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Für Trainer-Anfänger · Kostenlos
Gebratene Polenta mit mediterranem Gemüse und Feta
🌙Abendessenmittel

Gebratene Polenta mit mediterranem Gemüse und Feta

Knusprig, mediterran, voller Geschmack

30 Min·🔥 420 kcal·👥 4 P.
Milchfreier Süßkartoffel-Biryani mit Cashew-Nüssen
🌙Abendessenmittel

Milchfreier Süßkartoffel-Biryani mit Cashew-Nüssen

Würzig, nahrhaft und perfekt für sportliche Familien

30 Min·🔥 480 kcal·👥 4 P.
Gebackene Rote-Bete-Nudeln mit Ziegenkäse und Walnüssen
🌙Abendessenmittel

Gebackene Rote-Bete-Nudeln mit Ziegenkäse und Walnüssen

Ein farbenfrohes Abendessen voller Geschmack und Energie

30 Min·🔥 520 kcal·👥 4 P.
Cremige Zucchini-Ravioli mit Tomatensoße und Basilikum
🌙Abendesseneinfach

Cremige Zucchini-Ravioli mit Tomatensoße und Basilikum

Ein einfaches, leckeres Abendessen voller Geschmack

30 Min·🔥 450 kcal·👥 4 P.
Zitronen-Risotto mit Spargel und Erbsen
🌙Abendessenmittel

Zitronen-Risotto mit Spargel und Erbsen

Frisch, cremig und voller Energie für den Spieltag

30 Min·🔥 450 kcal·👥 4 P.
Erbsen-Pasta mit frischen Tomaten und Parmesan
🌙Abendesseneinfach

Erbsen-Pasta mit frischen Tomaten und Parmesan

Leichtes Abendessen mit viel Geschmack und Proteinen

25 Min·🔥 450 kcal·👥 4 P.
Karotten-Polenta mit Zucchini und Parmesan
🌙Abendesseneinfach

Karotten-Polenta mit Zucchini und Parmesan

Ein herzhaftes Abendessen voller Geschmack und Energie

25 Min·🔥 320 kcal·👥 4 P.
Spaghetti aus roten Linsen mit Pesto und Erbsen
🌙Abendesseneinfach

Spaghetti aus roten Linsen mit Pesto und Erbsen

Proteinreiches Abendessen für junge Fußballer

25 Min·🔥 450 kcal·👥 4 P.
Griechische Joghurt-Bowl mit Mandeln und Pfirsichen
🌙Abendesseneinfach

Griechische Joghurt-Bowl mit Mandeln und Pfirsichen

Ein leichter, proteinreicher Snack für den Abend

10 Min·🔥 350 kcal·👥 2 P.
Milchfreier Buchweizen-Pudding mit Vanille und Früchten
🌙Abendessenmittel

Milchfreier Buchweizen-Pudding mit Vanille und Früchten

Cremiger Genuss ohne Milchprodukte, ideal für den Abend

25 Min·🔥 320 kcal·👥 4 P.
Milder Kürbis-Haferflocken-Auflauf mit Äpfeln
🌙Abendesseneinfach

Milder Kürbis-Haferflocken-Auflauf mit Äpfeln

Herbstlicher Genuss für die ganze Familie

30 Min·🔥 420 kcal·👥 4 P.
Karibische Kokos-Reis-Burger mit Ananas-Topping
🌙Abendessenmittel

Karibische Kokos-Reis-Burger mit Ananas-Topping

Exotischer Genuss für die ganze Familie

30 Min·🔥 550 kcal·👥 4 P.
Mini-Falafel-Teller mit Gurken-Joghurt-Sauce und Pitabrot
🌙Abendessenmittel

Mini-Falafel-Teller mit Gurken-Joghurt-Sauce und Pitabrot

