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🌙 Abendessen⏱ 30 Mineinfach👥 4 Portionen
Gebackene Auberginen-Pizza mit Mozzarella und Basilikum
Eine gesunde Variante der klassischen Pizza, die allen schmeckt.

Kalorien
320kcal
Eiweiss
18g
Kohlenhydrate
22g
Fett
20g
pro Portion
━ Warum gut für Fußballer ━
Auberginen liefern Ballaststoffe und wichtige Vitamine, während der Mozzarella für die notwendige Portion Eiweiß sorgt. Diese Pizza-Variante ist kohlenhydratärmer als eine klassische Pizza, ideal für ein leichtes Abendessen nach dem Training, um den Körper zu regenerieren, ohne ihn zu belasten.
Zutaten
- 2 großeAuberginen
- 200 gMozzarella
- 200 gpassierte Tomaten
- 2 ELOlivenöl
- 1 TLSalz
- 1 TLgetrockneter Oregano
- 1 TLKnoblauchpulver
- 1 Handvollfrischer Basilikum
- 50 ggeriebener Parmesan
Zubereitung
- 1Die Auberginen gründlich unter fließendem Wasser waschen, um Schmutz zu entfernen. Schneide sie mit einem scharfen Messer in etwa 1 cm dicke Scheiben. Achte darauf, gleichmäßige Scheiben zu schneiden, damit sie beim Backen gleichmäßig garen.
- 2Ein Backblech mit Backpapier auslegen. Die Auberginenscheiben darauf verteilen, ohne dass sie sich überlappen. Bestreiche jede Scheibe mit insgesamt 1 EL Olivenöl. Streue 1 TL Salz gleichmäßig darüber, um die Feuchtigkeit zu entziehen.
- 3Heize deinen Ofen auf 200°C Ober-/Unterhitze vor. Schiebe das Backblech mit den Auberginen in den Ofen und backe sie 10 Minuten. Sie sollten weich, aber noch strukturiert sein und leicht goldbraun aussehen.
- 4Während die Auberginen im Ofen sind, nimm eine kleine Schüssel und vermische 200 g passierte Tomaten mit 1 TL Oregano und 1 TL Knoblauchpulver. Rühre gut um, bis die Gewürze gleichmäßig verteilt sind. Die Sauce sollte aromatisch riechen.
- 5Den Mozzarella in dünne Scheiben schneiden. Verwende ein scharfes Messer und achte darauf, dass die Scheiben nicht dicker als 0,5 cm sind, damit sie gut schmelzen. Der Mozzarella sollte frisch und saftig wirken.
- 6Nimm die Auberginenscheiben aus dem Ofen und verteile die Tomatensauce gleichmäßig darauf. Lass einen kleinen Rand frei, damit die Sauce beim Backen nicht herunterläuft. Die Scheiben sollten gleichmäßig bedeckt sein.
- 7Lege je eine Scheibe Mozzarella auf die Tomatensauce und streue 50 g geriebenen Parmesan darüber. Dies verleiht den Auberginen-Pizzas zusätzlichen Geschmack. Schiebe das Blech wieder in den Ofen und backe weitere 10 Minuten.
- 8Wenn der Käse geschmolzen und leicht gebräunt ist, nimm die Pizzas aus dem Ofen. Garniere sie mit einer Handvoll frischer Basilikumblätter. Die Blätter sollten frisch und grün sein, um den Geschmack zu betonen und optisch zu verschönern.
🎯 Trainer-Tipp
Perfekt nach einem intensiven Training, um die Glykogenspeicher zu füllen und eine gute Proteinquelle zu bieten.
Geeignet für
D-JugendC-JugendB-JugendA-JugendErwachsene
Wann servieren
Abendessen nach dem Training