Grundstellung-Reaktor
Der Torwart lernt, wie er sich richtig aufstellt und schnell bewegt, um den Ball zu fangen oder abzuwehren.
Schritt für Schritt — wie eine Möbel-Anleitung
- 1Stell ein Tor auf und lege einen Ball bereit.
- 2Stell 4 Hütchen in einem Halbkreis um den Strafraum auf, ca. 11-14 Meter vom Tor entfernt.
- 3Der Torwart stellt sich vor das Tor in die Grundstellung.
- 4Der Trainer stellt sich hinter eines der Hütchen.
- 5Der Trainer gibt ein Signal und schießt den Ball auf das Tor.
Spielfeld-Diagramm
- 1Schuss aufs Tor
- 2Torwart anpassen
Wörtliche Ansagen — sag's einfach so
- BEI BEGINN„So, jetzt üben wir das Fangen und Abwehren!"
- WENN DER TRAINER SCHIESST„Konzentrier dich auf den Ball und bewege dich!"
- WENN DER TORWART DEN BALL FÄNGT„Super, gut gemacht!"
- WENN DER BALL ABGEWEHRT WIRD„Klasse Reaktion, weiter so!"
- ZUM ABSCHLUSS„Das haben wir toll gemacht, jetzt machen wir eine kurze Pause!"
Du weißt, dass es klappt, wenn der Torwart aktiv ist, den Ball fängt oder abwehrt und sich schnell bewegt.
- ❌ Der Torwart bewegt sich nicht schnell genug✅ Sag: 'Bewege dich schneller, du musst immer bereit sein!'
- ❌ Der Torwart fängt den Ball nicht✅ Sag: 'Achte darauf, die Hände richtig zu halten und den Ball zu fangen!'
Der Torwart lernt die korrekte Grundstellung und schnelles Positionieren. Ziel: bei jedem Schuss stehen wir optimal zum Ball — auf den Fußballen, Knie leicht gebeugt, Hände vor dem Körper.
Aufbau
Für diese Übung benötigst du ein ganz normales Tor, einen Fußball und 4 Hütchen. Stell die Hütchen in einem Halbkreis um den Strafraum auf, etwa 11 bis 14 Schritte vom Tor entfernt. Die Hütchen sollten gleichmäßig von links nach rechts verteilt sein, sodass Trainer B1 aus verschiedenen Positionen schießen kann. Du positionierst dich als Trainer hinter eines der Hütchen, während Torwart A1 bereit im Tor steht. A1 sollte in der Mitte des Tores stehen, damit er einen guten Überblick über die Schüsse hat und schnell reagieren kann. Das Feld muss nicht groß sein – der Strafraum reicht vollkommen aus, um diese Übung durchzuführen. Vergewissere dich, dass der Ball in Reichweite ist, damit alles reibungslos abläuft.
Ablauf
Schritt 1: Torwart A1 stellt sich vor das Tor und nimmt seine Grundstellung ein: die Füße schulterbreit, leicht nach vorne geneigt, das Gewicht auf den Fußballen, die Knie leicht gebeugt und die Hände auf Bauchhöhe. Schritt 2: Trainer B1 geht zum ersten Hütchen auf der linken Seite und nimmt den Ball in die Hand. Schritt 3: Trainer B1 gibt ein Signal, zum Beispiel durch ein Klatschen, und schießt den Ball langsam und gerade auf das Tor. Schritt 4: Torwart A1 versucht, den Ball zu fangen oder zur Seite abzuwehren. Schritt 5: Nach dem Schuss wirft Torwart A1 den Ball zurück zu Trainer B1 und nimmt sofort wieder die Grundstellung ein. Schritt 6: Trainer B1 geht zum zweiten Hütchen, etwas weiter rechts, und schießt erneut auf das Tor. Torwart A1 passt seine Position an, um optimal zum Ball zu stehen. Schritt 7: Torwart A1 fängt den Ball oder lenkt ihn ab und wirft ihn zurück zu Trainer B1. Schritt 8: Trainer B1 wechselt zum dritten Hütchen und schießt aus dieser Position. Torwart A1 muss sich erneut anpassen und den Schuss abwehren. Schritt 9: Trainer B1 geht zum vierten Hütchen und schießt auf das Tor. Torwart A1 reagiert und versucht, den Ball zu halten oder abzulenken. Schritt 10: Torwart A1 wirft den Ball zurück zu Trainer B1 und nimmt wieder die Grundstellung ein. Schritt 11: Trainer B1 geht zurück zum ersten Hütchen und wiederholt die Schussfolge, während Torwart A1 weiterhin seine Reaktionen und Positionierungen verbessert. Schritt 12: Nach der zweiten Runde durch alle Hütchen macht Torwart A1 eine kurze Pause von 5 Minuten. Schritt 13: In der Pause besprechen Trainer B1 und Torwart A1, was gut gelaufen ist und wo noch Verbesserungen möglich sind. Schritt 14: Nach der Pause wiederholen sie die Übung, um die Reaktionsfähigkeit und die Grundstellung weiter zu festigen. Schritt 15: Die Übung endet, wenn A1 und B1 das Gefühl haben, dass die Grundstellung und die Reaktion deutlich verbessert wurden.
Variationen
Schnelle Folge
Du schießt 3 Bälle direkt hintereinander von verschiedenen Positionen, der Torwart muss zwischen jedem Schuss BLITZSCHNELL die Position anpassen.
Höher anspielen
Statt zu schießen, wirfst du den Ball halbhoch — Torwart muss entscheiden ob fangen oder fausten.
Stellschrauben
Coaching-Schwerpunkte
- ✓Sag dem Torwart: 'Gewicht auf die Fußballen — wie ein Tennisspieler beim Aufschlag.' (Fersen heben sich leicht.)
- ✓Beobachte die Hände: Sie müssen VOR dem Körper sein, nicht seitlich oder hinter dem Rücken.
- ✓Das Knie muss gebeugt sein. Wenn das Bein gestreckt ist, kann er nicht schnell genug abdrücken.
- ✓Frag nach jedem Schuss: 'War das deine optimale Position?' Lass ihn nachdenken statt es nur vorzusagen.
- ✓Lob für jede saubere Grundstellung — auch wenn der Schuss nicht gefangen wurde.
Häufige Fehler
- !Torwart steht aufrecht wie ein Brett (zu wenig Knie-Beuge) — fällt nach hinten bei flachen Bällen.
- !Gewicht auf den Fersen statt Fußballen — kann nicht explosiv abdrücken.
- !Hände hängen seitlich runter — zu langsam beim Reagieren.
- !Torwart steht nach dem Fangen entspannt da statt sich zu re-positionieren — bei Nachschuss zu spät.
Differenzierung
Du wirfst statt zu schießen, der Ball kommt langsamer. Oder: Du sagst vorher welche Ecke kommt, damit der Torwart sich konzentrieren kann auf die Bewegung.
Du schießt scharf und gibst kein Vorwarn-Signal. Oder: Du täuschst eine Schuss-Richtung an, schießt aber in die andere — Torwart muss die Hüfte lesen.