An- und MitnahmeTimingDynamische Positionswechsel

5 gegen 5 mit Anspieler in Endzone

Tiefe PässeWandspielBallkontrolle unter Druck

ca. 25 x 22 m + 5 m Endzonen

3+2 gegen 3+2 mit seitlichen Anspielern

Tiefe PässeTorgefahrDynamik über Flügel

3 gegen 3 + 1 mit auswärtigen Minitoren

Tiefe PässeFreilaufbewegungenAsymmetrisches Spiel

2 Teams à 3 + 1 Neutraler

Rechteck mit Minitoren 5 m hinter Grundlinie

3 gegen 3 + 1 mit Vorwärts-Pass-Regel

TiefenlaufPassspielBallkontrolle

2 Teams à 3 + 1 Neutraler

Rechteck mit 2 Minitoren

3 gegen 3 + 1 mit Wechselzone und Shotclock

Spielbeschleunigung (alle 4 Faktoren)

2 Teams à 3 + 1 Neutraler

Feld 3 mit Wechselzone

4 gegen 4 mit Torvorsprung

BallsicherungDruckSchnelles Umschalten

4 gegen 4 + 2 Torhüter

4 gegen 4 mit Nachrücken

Geschlossenes NachrückenKombinationsspiel

4 gegen 4 + 2 Torhüter

4 gegen 4 + 1 Neutraler (Defensiv)

Fortgeschritten

Dynamisches AnlaufenDruck auf Ball

4 gegen 4 + 1 Neutraler

4 gegen 4 mit kurzfristiger Überzahl

Angriffsräume erkennenTorabschluss

4 gegen 4 mit spezieller Wertung

BallsicherungKombinationsspiel

4 gegen 4 + 2 Torhüter

4 gegen 4 + 2 Außenspieler

Mittel-Fortgeschritten

UmschaltenDiagonalpässeHereingaben

4 gegen 4 + je 2 Außenspieler

4 gegen 4 + 1 Neutraler (Offensiv)

Fortgeschritten

Druckvolles PassspielDirekte Abschlüsse

4 gegen 4 + 1 Neutraler

4 gegen 4 in drei Zonen

Fortgeschritten

Sicherer AufbauDruck auf Ball

4 gegen 4 + 2 Torhüter

ca. 30 x 20 m (3 Zonen)

4 gegen 4 mit diagonalen Anspielen

Fortgeschritten

Lange PässeHereingaben verwerten

4 gegen 4 + je 2 Anspieler

ca. 30 x 20 m (diagonal abgeschnittene Ecken)

1 gegen 1 / 4 gegen 4 Mix

Mittel-Fortgeschritten

Intensität1vs1-Duelle

4 + 4 (mit 1v1-Stationen)

Stangentore + großes Feld

Torejagd 4 gegen 4

TorschüsseWettkampf

4 gegen 4 + Torhüter

Schnelles Umschalten 4 gegen 4

Spaß1 gegen 1-Duelle

4 gegen 4 + 2 Torhüter

2-Zonen-Spiel (Positionsspiel)

Fortgeschritten

PositionsspielTaktisches Lernen

4 gegen 4 + 2 Torhüter

ca. 30 x 20 m (10 m Mittelzone)

2-Zonen-Spiel mit Neutralen

Fortgeschritten

PositionsspielBallsicherung

4 gegen 4 + 2 Neutrale + 2 Torhüter

ca. 30 x 20 m (Mittellinie)

3 gegen 3 auf der Linie plus Torhüter

3 gegen 3 + 2 Torhüter

Standardfeld mit Mittellinie

3 gegen 3 mit Mittellinienschreitung

Raum schaffenVorwärtsspiel

3 gegen 3 + 2 Torhüter

Standardfeld mit Mittellinie

3 gegen 3 mit wechselndem Angriffsrecht

BalleroberungPositionswechsel

3 gegen 3 + Torhüter

Feld mit Wechselzone

3+1 gegen 3+1 im Funino-Feld

MehrzielspielAnspieler nutzen

4 gegen 4 (3+1 / 3+1)

3 gegen 3 im Funino-Feld

MehrzielspielSchnelle Entscheidungen

3 gegen 3 mit Mittellinie verteidigen

RaumkontrolleMittellinienprinzip

Funino-Feld mit Mittellinie

Ballschule mit Ballaktionen

Anfänger-Mittel

PassspielBallkontrolle

4 Teams, gleichmäßig verteilt

2 verschiedene Felder

Fintiertraining (Farbsystem)

Anfänger-Mittel

FintierenDribbling

Markiertes Feld

Fang- und Dribbelspiel

DribblingPassspiel

Hälfte mit Ball, Hälfte ohne; 3 Fänger

Markiertes Feld

Zonenfangspiel

Anfänger-Mittel

DribblingRaumverhalten

Mehrheit mit Ball; 2-3 Fänger

Markiertes Feld mit Zonen

Padel-Tennis Passspiel

PassspielDirektspiel

2 Teams à 2 Spieler

Feld mit Zwischenzone

Eckenfangen

Anfänger-Mittel

TechnikReaktion

4 Spieler (3 außen, 1 innen)

Passdreieck mit Tor

PassspielBewegung

Zickzack-Passpfad

PassspielKoordination

2 aktiv, 1 Pause

Funino mit Anspieler (Demo)

