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🌙 Abendessen⏱ 10 Mineinfach👥 4 Portionen
Salamibrot mit Tomate und Gurke
Ein schneller und herzhaft-frischer Snack für den Abend

Kalorien
320kcal
Eiweiss
12g
Kohlenhydrate
30g
Fett
18g
pro Portion
━ Warum gut für Fußballer ━
Vollkornbrot liefert langanhaltende Energie durch komplexe Kohlenhydrate. Salami und Frischkäse bieten eine gute Eiweißquelle, die für die Muskelregeneration wichtig ist. Frisches Gemüse sorgt für Vitamine und Mineralstoffe, die den Körper nach einem anstrengenden Tag unterstützen.
Zutaten
- 4 ScheibenVollkornbrot
- 8 ScheibenSalami
- 2 StückTomaten
- 1 StückGurke
- 100 gFrischkäse
- 1 TLOlivenöl
- 1 PriseSalz
- 1 PrisePfeffer
Zubereitung
- 1Lege die Tomaten auf ein Schneidebrett und nimm ein scharfes Messer zur Hand. Schneide die Tomaten in gleichmäßige, etwa 0,5 cm dicke Scheiben. Achte darauf, gleichmäßige Scheiben zu schneiden, damit sie später gut auf dem Brot verteilt werden können. Tipp: Verwende möglichst reife Tomaten für mehr Geschmack.
- 2Wasche die Gurke gründlich unter fließendem Wasser und trockne sie mit einem sauberen Küchentuch ab. Nimm einen Sparschäler und hobele die Gurke in dünne, gleichmäßige Streifen. Die Streifen sollten nicht zu dick sein, damit sie sich gut auf dem Brot platzieren lassen. Tipp: Dünne Streifen lassen sich besser biegen und anordnen.
- 3Gib den Frischkäse in eine kleine Schüssel. Füge 1 Teelöffel Olivenöl hinzu. Mit einem Löffel oder Schneebesen rühre den Frischkäse glatt, bis das Öl gut eingearbeitet ist. Tipp: Das Olivenöl sorgt für eine cremigere Konsistenz und einen feinen Geschmack.
- 4Würze den Frischkäse mit einer Prise Salz und einer Prise Pfeffer. Rühre die Gewürze gut unter, bis sie gleichmäßig verteilt sind. Tipp: Abschmecken nicht vergessen! Falls du mehr Würze möchtest, füge eine weitere Prise Salz oder Pfeffer hinzu.
- 5Lege die vier Vollkornbrotscheiben auf ein Schneidebrett. Verteile den gewürzten Frischkäse gleichmäßig mit einem Messer oder Löffel auf den Brotscheiben. Achte darauf, dass der Frischkäse bis an die Ränder des Brotes reicht, damit jeder Bissen cremig wird.
- 6Platziere auf jede Brotscheibe zwei Scheiben Salami. Die Salami sollte das Brot gut abdecken, ohne über die Ränder hinauszustehen. Tipp: Lege die Scheiben leicht überlappend, um eine gleichmäßige Abdeckung zu erzielen.
- 7Verteile die Tomatenscheiben gleichmäßig auf der Salami. Drücke sie leicht an, damit sie nicht verrutschen. Tipp: Beginne von einer Ecke und arbeite dich zur anderen vor, um ein gleichmäßiges Bild zu schaffen.
- 8Zum Schluss arrangiere die Gurkenstreifen dekorativ auf den Tomaten. Drücke sie leicht an, damit sie haften bleiben. Tipp: Eine dekorative Anordnung macht das Brot appetitlicher und sorgt dafür, dass die Zutaten nicht herunterfallen.
- 9Serviere die belegten Brote auf einem großen Teller oder Tablett. Tipp: Du kannst sie diagonal durchschneiden, um sie handlicher zu machen und die Präsentation zu verbessern. Genieße dein Salamibrot mit frischen Tomaten und Gurken!
🎯 Trainer-Tipp
Ideal für nach dem Training, um die Energiespeicher wieder aufzufüllen und die Regeneration zu unterstützen.
Geeignet für
G-JugendF-JugendE-JugendD-JugendC-JugendB-JugendA-JugendErwachsene
Wann servieren
AbendessenSnack nach dem Training