Knusprige Falafel mit erfrischender Sauce und warmem Pitabrot

30 Min·🔥 450 kcal·👥 4 P.
Mediterrane Vollkorn-Pasta mit Paprika und Joghurt-Dip
🌙Abendesseneinfach

Mediterrane Vollkorn-Pasta mit Paprika und Joghurt-Dip

Ein schneller und leckerer Familien-Klassiker

25 Min·🔥 420 kcal·👥 4 P.
Gebackene Zucchini-Hörnchen mit Tomate und mildem Käse
🌙Abendesseneinfach

Gebackene Zucchini-Hörnchen mit Tomate und mildem Käse

Knusprig, herzhaft und ideal für einen sportlichen Abend

25 Min·🔥 290 kcal·👥 4 P.
Schwarze-Bohnen-Tacos mit gegrilltem Gemüse und Guacamole
🌙Abendesseneinfach

Schwarze-Bohnen-Tacos mit gegrilltem Gemüse und Guacamole

Leckere und gesunde Tacos für die ganze Familie

30 Min·🔥 450 kcal·👥 4 P.
Linsensuppe mit Karotten und mildem Curry
🌙Abendesseneinfach

Linsensuppe mit Karotten und mildem Curry

Herzhaft, wärmend und voller Energie

25 Min·🔥 250 kcal·👥 4 P.
Karotten-Zucchini-Salat mit Joghurtdressing
🌙Abendesseneinfach

Karotten-Zucchini-Salat mit Joghurtdressing

Frisch, knackig und perfekt für einen leichten Abend

25 Min·🔥 180 kcal·👥 4 P.
Ofen-Cauliflower-Burger mit Avocado-Creme
🌙Abendessenmittel

Ofen-Cauliflower-Burger mit Avocado-Creme

Leckerer vegetarischer Burger mit extra Protein

30 Min·🔥 450 kcal·👥 4 P.
Reis-Curry mit Zucchini und Ananas
🌙Abendesseneinfach

Reis-Curry mit Zucchini und Ananas

Exotisch, fruchtig und voller Energie

25 Min·🔥 450 kcal·👥 4 P.
Kartoffel-Curry mit grünen Bohnen und Erdnüssen
🌙Abendesseneinfach

Kartoffel-Curry mit grünen Bohnen und Erdnüssen

Ein herzhaftes, nährstoffreiches Abendessen für sportliche Familien

30 Min·🔥 450 kcal·👥 4 P.
Hühnchen- und Süßkartoffel-Spieße mit Mango-Chili-Dip
🌙Abendesseneinfach

Hühnchen- und Süßkartoffel-Spieße mit Mango-Chili-Dip

Exotisch, herzhaft und perfekt für sportliche Abende

30 Min·🔥 450 kcal·👥 4 P.
Glutenfreie Buchweizen-Pizza mit buntem Gemüsebelag
🌙Abendessenmittel

Glutenfreie Buchweizen-Pizza mit buntem Gemüsebelag

Eine leckere und farbenfrohe Pizza-Alternative

30 Min·🔥 320 kcal·👥 4 P.
Mildes Kokos-Linsencurry mit Zitronenreis
🌙Abendessenmittel

Mildes Kokos-Linsencurry mit Zitronenreis

Wärmend, nährstoffreich und perfekt für sportliche Abende

30 Min·🔥 520 kcal·👥 4 P.
Reisnudel-Gemüse-Pfanne mit Kokos-Currysoße
🌙Abendesseneinfach

Reisnudel-Gemüse-Pfanne mit Kokos-Currysoße

Ein exotisches, aber kindgerechtes Abendessen

30 Min·🔥 450 kcal·👥 4 P.
Polenta-Schalen mit Ratatouille und Parmesan
🌙Abendessenmittel

Polenta-Schalen mit Ratatouille und Parmesan

Knusprige Polenta trifft auf würziges Gemüse

30 Min·🔥 350 kcal·👥 4 P.
