Banana-Schoko-Shake für junge Athleten

Zutaten

• 2 Stückreife Bananen
• 400 mlMilch
• 2 ELKakaopulver
• 2 ELErdnussbutter
• 30 gProteinpulver (Schokolade)
• 1 TLHonig
• 1 PriseZimt

Zubereitung

1. 1Die reifen Bananen schälen und in grobe Stücke brechen. Achte darauf, dass die Bananen braune Flecken haben, denn dann sind sie besonders süß und aromatisch. Gib die Stücke in einen Mixer. Die Bananen sollten leicht zerdrückbar sein, aber nicht matschig.
2. 2Miss 400 ml kalte Milch ab und gieße sie zu den Bananen in den Mixer. Die Milch sollte direkt aus dem Kühlschrank kommen, damit der Shake erfrischend kühl wird. Wenn du keine kalte Milch hast, kannst du den Shake später mit Eiswürfeln kühlen.
3. 3Füge 2 Esslöffel Kakaopulver und 2 Esslöffel Erdnussbutter hinzu. Diese Zutaten verleihen dem Shake eine schokoladige Note und gesunde Fette. Mixe alles für etwa 30 Sekunden, bis die Erdnussbutter sich aufgelöst hat und keine Klümpchen mehr sichtbar sind.
4. 4Wiege 30 g Schokoladen-Proteinpulver ab und gib es in den Mixer. Mixe die Mischung bei mittlerer Geschwindigkeit für etwa 1 Minute. Das Pulver sollte sich vollständig auflösen und der Shake eine gleichmäßige, cremige Konsistenz haben.
5. 5Gib einen Teelöffel Honig und eine Prise Zimt zum Mix hinzu. Diese Zutaten sorgen für eine natürliche Süße und ein warmes Aroma. Mixe den Shake nochmals für 20 Sekunden durch, um alle Aromen gut zu verteilen. Der Zimt sollte gleichmäßig verteilt sein.
6. 6Prüfe die Konsistenz des Shakes. Wenn er dir zu dickflüssig erscheint, kannst du noch etwas Milch hinzufügen. Mixe dann erneut für 10 Sekunden. Der Shake sollte gut trinkbar sein, ohne dass er zu flüssig wird.
7. 7Fülle den fertigen Shake in zwei große Gläser. Achte darauf, dass du gleichmäßig verteilst, damit beide Portionen gleich groß sind. Wenn du möchtest, kannst du den Rand der Gläser mit etwas Kakaopulver bestäuben für eine dekorative Note.
8. 8Serviere den Shake sofort, damit er schön kühl bleibt. Für eine Extraportion Frische kannst du noch ein paar Eiswürfel in die Gläser geben. Wenn du den Shake nicht sofort trinkst, stelle ihn in den Kühlschrank, aber nicht länger als 30 Minuten.