Warm-upAnfänger

Wer ist schneller?

Sprintgeschwindigkeit Reaktion

❓ Worum geht's?

Wir testen, wer schneller ist! Zwei Spieler sprinten gleichzeitig zur Mitte und versuchen, den Ball zu berühren.

Wieviele Spieler?

2er-Teams

Wie groß ist das Feld?

Viereck

Was brauchst du?

Ball, Hütchen

🛠 So baust du es auf

Schritt für Schritt — wie eine Möbel-Anleitung

1Leg 4 Hütchen in ein Viereck mit 15 Metern Seitenlängen auf.
2Leg den Ball in die Mitte des Vierecks.
3Stell 2 Spieler an gegenüberliegenden Hütchen als Startpunkte auf.
4Wiederhole das für die anderen 2 Hütchen mit 2 weiteren Spielern.

📐 So sieht's auf dem Platz aus

Spielfeld-Diagramm

Spielablauf — Reihenfolge der Aktionen

1Sprint A1
2Sprint B1
3Sprint A2
4Sprint B2

💬 Was sagst du den Kindern?

Wörtliche Ansagen — sag's einfach so

BEI BEGINN
„So Leute, jetzt testen wir, wer schneller ist!"
WENN ALLE BEREIT SIND
„Auf die Plätze, fertig, Los!"
BEI PUNKT
„Super, du hast den Ball zuerst berührt!"
ZUM ABSCHLUSS
„Gut gemacht! Jeder hat mindestens viermal gesprintet!"

✅ Geschafft, wenn…

Du weißt, dass es klappt, wenn alle Spieler schnell sprinten, lachen und sich auf den nächsten Lauf freuen.

🆘 Wenn was schief läuft

❌ Ein Spieler sprintet nicht mit
✅ Sag: 'Komm, du kannst das! Versuch es noch einmal!'
❌ Streit um den Punkt
✅ Frag beide: 'Wer hat den Ball zuerst berührt? Lass uns das klären.'
❌ Ein Spieler ist frustriert
✅ Sag: 'Mach dir keine Sorgen, es geht um den Spaß! Versuch es einfach noch einmal.'

🎯 Lernziel

Wer ist schneller beim Laufen und Reagieren? Das lernen wir.

★

4.2

135 Bewertungen

Wie findest du die Übung?

▶ So läuft die Übung ab

Schritt für Schritt

1A1 und B1 stehen an den gegenüberliegenden Ecken des Vierecks, bereit für den Start. Der Trainer erklärt kurz, dass es darum geht, den Ball in der Mitte so schnell wie möglich zu erreichen.
2Der Trainer hebt die Hand, um die Aufmerksamkeit der Spieler zu sichern, und ruft 'Los!', woraufhin beide Spieler blitzschnell zur Mitte sprinten.
3A1 erreicht den Ball zuerst und berührt ihn mit dem Fuß, was ihm einen Punkt einbringt. Der Trainer lobt die schnelle Reaktion von A1.
4Beide Spieler joggen zurück zu ihren Startpositionen, um sich auf den nächsten Sprint vorzubereiten. Der Trainer erinnert sie daran, sich auf die Reaktion und den schnellen Antritt zu konzentrieren.
5Nun sind A2 und B2 an der Reihe. Der Trainer stellt sicher, dass beide Spieler bereit sind, und gibt das Startsignal mit einem lauten 'Los!'.
6A2 und B2 sprinten gleichzeitig los, und B2 erreicht den Ball zuerst, was ihm einen Punkt einbringt. Der Trainer notiert den Punktestand.
7A2 und B2 kehren zu ihren Startpositionen zurück, während der Trainer die Spieler anfeuert, sich auf den nächsten Lauf zu konzentrieren.
8Der Trainer gibt das nächste Signal, und A1 und B1 sprinten erneut zur Mitte. Diesmal ist B1 schneller und berührt den Ball zuerst.
9Beide Spieler kehren zu ihren Startpositionen zurück, und der Trainer lobt die Verbesserung von B1.
10A2 und B2 sind wieder an der Reihe. Der Trainer gibt das Startsignal, und A2 erreicht den Ball zuerst, was ihm einen Punkt einbringt.
11Der Trainer gibt den Spielern ein kurzes Feedback und ermutigt sie, beim nächsten Mal noch schneller zu reagieren.
12Der Trainer erklärt eine leichtere Variante: Die Spieler dürfen beim Start einen kleinen Vorsprung nehmen, um den Fokus auf die Geschwindigkeit zu legen.
13Für eine schwerere Variante lässt der Trainer die Spieler aus einer sitzenden Position starten, um die Reaktionszeit zu erhöhen.
14Der Trainer achtet darauf, dass alle Spieler mindestens vier Sprints absolvieren, um die Übung effektiv zu gestalten.
15Nach dem letzten Sprint zählt der Trainer die Punkte und verkündet den Sieger der Übung.
16Der Trainer gibt jedem Spieler individuelles Feedback und hebt hervor, was gut lief und wo Verbesserungspotential besteht.
17Zum Abschluss der Übung führt der Trainer die Spieler durch eine kurze Dehnroutine, um die Muskeln nach dem intensiven Sprinten zu entspannen.
18Der Trainer ermutigt die Spieler, ihre eigene Zeit zu stoppen und den Fortschritt über die Wochen zu verfolgen, um die Motivation zu steigern.
19Der Trainer bedankt sich bei den Spielern für ihre Anstrengung und beendet die Übung mit einem motivierenden Abschlusswort.