Geröstete Blumenkohl-Tacos mit Ananas-Salsa
🌙Abendessenmittel

Geröstete Blumenkohl-Tacos mit Ananas-Salsa

Knusprig, frisch und exotisch süß

30 Min·🔥 350 kcal·👥 4 P.
Süßkartoffel-Hähnchen-Curry mit Kokosmilch
🌙Abendesseneinfach

Süßkartoffel-Hähnchen-Curry mit Kokosmilch

Herzhaft, cremig, voller Energie

30 Min·🔥 450 kcal·👥 4 P.
Karfiol-Pizza mit Tomatensauce und Mozzarella
🌙Abendessenmittel

Karfiol-Pizza mit Tomatensauce und Mozzarella

Leichte, knusprige Alternative zur klassischen Pizza

30 Min·🔥 350 kcal·👥 4 P.
Sportliches Rührei mit Käse und Vollkornbrot
🌙Abendesseneinfach

Sportliches Rührei mit Käse und Vollkornbrot

Eiweißreiches Abendessen für junge Athleten

20 Min·🔥 350 kcal·👥 4 P.
Bunte Buchweizen-Pfanne mit Paprika und Zuckerschoten
🌙Abendesseneinfach

Bunte Buchweizen-Pfanne mit Paprika und Zuckerschoten

Leicht, lecker und voller bunter Vitamine

25 Min·🔥 320 kcal·👥 4 P.
Bunte Gemüse-Frittata ohne Spinat
🌙Abendesseneinfach

Bunte Gemüse-Frittata ohne Spinat

Lecker, schnell und perfekt für den Abend

25 Min·🔥 290 kcal·👥 4 P.
Milde Erbsen-Minz-Polenta mit Parmesan
🌙Abendesseneinfach

Milde Erbsen-Minz-Polenta mit Parmesan

Cremig, aromatisch, ideal für einen sportlichen Abend

25 Min·🔥 400 kcal·👥 4 P.
Vollkornpfannkuchen mit Apfelmus
🌙Abendesseneinfach

Vollkornpfannkuchen mit Apfelmus

Ein süßer, gesunder Klassiker für den Abend

25 Min·🔥 340 kcal·👥 4 P.
Bananen-Haferbrot mit Walnüssen und Honig
🌙Abendesseneinfach

Bananen-Haferbrot mit Walnüssen und Honig

Gesundes Brot für sportliche Abende

30 Min·🔥 250 kcal·👥 6 P.
Falafel-Burger mit Rote-Bete-Buns und Tahini-Sauce
🌙Abendessenmittel

Falafel-Burger mit Rote-Bete-Buns und Tahini-Sauce

Ein farbenfroher, gesunder Burger, der jedem schmeckt

30 Min·🔥 520 kcal·👥 4 P.
Reis-Burger mit Avocado und Joghurt-Dressing
🌙Abendessenmittel

Reis-Burger mit Avocado und Joghurt-Dressing

Ein gesunder Twist für den klassischen Burger

30 Min·🔥 580 kcal·👥 4 P.
Süßkartoffel-Burger mit Avocado und Tomatensalsa
🌙Abendessenmittel

Süßkartoffel-Burger mit Avocado und Tomatensalsa

Gesunder Burger-Genuss für sportliche Familien

30 Min·🔥 450 kcal·👥 4 P.
Reissalat mit Mais und Paprika
🌙Abendesseneinfach

Reissalat mit Mais und Paprika

Frisch, bunt und voller Energie

25 Min·🔥 350 kcal·👥 4 P.
Ofengemüse mit Feta
🌙Abendesseneinfach

Ofengemüse mit Feta

Bunt, gesund und voller Geschmack

30 Min·🔥 280 kcal·👥 4 P.
Käsespätzle mit Röstzwiebeln
🌙Abendessenmittel

Käsespätzle mit Röstzwiebeln

Ein herzhaftes Abendessen für die ganze Familie

30 Min·🔥 520 kcal·👥 4 P.
