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🥨 Snack⏱ 10 Mineinfach👥 4 Portionen
Trauben-Käse-Spieße
Der ideale Snack für unterwegs oder zwischen zwei Halbzeiten

Kalorien
180kcal
Eiweiss
8g
Kohlenhydrate
15g
Fett
9g
pro Portion
━ Warum gut für Fußballer ━
Diese Trauben-Käse-Spieße bieten eine ausgewogene Kombination aus gesunden Kohlenhydraten und Proteinen. Sie liefern schnelle Energie aus den Trauben und eine länger anhaltende Sättigung durch den Käse. Ideal, um nach einem anstrengenden Spiel wieder aufzutanken.
Zutaten
- 200 grote Trauben
- 200 ggrüne Trauben
- 200 gGouda-Käse
- 12 StückHolzspieße
Zubereitung
- 1Die 200 g roten und 200 g grünen Trauben in einem Sieb gründlich unter fließendem Wasser abspülen. Schwenke das Sieb dabei leicht, um alle Trauben zu erreichen. Danach auf einem sauberen Küchentuch ausbreiten und vollständig trocknen lassen. Achte darauf, dass keine Feuchtigkeit mehr vorhanden ist, damit die Trauben nicht vom Spieß rutschen.
- 2Den 200 g Gouda-Käse mit einem scharfen Messer in gleichmäßige Würfel von etwa 2 cm Kantenlänge schneiden. Achte darauf, dass die Kanten glatt sind, um ein sauberes Aussehen zu gewährleisten. Vermeide Brösel, indem du das Messer nach jedem Schnitt abwischst. Ein sauberes Messer sorgt für präzise Schnitte und verhindert, dass der Käse zerdrückt wird.
- 3Bereite 12 Holzspieße vor, indem du sie bereit legst. Überprüfe, ob die Spieße keine Splitter aufweisen, um Verletzungen zu vermeiden. Wenn nötig, kannst du die Enden leicht abschleifen. Das sorgt für eine sichere Handhabung beim Aufspießen der Zutaten.
- 4Beginne mit dem Aufspießen: Zuerst eine rote Traube auf den Holzspieß stecken, dann einen Käsewürfel und anschließend eine grüne Traube. Achte darauf, dass die Trauben und der Käse fest sitzen, aber nicht zu stark gedrückt werden, um ein Zerquetschen zu vermeiden. Die Reihenfolge sorgt dafür, dass der Spieß stabil bleibt.
- 5Wiederhole diesen Vorgang für alle 12 Spieße. Achte darauf, dass die Zutaten gleichmäßig verteilt sind, damit jeder Spieß gleich aussieht. Die Spieße sollten nicht überladen sein, um die Stabilität zu gewährleisten. Ein ausgewogener Spieß sieht nicht nur gut aus, sondern lässt sich auch leichter essen.
- 6Lege die fertigen Spieße auf einem großen Teller oder in einer flachen Schale an. Achte darauf, dass sie sich nicht berühren, um ein Verrutschen zu vermeiden. So bleiben sie appetitlich und lassen sich leicht servieren. Ein schön arrangierter Teller macht Eindruck und erleichtert das Zugreifen.
- 7Optional: Lege die Spieße für 10 Minuten in den Kühlschrank, damit der Käse fest bleibt und die Trauben knackig sind. Dies sorgt für eine erfrischende Textur und verhindert, dass der Käse bei Zimmertemperatur weich wird. Die Spieße sind servierbereit, sobald sie gut gekühlt sind. Dies ist besonders an warmen Tagen ein guter Tipp.
- 8Vor dem Servieren kannst du die Spieße noch mit einem frischen Zweig Minze oder Basilikum garnieren, um einen zusätzlichen Frischekick und eine ansprechende Optik zu erzielen. Das Auge isst schließlich mit, und die Kräuter verleihen den Spießen einen Hauch von Eleganz.
🎯 Trainer-Tipp
Perfekt als kleiner Energieschub in der Halbzeitpause, um die Konzentration für die zweite Spielhälfte hochzuhalten.
Geeignet für
G-JugendF-JugendE-JugendD-JugendC-JugendB-JugendA-JugendErwachsene
Wann servieren
ZwischenmahlzeitHalbzeitpause