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🥨 Snack10 Mineinfach👥 4 Portionen

Salzstangen mit Frischkäse-Dip

Knuspriger Snack mit cremigem Dip

Salzstangen mit Frischkäse-Dip
Kalorien
200kcal
Eiweiss
6g
Kohlenhydrate
30g
Fett
8g

pro Portion

━ Warum gut für Fußballer ━

Salzstangen liefern schnelle Kohlenhydrate für die Energierückgewinnung, während der Frischkäse-Dip wertvolles Eiweiß und gesunde Fette enthält. Ideal für einen Energieschub nach dem Training. Der Honig sorgt für eine zusätzliche natürliche Süße, die Kinder lieben.

Zutaten

  • 200 gSalzstangen
  • 150 gFrischkäse, natur
  • 50 ggriechischer Joghurt
  • 1 ELHonig
  • 1 ELgehackter Schnittlauch
  • 1 TLZitronensaft
  • 1/4 TLSalz
  • 1/4 TLPfeffer

Zubereitung

  1. 1Den Frischkäse (150 g) in eine mittelgroße Schüssel geben. Mit einem Löffel oder einem Handmixer auf niedriger Stufe glatt rühren. Achte darauf, dass keine Klümpchen mehr vorhanden sind. Der Frischkäse sollte eine cremige Konsistenz haben, damit der Dip später schön geschmeidig wird.
  2. 2Den griechischen Joghurt (50 g) zum Frischkäse hinzufügen. Mit einem Schneebesen oder Handmixer auf niedriger Stufe verrühren. Die beiden Zutaten sollten sich vollständig zu einer homogenen Masse verbinden. Achte darauf, dass keine Joghurtspuren mehr sichtbar sind.
  3. 3Den Honig (1 EL) in die Schüssel geben. Verwende einen Löffel, um den Honig gleichmäßig unter die Frischkäse-Joghurt-Mischung zu rühren. Der Honig sollte sich vollständig auflösen und dem Dip eine leichte, gleichmäßige Süße verleihen. Prüfe, ob der Honig gut vermischt ist.
  4. 4Den gehackten Schnittlauch (1 EL) in die Mischung einarbeiten. Verwende einen Spatel oder Löffel, um den Schnittlauch gleichmäßig zu verteilen. Der Schnittlauch sollte gut verteilt sein, um jedem Bissen einen frischen Geschmack zu verleihen. Vermeide Klumpenbildung.
  5. 5Zitronensaft (1 TL), Salz (1/4 TL) und Pfeffer (1/4 TL) in die Mischung geben. Mit einem Spatel gründlich einarbeiten, bis die Gewürze gleichmäßig verteilt sind. Der Zitronensaft verleiht Frische, während Salz und Pfeffer den Geschmack abrunden. Prüfe, ob alles gut vermengt ist.
  6. 6Den Dip für etwa 5 Minuten im Kühlschrank ruhen lassen. Dadurch zieht der Geschmack gut durch und der Dip wird etwas fester. Wenn du mehr Zeit hast, kannst du ihn auch länger kühlen, um die Aromen noch intensiver zu machen. Dies verbessert die Konsistenz.
  7. 7Die Salzstangen (200 g) auf einem Teller anrichten. Achte darauf, dass sie gleichmäßig verteilt sind, damit jeder leicht zugreifen kann. Der Teller sollte groß genug sein, um alle Stangen ohne Überlappung zu präsentieren. Dies erleichtert das Dippen.
  8. 8Den Frischkäse-Dip in eine kleine Schüssel füllen und neben die Salzstangen stellen. Verwende eine saubere Schüssel, um den Dip ansprechend zu präsentieren. Der Dip sollte in der Mitte des Tellers platziert werden, um den Zugang von allen Seiten zu erleichtern.
🎯 Trainer-Tipp

Dieser Snack ist ideal für die Erholung nach einem intensiven Training. Er kann direkt nach dem Training gegessen werden, um die Energiespeicher schnell wieder aufzufüllen.

Geeignet für
G-JugendF-JugendE-JugendD-JugendFamilien
Wann servieren
Nach dem TrainingNachmittags-Snack