Hecht-Akademie (in die Ecken)

Für diese Übung benötigst du ein Tor, 5 Bälle und 2 Hütchen, um die 10 Meter Distanz zu markieren. Stelle die Hütchen in einem Abstand von 10 Schritten vor dem Tor auf, sodass du genau in der Mitte stehst, wenn du schießt. Der Torwart steht im Tor in Grundstellung, das heißt, er hat die Beine leicht auseinander und die Hände vor dem Körper. Es ist wichtig, dass der Untergrund weich ist, also idealerweise Rasen. Prüfe vor dem Training, dass der Boden nicht aus hartem Asphalt oder ähnlichem besteht, um das Verletzungsrisiko zu minimieren. Du stehst während des Schusses an der Hütchen-Markierung, bereit mit den Bällen in der Hand, und kannst die Richtung des Schusses ansagen.

Schritt 1: Der Torwart, den wir TW1 nennen, stellt sich mittig im Tor auf und nimmt die Grundstellung ein. Er hat die Füße leicht auseinander und die Knie leicht gebeugt, um bereit zu sein. Schritt 2: Du, als Trainer, stehst etwa 10 Meter entfernt von TW1 mit den 5 Bällen in der Hand. Du hast die Hütchen als Markierung für die Distanz aufgestellt. Schritt 3: Du gibst TW1 ein Signal, indem du 'rechts' oder 'links' sagst, um ihm die Richtung des nächsten Schusses anzukündigen. Schritt 4: TW1 konzentriert sich auf deine Ansage und bleibt in der Grundstellung, bereit für deinen Schuss. Schritt 5: Du schießt den Ball halbhoch in die angekündigte Ecke, sodass der Ball auf Brust- oder Bauchhöhe kommt. Das ist wichtig, damit TW1 die richtige Technik anwenden kann. Schritt 6: TW1 drückt sich mit dem fußnahen Fuß ab, um sich in die richtige Richtung zu werfen. Dabei ist es wichtig, dass er den Körper in die Richtung der Ecke neigt. Schritt 7: Während des Hechtens streckt TW1 die Arme nach vorne und spreizt die Finger, um den Ball zu fangen oder abzulenken. Das sieht spektakulär aus und hilft ihm, den Ball sicher zu kontrollieren. Schritt 8: Falls TW1 den Ball nicht fangen kann, lenkt er ihn mit den Händen zur Seite ab, um ein Tor zu verhindern. Dies ist entscheidend, um den Ball nicht ins Netz zu lassen. Schritt 9: Beim Aufkommen achtet TW1 darauf, auf der Seite zu landen und die Hände zum Schutz des Balls zu nutzen. So vermeidet er Verletzungen. Schritt 10: TW1 steht schnell auf und kehrt in die Grundstellung zurück, um bereit für den nächsten Schuss zu sein. Schritt 11: Nach 5 Minuten ohne Vorwarnung schießt du ohne Ansage, sodass TW1 spontan reagieren muss. Das fördert seine Reaktionsgeschwindigkeit. Schritt 12: TW1 wiederholt den Ablauf, indem er sich auf die unvorhersehbare Richtung des Balls konzentriert. Schritt 13: Nach jedem Schuss gibt es eine kurze Pause von etwa 30 Sekunden, um die Technik zu besprechen und zu verbessern. Schritt 14: Nach 10 Minuten wechselt TW1 die Position, um sich auf die andere Seite des Tores zu konzentrieren und die Technik in der anderen Ecke zu üben. Schritt 15: Achte darauf, dass TW1 ausreichend Zeit hat, um sich zu erholen, bevor er erneut hechten muss. Schritt 16: Am Ende der Übung kannst du TW1 Feedback geben und gemeinsam die Fortschritte besprechen, um ihn weiter zu motivieren.