Anfänger-Mittel

AngriffsrechtSchnelle Entscheidungen

2 gegen 2 + 1 Neutral

4 gegen 4 mit Tiefenlauf-Belohnung

Fortgeschritten

TiefenläufeVorwärtsspiel

Fangspiel mit Orientierung

OrientierungSchnelligkeit

Mittelkreis mit 3 Hütchen

Trapez-Passen

PassqualitätBallkontrolle

Kontakt-Fenster-Pass

PassspielBallmitnahme

2-Felder-Spiel mit Anspieler

PassspielÜberzahl nutzen

2 gegen 2 + 1 Anspieler

10 x 15 m (2 Felder)

Spiel auf 2 Tore mit Neutralem

Fortgeschritten

KurzpassspielÜberzahl nutzen

4 gegen 4 + 1 Neutraler + Torhüter

ca. 30 x 40 m (U14)

Spiel auf 4 Minitore mit Überzahl

Fortgeschritten

ÜberzahlBallsicherheit

4 gegen 4 + 1 Neutraler

Kurzpass-Battle

DirektpassenPräzision

Pass-Battle Flachpass

FlachpassBallannahme

Pass-Battle Flugball

Mittel-Fortgeschritten

FlugbälleBallkontrolle

ca. 20 m Abstand

Lange Pässe

ca. 12 m Abstand

Spiel auf 2 Tore mit Anspielern

Fortgeschritten

TiefenwirkungVertikales Passspiel

3 gegen 3 + 2 Anspieler pro Team + Torhüter

4 Minitore mit Anspielern

Fortgeschritten

Diagonale KombinationenZug zum Tor

Tore erzielen im 1 gegen 1

Direkter Torabschluss1vs1

Tore erzielen im 3 gegen 2

Überzahl nutzenSchneller Konter

3 gegen 2 (+ 1 wartend)

Tore vorbereiten im 1 gegen 1

Anfänger-Mittel

PassspielTorabschluss kombinieren

ca. 16 x 12 m mit Hütchentor

Tore vorbereiten im 3 gegen 3 (Zonen)

ZonenprogressionTorabschluss

ca. 24 x 18 m (3 Zonen)

Ball behaupten im 1 gegen 1

BallsicherungDruckverhalten

Ball behaupten im 3 gegen 3

BallsicherungPositionsspiel

3 gegen 3 (+ 2 Außen)

ca. 24 x 18 m (3 Drittel)

Torangriffe nach Zuruf

UmschaltenSpielübersichtKreativität

4 gegen 4 + 2 Torhüter

Vom 1 gegen 1 bis zum 4 gegen 4

Variable KonstellationenAnpassungsfähigkeit

Eskalierend von 1v1 zu 4v4

Selbstbestimmte Regeln

Anfänger-Mittel

SelbstorganisationRegelkreativität

Selbstbestimmte Torabschlüsse

TorfertigkeitKreativität

4 gegen 4 + Torhüter

1 gegen 1 bis zum Abschluss

1v1-TechnikZweikampfTorfertigkeit

3 Paare pro Tor

Slalomlauf und Torschuss

KoordinationTempoTorschuss

Stationsbetrieb (4-6 pro Team)

Reaktionslauf mit Torschuss

ReaktionSprintTorschuss

Stationsbetrieb

ca. 40 m zwischen Toren

Torschussmeisterschaft (4 Ligen)

TorfertigkeitProgressionWettbewerb

Stationsbetrieb

Blitz-Konter-Challenge

Anfänger-Mittel

schnelles UmschaltenKonterspielTeamwork

25 x 18 Schritte

Überzahl-Könige

Anfänger-Mittel

ÜberzahlAbschlussTeamwork

20 x 15 Schritte

Doppelpass-Explosion

Anfänger-Mittel

DoppelpassTorschussTeamwork

20 x 15 Schritte

Eckball-Knaller

TorschussEckballSpielsituation

25 x 18 Schritte

Doppelpass-Action

Anfänger-Mittel

DoppelpassSchnelligkeitTorschuss

20 x 15 Schritte

Tempo-Tiger-Jagd

Anfänger-Mittel

Anpassen an WettkampftempoSchnelles ReagierenTaktisches Denken

20 x 15 Schritte

Grundstellung-Reaktor

Torwart-TrainingGrundstellungReaktion

1 Torwart + 1 Trainer

Vor einem normalen Tor

Flach-Ball-Sammler

Torwart-TrainingFangtechnikBodennähe

1 Torwart + 1 Trainer (max. 2 Torhüter im Wechsel)

Vor einem normalen Tor

Hecht-Akademie (in die Ecken)

Torwart-TrainingHechtenAbrollen

1 Torwart + 1 Trainer

Vor einem normalen Tor

Hoch-und-Sicher

Torwart-TrainingFangtechnikSprungkraft

1 Torwart + 1 Trainer

Vor einem normalen Tor

Faust-Klärung

Torwart-TrainingFaustenEckball

1 Torwart + 1 Trainer

Vor einem normalen Tor

1-gegen-1-Wand

Mittel-Fortgeschritten

Torwart-Training1 gegen 1Stellungsspiel

1 Torwart + 1-3 Angreifer

Strafraum + 5m davor

Eckball-Bollwerk

Mittel-Fortgeschritten

Torwart-TrainingEckballKommunikation

1 Torwart + 1 Trainer + 4-6 Mitspieler

Spielaufbau-Werkstatt

Torwart-TrainingPassspielSpielaufbau

1 Torwart + 2-4 Feldspieler

Strafraum + 30m davor

Pressing-Alarm!

Anfänger-Mittel

PressingSchnelles UmschaltenTeamarbeit

20 x 15 Schritte

Torwart-Heldenflug

Anfänger-Mittel

TorwartSprungkraftHechten

2 Torhüter, 4 Feldspieler

15 x 10 Schritte

Tor-Rücker-Duell

1 gegen 1VerteidigenRücken zum Tor

20 x 15 Schritte