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🥤 Getränk⏱ 10 Mineinfach👥 2 Portionen

Fruchtiger Ginger-Apfel-Drink mit Zimt

Erfrischend und belebend, perfekt für den kleinen Energieschub

Fruchtiger Ginger-Apfel-Drink mit Zimt
Kalorien
150kcal
Eiweiss
0.5g
Kohlenhydrate
36g
Fett
0.5g

pro Portion

━ Warum gut für Fußballer ━

Dieser Drink liefert schnelle Energie durch die natürlichen Zucker im Apfelsaft und Honig. Der Ingwer wirkt entzündungshemmend und kann helfen, die Regeneration zu fördern. Zimt sorgt nicht nur für einen leckeren Geschmack, sondern kann auch den Blutzuckerspiegel stabilisieren.

Zutaten

  • 500 mlApfelsaft, naturtrüb
  • 1 StückZitrone
  • 20 gfrischer Ingwer
  • 1 TLZimt
  • 200 mlMineralwasser, sprudelnd
  • 1 ELHonig
  • 4-6 StückEiswürfel

Zubereitung

  1. 1Gieße 500 ml gut gekühlten, naturtrüben Apfelsaft in einen großen Krug. Achte darauf, dass der Krug mindestens 1,5 Liter fassen kann, damit alle Zutaten Platz haben. Ein großer Krug verhindert, dass du beim Umrühren etwas verschüttest.
  2. 2Halbiere eine Zitrone mit einem scharfen Messer und presse den Saft mit einer Zitronenpresse aus. Achte darauf, dass keine Kerne in den Krug gelangen, denn diese könnten den Geschmack beeinträchtigen. Der Zitronensaft bringt eine angenehme Frische in den Drink.
  3. 3Schäle 20 g frischen Ingwer mit einem Sparschäler und reibe ihn anschließend fein mit einer Reibe. Eine feine Reibe sorgt dafür, dass der Ingwer gleichmäßig im Getränk verteilt wird. Je feiner der Ingwer, desto intensiver sein Geschmack im Drink.
  4. 4Gib den geriebenen Ingwer zusammen mit 1 Teelöffel Zimt in den Krug zum Apfelsaft. Rühre die Mischung gründlich um, bis sich der Zimt vollständig aufgelöst hat. Achte darauf, dass keine Klumpen zurückbleiben, da diese den Trinkgenuss stören könnten.
  5. 5Füge 200 ml sprudelndes Mineralwasser in den Krug hinzu. Rühre vorsichtig um, damit die Kohlensäure nicht verloren geht. Das Mineralwasser sorgt für eine erfrischende Spritzigkeit im Getränk, die besonders an heißen Tagen angenehm ist.
  6. 6Gib 1 Esslöffel Honig in den Krug und rühre erneut um, bis sich der Honig vollständig aufgelöst hat. Der Honig verleiht dem Drink eine sanfte Süße. Falls der Honig schwer zu lösen ist, kannst du ihn kurz in warmem Wasser verflüssigen.
  7. 7Lege 4-6 Eiswürfel in den Krug und rühre den Drink noch einmal kurz um. Die Eiswürfel kühlen das Getränk schnell herunter. Achte darauf, dass der Drink gut gekühlt ist, bevor du ihn servierst, damit die Aromen erfrischend wirken.
  8. 8Lasse den Drink für 5 Minuten stehen, damit sich die Aromen besser entfalten können. Während dieser Zeit kannst du den Krug gelegentlich schwenken. Der Drink ist bereit, wenn alle Zutaten gleichmäßig vermischt sind und der Drink erfrischend kühl ist.
🎯 Trainer-Tipp

Am besten direkt nach dem Training oder Spiel genießen, um Flüssigkeits- und Energiedepots schnell wieder aufzufüllen.

Geeignet für
E-JugendD-JugendC-JugendB-JugendA-JugendErwachsene
Wann servieren
Nach dem TrainingNachmittags-Snack