Gemüsesticks mit Kräuterquark
🌙Abendesseneinfach

Gemüsesticks mit Kräuterquark

Knackig, frisch und voller Vitamine

20 Min·🔥 120 kcal·👥 4 P.
Sportlicher Würstchen-Abend mit Kartoffelsalat
🌙Abendesseneinfach

Sportlicher Würstchen-Abend mit Kartoffelsalat

Ein Klassiker, sportlich aufgewertet für die ganze Familie

30 Min·🔥 580 kcal·👥 4 P.
Ofen-Falafel mit Joghurt-Dip
🌙Abendesseneinfach

Ofen-Falafel mit Joghurt-Dip

Knusprig, proteinreich und perfekt für sportliche Abende

30 Min·🔥 350 kcal·👥 4 P.
Fladenbrot-Pizza mit Schinken
🌙Abendesseneinfach

Fladenbrot-Pizza mit Schinken

Schnell gemacht und lecker für die ganze Familie

25 Min·🔥 450 kcal·👥 4 P.
Linsensalat mit Fladenbrot
🌙Abendesseneinfach

Linsensalat mit Fladenbrot

Proteinreicher Salat für einen energiereichen Abend

25 Min·🔥 450 kcal·👥 4 P.
Kartoffelsuppe mit Würstchen
🌙Abendesseneinfach

Kartoffelsuppe mit Würstchen

Herzhaft, wärmend und perfekt für sportliche Familien

30 Min·🔥 450 kcal·👥 4 P.
Bunter Brotzeit-Teller
🌙Abendesseneinfach

Bunter Brotzeit-Teller

Vielfältig und nährstoffreich für die ganze Familie

20 Min·🔥 350 kcal·👥 4 P.
Gemüsepuffer mit Apfelmus
🌙Abendesseneinfach

Gemüsepuffer mit Apfelmus

Knusprige Puffer treffen auf süßes Apfelmus

25 Min·🔥 320 kcal·👥 4 P.
Nudelsuppe mit Hühnchen
🌙Abendesseneinfach

Nudelsuppe mit Hühnchen

Herzhaft, wärmend und proteinreich

30 Min·🔥 450 kcal·👥 4 P.
Tomatensuppe mit Croutons
🌙Abendesseneinfach

Tomatensuppe mit Croutons

Ein Klassiker neu interpretiert, voller Geschmack und Energie

25 Min·🔥 320 kcal·👥 4 P.
Pellkartoffeln mit Kräuterquark
🌙Abendesseneinfach

Pellkartoffeln mit Kräuterquark

Ein klassisches Abendessen mit sportlicher Note

25 Min·🔥 350 kcal·👥 4 P.
Cremige Süßkartoffel-Suppe mit knusprigem Vollkornbrot
🌙Abendesseneinfach

Cremige Süßkartoffel-Suppe mit knusprigem Vollkornbrot

Ein wärmender Genuss für sportliche Abende

30 Min·🔥 420 kcal·👥 4 P.
Milde Rote-Linsen-Suppe
🌙Abendesseneinfach

Milde Rote-Linsen-Suppe

Herzhaft, sättigend und schnell zubereitet

30 Min·🔥 250 kcal·👥 4 P.
Baguette mit Kräuterbutter und Käse
🌙Abendesseneinfach

Baguette mit Kräuterbutter und Käse

Knusprig, würzig und perfekt für einen gemütlichen Abend

25 Min·🔥 320 kcal·👥 4 P.
Sportliches Würstchen mit Brötchen und Kartoffelsalat
🌙Abendesseneinfach

Sportliches Würstchen mit Brötchen und Kartoffelsalat

Klassiker neu interpretiert – mit Vollkorn und Eiweiß

30 Min·🔥 520 kcal·👥 4 P.
Salamibrot mit Tomate und Gurke
🌙Abendesseneinfach

Salamibrot mit Tomate und Gurke

Ein schneller und herzhaft-frischer Snack für den Abend

