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🥤 Getränk10 Mineinfach👥 2 Portionen

Heiße Honig-Zitronen-Milch

Wärmt und stärkt vor dem großen Spiel

Heiße Honig-Zitronen-Milch
Kalorien
180kcal
Eiweiss
6g
Kohlenhydrate
28g
Fett
5g

pro Portion

━ Warum gut für Fußballer ━

Diese Milch liefert schnelle Energie durch den Honig und unterstützt das Immunsystem mit Vitamin C aus der Zitrone. Die Wärme der Milch beruhigt den Magen und bereitet den Körper optimal auf sportliche Aktivitäten vor, indem sie für ein angenehmes Wohlbefinden sorgt.

Zutaten

  • 500 mlMilch
  • 2 ELHonig
  • 1 StückZitrone
  • 1 TLVanilleextrakt

Zubereitung

  1. 1Gieße 500 ml Milch in einen kleinen Topf. Stelle den Herd auf mittlere Hitze ein, das ist etwa Stufe 5 von 9 auf einem Elektroherd. Erhitze die Milch 4-5 Minuten, bis sie dampft. Rühre alle 30 Sekunden um, damit sich keine Haut bildet. Achte darauf, dass die Milch nicht kocht, um den Geschmack zu bewahren.
  2. 2Während die Milch erhitzt wird, nimm eine frische Zitrone und schneide sie in zwei Hälften. Halte eine Hälfte über eine kleine Schüssel und presse den Saft aus. Achte darauf, dass keine Kerne in die Schüssel fallen. Frischer Zitronensaft sorgt für einen intensiven Geschmack ohne Bitterkeit.
  3. 3Wenn die Milch dampft, füge 2 Esslöffel Honig hinzu. Rühre mit einem Löffel oder Schneebesen, bis der Honig vollständig in der Milch aufgelöst ist. Der Honig verleiht der Milch eine natürliche Süße. Wenn keine Honigklumpen mehr zu sehen sind, ist er gut verteilt.
  4. 4Nun gib den frisch gepressten Zitronensaft zur Honig-Milch-Mischung. Rühre sofort gut um, damit der Saft sich gleichmäßig verteilt. Der Zitronensaft sorgt für eine frische Note. Achte darauf, dass die Milch nicht gerinnt, indem du zügig rührst.
  5. 5Füge 1 Teelöffel Vanilleextrakt zur Mischung hinzu. Rühre alles gründlich um, bis der Vanilleextrakt gleichmäßig verteilt ist. Der Vanilleextrakt sorgt für ein angenehmes Aroma und rundet den Geschmack ab. Der Duft sollte süßlich und einladend sein.
  6. 6Prüfe die Temperatur der Milch, indem du einen kleinen Tropfen auf die Handgelenkinnenseite gibst. Sie sollte warm, aber nicht heiß sein. Wenn sie zu heiß ist, lass sie kurz abkühlen, bevor du sie weiterverarbeitest, um Verbrennungen zu vermeiden.
  7. 7Gieße die heiße Honig-Zitronen-Milch vorsichtig durch ein feines Sieb in Tassen. Das Sieb fängt eventuelle Zitronenrückstände auf. Achte darauf, dass sich keine festen Bestandteile mehr in der Milch befinden, um ein gleichmäßiges Trinkerlebnis zu gewährleisten.
  8. 8Serviere die heiße Honig-Zitronen-Milch sofort, solange sie noch warm ist. Der Duft von Honig, Zitrone und Vanille sollte angenehm und beruhigend wirken. Genieße den Drink in kleinen Schlucken, um die Aromen voll zu erleben.
🎯 Trainer-Tipp

Ideal, um eine Stunde vor dem Spiel oder Training zu trinken, um den Energiepegel zu heben und die Muskeln zu entspannen.

Geeignet für
E-JugendD-JugendC-JugendB-JugendA-JugendErwachsene
Wann servieren
Vor dem SpielNach dem Training