Beeren-Smoothie mit Haferflocken

Zutaten

• 150 ggemischte Beeren (frisch oder gefroren)
• 100 gHaferflocken
• 250 mlMilch (oder pflanzliche Alternative)
• 1 StückBanane
• 1 ELHonig
• 1 TLChiasamen

Zubereitung

1. 1Die 150 g gemischten Beeren in eine mittelgroße Schüssel geben. Wenn sie gefroren sind, lass sie 10 Minuten bei Raumtemperatur antauen. Das erleichtert das Mixen später erheblich. Die Beeren sollten leicht weich sein, aber nicht vollständig aufgetaut.
2. 2Die angetauten Beeren in den Mixer geben. Achte darauf, dass keine großen Eisklumpen mehr vorhanden sind, um den Motor des Mixers nicht zu überlasten. Die Beeren sollten locker im Mixer liegen und nicht verklumpen.
3. 3Schäle die Banane und brich sie mit den Händen in 3-4 Stücke. Gib die Bananenstücke zu den Beeren in den Mixer. Die Banane sorgt für eine natürliche Süße und hilft dabei, eine cremige Konsistenz zu erreichen.
4. 4Messe 100 g Haferflocken ab und gib sie in den Mixer. Streue 1 TL Chiasamen darüber. Diese Zutaten liefern wertvolle Ballaststoffe und halten dich länger satt. Achte darauf, dass die Haferflocken gleichmäßig verteilt sind.
5. 5Gieße 250 ml Milch oder eine pflanzliche Alternative in den Mixer. Die Milch sollte die anderen Zutaten gerade so bedecken. Sie sorgt für die flüssige Basis des Smoothies und macht ihn angenehm trinkbar.
6. 6Füge 1 EL Honig hinzu. Der Honig verstärkt die natürliche Süße der Früchte und verleiht dem Smoothie einen runden Geschmack. Achte darauf, dass der Honig gut verteilt ist, damit er sich beim Mixen gleichmäßig verteilt.
7. 7Setze den Deckel auf den Mixer und mixe alles auf höchster Stufe für etwa 1-2 Minuten. Der Smoothie sollte eine gleichmäßige, cremige Konsistenz haben. Wenn er zu dick ist, kannst du nach und nach etwas mehr Milch hinzufügen.
8. 8Schmecke den Smoothie ab und prüfe, ob er süß genug ist. Falls nötig, füge noch etwas Honig hinzu und mixe kurz nach. Der Smoothie ist fertig, wenn er glatt und ohne Stückchen ist. Serviere ihn sofort in einem großen Glas.