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🥨 Snack⏱ 10 Mineinfach👥 4 Portionen
Käsewürfel mit Salzstangen und Apfel
Knackiger Snack für Zwischendurch

Kalorien
250kcal
Eiweiss
10g
Kohlenhydrate
35g
Fett
9g
pro Portion
━ Warum gut für Fußballer ━
Dieser Snack bietet eine ausgewogene Mischung aus schnellen Kohlenhydraten, Proteinen und gesunden Fetten. Die Äpfel liefern Vitamine und Ballaststoffe, während der Käse eine gute Proteinquelle für die Muskulatur nach dem Sport ist.
Zutaten
- 150 gGouda Käse
- 100 gSalzstangen
- 2 StückÄpfel
- 1 ELZitronensaft
Zubereitung
- 1Lege den Gouda Käse auf ein sauberes Schneidebrett. Verwende ein scharfes Messer, um den Käse in gleichmäßige Würfel von etwa 2 cm Kantenlänge zu schneiden. Achte darauf, dass die Würfel nicht zu klein sind, damit sie gut aufgespießt werden können. Wenn die Würfel gleichmäßig sind, ist das ein gutes Zeichen.
- 2Wasche die Äpfel gründlich unter fließendem Wasser ab, um Schmutz und Wachs zu entfernen. Trockne die Äpfel anschließend mit einem sauberen Küchentuch ab. Achte darauf, dass keine Feuchtigkeit mehr auf der Schale ist, um ein sicheres Schneiden zu gewährleisten.
- 3Nimm ein Obstmesser und schneide die Äpfel in Viertel. Entferne das Kerngehäuse vorsichtig, indem du es mit dem Messer herausschneidest. Achte darauf, dass keine harten Teile übrig bleiben, die beim Essen stören könnten.
- 4Schneide die geviertelten Äpfel in mundgerechte Spalten. Die Spalten sollten nicht zu dick oder zu dünn sein, damit sie leicht zu essen sind. Wenn die Spalten gleichmäßig sind, lässt sich der Snack besser präsentieren und essen.
- 5Gib die Apfelspalten in eine mittelgroße Schüssel und beträufle sie gleichmäßig mit 1 EL Zitronensaft. Der Zitronensaft verhindert, dass die Äpfel braun werden und verleiht ihnen einen frischen Geschmack. Rühre die Apfelspalten vorsichtig um, damit alle etwas Zitronensaft abbekommen.
- 6Verteile die Käsewürfel, Salzstangen und Apfelspalten gleichmäßig auf einem großen Servierteller. Achte darauf, dass jede Komponente gut sichtbar ist und leicht zu greifen. Eine gleichmäßige Verteilung sorgt dafür, dass jeder Gast von allem etwas probieren kann.
- 7Stelle optional Zahnstocher bereit, damit die Käsewürfel und Apfelspalten leicht aufgespießt werden können. Das erleichtert das Essen und sieht zudem einladend aus. Wenn du keine Zahnstocher hast, kannst du auch kleine Gabeln verwenden.
- 8Serviere den Snack so frisch wie möglich, damit die Äpfel knackig bleiben und der Käse seine Konsistenz behält. Die Kombination aus salzigem Käse, knusprigen Salzstangen und süßen Apfelspalten wird sowohl Kinder als auch Erwachsene begeistern. Achte darauf, dass alles gut gekühlt bleibt, bis es serviert wird.
🎯 Trainer-Tipp
Ideal direkt nach dem Training oder Spiel, um die Energiespeicher schnell wieder aufzufüllen und die Muskelerholung zu unterstützen.
Geeignet für
G-JugendF-JugendE-JugendD-JugendFamilien
Wann servieren
ZwischenmahlzeitNach dem Spiel