10 Min·🔥 320 kcal·👥 4 P.
Kabeljau-Filet mit Vollkornreis
🌙Abendesseneinfach

Kabeljau-Filet mit Vollkornreis

Leichtes Abendessen für aktive Familien

25 Min·🔥 420 kcal·👥 4 P.
Kindgerechte Chinesische Nudel-Pfanne
🌙Abendesseneinfach

Kindgerechte Chinesische Nudel-Pfanne

Bunte Gemüsepfanne mit Hähnchen und Nudeln

25 Min·🔥 480 kcal·👥 4 P.
Fladenbrot mit Frischkäse und Rohkost
🌙Abendesseneinfach

Fladenbrot mit Frischkäse und Rohkost

Ein knackiges Abendessen voller Vitamine und Geschmack

20 Min·🔥 350 kcal·👥 4 P.
Kartoffelspalten mit Sauerrahm-Dip
🌙Abendesseneinfach

Kartoffelspalten mit Sauerrahm-Dip

Knusprig, würzig und perfekt für einen sportlichen Abend

30 Min·🔥 320 kcal·👥 4 P.
Herzhafte Ofen-Waffeln mit Schinken
🌙Abendesseneinfach

Herzhafte Ofen-Waffeln mit Schinken

Knusprig, würzig und perfekt für ein schnelles Abendessen

30 Min·🔥 350 kcal·👥 4 P.
Süßer Grießbrei mit Beeren
🌙Abendesseneinfach

Süßer Grießbrei mit Beeren

Ein süßes Vergnügen für den Abend

20 Min·🔥 300 kcal·👥 4 P.
Ofenkäse mit knusprigem Baguette und frischen Trauben
🌙Abendesseneinfach

Ofenkäse mit knusprigem Baguette und frischen Trauben

Ein köstlicher Snack für den Abend mit der Familie

25 Min·🔥 450 kcal·👥 4 P.
Kalter Nudelsalat mit Käse und Wurst
🌙Abendesseneinfach

Kalter Nudelsalat mit Käse und Wurst

Ein herzhafter Klassiker für die ganze Familie

25 Min·🔥 450 kcal·👥 4 P.
Knusprige Süßkartoffel-Spiralen aus dem Ofen
🌙Abendesseneinfach

Knusprige Süßkartoffel-Spiralen aus dem Ofen

Ein gesunder Snack für den Abend

25 Min·🔥 180 kcal·👥 4 P.
Pasta-Salat mit Mais und Würstchen
🌙Abendesseneinfach

Pasta-Salat mit Mais und Würstchen

Ein schneller und sättigender Salat für hungrige Fußballer

25 Min·🔥 450 kcal·👥 4 P.
Tomate-Mozzarella-Brot
🌙Abendesseneinfach

Tomate-Mozzarella-Brot

Ein schneller, italienischer Klassiker für den Abend

20 Min·🔥 350 kcal·👥 4 P.
Wurstbrot mit Apfel und Gurke
🌙Abendesseneinfach

Wurstbrot mit Apfel und Gurke

Ein knackig-frisches Abendessen für junge Fußballer

15 Min·🔥 350 kcal·👥 2 P.
Sportliche Würstchen mit Vollkornbrötchen und Kartoffelsalat
🌙Abendesseneinfach

Sportliche Würstchen mit Vollkornbrötchen und Kartoffelsalat

Ein Klassiker mit Vollkorn und gesunden Fetten

30 Min·🔥 490 kcal·👥 4 P.
Schinken-Käse-Wrap mit Salat
🌙Abendesseneinfach

Schinken-Käse-Wrap mit Salat

Leckerer Snack für den Abend voller Proteine und Vitamine

20 Min·🔥 420 kcal·👥 4 P.
Quark-Brot mit Schnittlauch
🌙Abendesseneinfach

Quark-Brot mit Schnittlauch

Proteinreiches Abendbrot für sportliche Familien

20 Min·🔥 300 kcal·👥 4 P.
