← Alle Rezepte
🥨 Snack⏱ 20 Mineinfach👥 4 Portionen
Möhren-Avocado-Sticks mit Kokos-Schokoladendip
Knackiger Snack mit süßer Verführung

Kalorien
220kcal
Eiweiss
3g
Kohlenhydrate
20g
Fett
15g
pro Portion
━ Warum gut für Fußballer ━
Die Möhren liefern knackige Ballaststoffe und Vitamine, während die Avocado gesunde Fette für die Energiezufuhr bietet. Der Schokoladendip mit Kokosmilch ist eine leckere Möglichkeit, die Kohlenhydratspeicher nach einem anstrengenden Schultag oder Training wieder aufzufüllen.
Zutaten
- 4 StückMöhren
- 1 Stückreife Avocado
- 100 gZartbitterschokolade
- 50 mlKokosmilch
- 1 TLKokosöl
- 1 PriseSalz
- 1 ELKokosraspeln
Zubereitung
- 1Nimm vier Möhren und schäle sie mit einem Sparschäler. Schneide sie anschließend in gleichmäßige Sticks von etwa 8 cm Länge. Diese Größe ist ideal, um sie später in den Dip zu tauchen. Lege die geschnittenen Möhrenstifte in ein Glas mit kaltem Wasser. Dies hilft, sie knackig und frisch zu halten, bis sie serviert werden.
- 2Halbiere eine reife Avocado mit einem scharfen Messer. Entferne den Kern vorsichtig und hebe das Fruchtfleisch mit einem Löffel heraus. Schneide das Fruchtfleisch in dünne Scheiben und lege sie auf einen Teller. Beträufle die Scheiben mit etwas Zitronensaft, um zu verhindern, dass sie braun werden. Der Zitronensaft verlangsamt die Oxidation und hält die Avocado frisch.
- 3Breche 100 g Zartbitterschokolade in kleine Stücke und gib sie zusammen mit 50 ml Kokosmilch in einen kleinen Topf. Stelle den Topf auf den Herd und erhitze die Mischung bei niedriger Hitze. Rühre kontinuierlich mit einem Holzlöffel, bis die Schokolade vollständig geschmolzen ist und die Masse eine glatte Konsistenz erreicht hat. Achte darauf, dass die Schokolade nicht anbrennt.
- 4Füge 1 Teelöffel Kokosöl zur geschmolzenen Schokolade hinzu. Rühre die Mischung gut um, bis das Kokosöl vollständig integriert ist. Das Kokosöl verleiht dem Dip eine glänzende Oberfläche und sorgt für eine cremige Konsistenz. Achte darauf, dass alles gut vermischt ist, bevor du fortfährst.
- 5Gieße den Schokoladendip in eine kleine Schüssel um. Streue eine Prise Salz und 1 Esslöffel Kokosraspeln gleichmäßig über den Dip. Die Kombination aus süß und salzig hebt den Geschmack der Schokolade hervor, während die Kokosraspeln für eine zusätzliche Textur sorgen. Rühre die Zutaten leicht ein, damit sie sich gut verteilen.
- 6Bereite den Servierteller vor, indem du die Möhren- und Avocadosticks darauf anrichtest. Platziere die Schüssel mit dem Schokoladendip in der Mitte des Tellers. Achte darauf, dass die Sticks gut erreichbar sind und direkt in den Dip getaucht werden können. Dies erleichtert das Essen und sorgt für ein ansprechendes Arrangement.
- 7Achte darauf, dass der Schokoladendip während des gesamten Snacks warm bleibt. Du kannst die Schüssel auf eine kleine Wärmeplatte stellen oder den Dip gelegentlich im Wasserbad erwärmen. Ein warmer Dip hat eine bessere Konsistenz und schmeckt intensiver. Vermeide es, den Dip zu lange ohne Wärmequelle stehen zu lassen, da er sonst fest wird.
- 8Serviere die Möhren- und Avocadosticks zusammen mit dem warmen Kokos-Schokoladendip. Genieße den Snack, indem du die Sticks in den Dip tauchst. Achte darauf, dass jeder Stick gut mit Schokolade bedeckt ist, um den vollen Geschmack zu erleben. Dieser Snack ist ideal für einen geselligen Abend oder als gesundes Dessert.
🎯 Trainer-Tipp
Ideal als Snack nach dem Training, um die Energiespeicher schnell wieder aufzufüllen und den Körper mit wichtigen Nährstoffen zu versorgen.
Geeignet für
G-JugendF-JugendE-JugendD-JugendC-JugendB-JugendA-JugendErwachsene
Wann servieren
Nach der SchuleZwischendurch