Mini-Bratkartoffeln mit Spiegelei
🌙Abendesseneinfach

Mini-Bratkartoffeln mit Spiegelei

Knuspriger Klassiker mit sportlichem Twist

25 Min·🔥 410 kcal·👥 4 P.
Proteinreiches Schinken-Käse-Omelette
🌙Abendesseneinfach

Proteinreiches Schinken-Käse-Omelette

Ein schneller, leckerer Klassiker für sportliche Abende

20 Min·🔥 450 kcal·👥 2 P.
Käse-Brot mit Tomatensuppe
🌙Abendesseneinfach

Käse-Brot mit Tomatensuppe

Ein herzhafter Klassiker für den Abend

30 Min·🔥 450 kcal·👥 4 P.
Vollkornbrot-Pizza mit Salami
🌙Abendesseneinfach

Vollkornbrot-Pizza mit Salami

Schneller Genuss für einen sportlichen Abend

20 Min·🔥 450 kcal·👥 4 P.
Ofenkartoffeln mit Kräuterquark
🌙Abendesseneinfach

Ofenkartoffeln mit Kräuterquark

Knusprige Kartoffeln mit proteinreichem Quark

30 Min·🔥 310 kcal·👥 4 P.
Mini-Frikadellen mit Kartoffelsalat
🌙Abendessenmittel

Mini-Frikadellen mit Kartoffelsalat

Klassiker für die ganze Familie, sportlich aufgewertet

30 Min·🔥 520 kcal·👥 4 P.
Vollkorn-Pfannkuchen mit Apfelmus
🌙Abendesseneinfach

Vollkorn-Pfannkuchen mit Apfelmus

Ein leichtes Abendessen voller Ballaststoffe

25 Min·🔥 320 kcal·👥 4 P.
Quesadilla mit Käse und Hähnchen
🌙Abendesseneinfach

Quesadilla mit Käse und Hähnchen

Ein schneller Snack voller Proteine und Geschmack

25 Min·🔥 450 kcal·👥 4 P.
Knusprige Chicken-Nuggets-Wraps
🌙Abendesseneinfach

Knusprige Chicken-Nuggets-Wraps

Ein knuspriges Vergnügen für die ganze Familie

25 Min·🔥 450 kcal·👥 4 P.
Wurst-Reis-Pfanne mit Mais
🌙Abendesseneinfach

Wurst-Reis-Pfanne mit Mais

Herzhaft, schnell und perfekt für den Energieschub am Abend

25 Min·🔥 480 kcal·👥 4 P.
Bratwurst-Curry mit Kartoffeln
🌙Abendesseneinfach

Bratwurst-Curry mit Kartoffeln

Herzhaftes Familienessen mit sportlicher Note

30 Min·🔥 520 kcal·👥 4 P.
Hähnchen-Fajitas zum Selber-Wickeln
🌙Abendesseneinfach

Hähnchen-Fajitas zum Selber-Wickeln

Perfekt für ein geselliges Abendessen mit der Familie

30 Min·🔥 520 kcal·👥 4 P.
Mini-Pizzen auf Vollkorn-Toast
🌙Abendesseneinfach

Mini-Pizzen auf Vollkorn-Toast

Kleine Leckerbissen für große Fußballer

20 Min·🔥 350 kcal·👥 4 P.
Mini-Hackbraten mit Süßkartoffel-Pommes
🌙Abendesseneinfach

Mini-Hackbraten mit Süßkartoffel-Pommes

Herzhafter Genuss für die ganze Familie

30 Min·🔥 450 kcal·👥 4 P.
Toast Hawaii mit Vollkornbrot
🌙Abendesseneinfach

Toast Hawaii mit Vollkornbrot

Der Klassiker neu interpretiert für sportliche Familien

20 Min·🔥 420 kcal·👥 4 P.
Käse-Spätzle für sportliche Abende
🌙Abendesseneinfach

Käse-Spätzle für sportliche Abende

Klassiker mit extra Proteinen und Vollkorn

25 Min·🔥 580 kcal·👥 4 P.