Biathlon mit Ball — der Vorbereitungs-Parcours

Du benötigst ein Spielfeld von etwa 45 Schritten Breite und 70 Schritten Länge. Stelle die 10 Stationen im Uhrzeigersinn auf, sodass jeder Spieler den Parcours als durchgängige Schleife läuft. Station 1 ist der Startpunkt mit einem normalen Hütchen, daneben liegen 3 Bälle bereit. Station 2 ist eine Fahne, etwa 15 Schritte vom Start entfernt. An Station 3 steht ein Mini-Tor mit zwei quer liegenden Stangen direkt dahinter. Station 4 ist ein Slalom aus 5 Hütchen, die jeweils 2 Schritte auseinander stehen. Für Station 5 platzierst du zwei Dummies, die 4 Schritte voneinander entfernt sind. Station 6 besteht aus einem einzelnen gelben Hütchen für eine 360°-Drehung. Station 7 hat 5 Hütchen in einer Reihe für das Rückwärtsdribbeln. Station 8 ist eine einzelne Stange, um die die Spieler dribbeln. Station 9 ist ein langer Slalom aus 10 Hütchen, die etwa 3 Schritte auseinander stehen. Station 10 ist das Schießzentrum, wo jedes Team drei farbige Mini-Tore (rot, blau, weiß) hat, die 8 Schritte von einer Schuss-Linie aus Markierungsplättchen entfernt stehen. Hinter jedem Mini-Tor steht ein passender Aufsteller für Fehlschüsse. Teile die 9 Spieler in 3 Teams à 3 Spieler ein und gib jedem Team eine Farbe (rot, blau, weiß) mit entsprechenden Leibchen.

Schritt 1: Du als Trainer versammelst die 9 Spieler und erklärst kurz den Parcours — das dauert etwa 5 Minuten. Zeige zwei Beispiel-Durchläufe ohne Wettkampf, damit alle die Stationen verstehen. Schritt 2: Teile die Spieler in 3 Teams à 3 Spieler ein und gib jedem Team seine Leibchen-Farbe (rot, blau, weiß). Die Teams stellen sich nebeneinander am Start auf, jeder Spieler hat eine feste Reihenfolge: A1, A2, A3, usw. Schritt 3: Du pfeifst den Start. A1, B1 und W1 starten gleichzeitig am Hütchen, jeder mit einem Ball am Fuß. Sie dribbeln mit Tempo zur Fahne (Station 2), die etwa 15 Schritte entfernt ist. Schritt 4: An der Fahne angekommen, passen die Spieler ihren Ball ins Mini-Tor (Station 3) direkt dahinter. Wenn der Pass nicht ins Tor geht, muss der Spieler den Ball zurückholen — ein sauberer Pass ist wichtig. Schritt 5: Nach dem Pass springt der Spieler über die zwei quergelegten Stangen hinter dem Mini-Tor. Beide Beine zusammen, sauber abdrücken — kein Stolpern! Schritt 6: Der Spieler holt seinen Ball zurück und dribbelt durch den kurzen Slalom aus 5 Hütchen (Station 4). Achte auf eine enge Ballführung mit beiden Fußseiten. Schritt 7: An Station 5 wartet die Finten-Station mit zwei Dummies. Der Spieler muss am ersten Dummy LINKS vorbei mit einer Finte und am zweiten Dummy RECHTS vorbei mit einer weiteren Finte. Die Art der Finte darf er selbst wählen. Schritt 8: An Station 6 macht der Spieler eine ENGE 360°-Drehung um das gelbe Hütchen. Der Ball bleibt dicht am Fuß, idealerweise mit dem Außenrist. Schritt 9: Bei Station 7 dribbelt der Spieler RÜCKWÄRTS von Hütchen zu Hütchen durch die 5 Hütchen. Das erfordert Konzentration und ist konditionell herausfordernd. Schritt 10: An Station 8 dribbelt der Spieler einmal um die Stange herum. Schritt 11: An Station 9 kommt der lange Slalom aus 10 Hütchen. Hier zählt Tempo und enge Ballführung. Schritt 12: Am Ende des Slaloms dribbelt der Spieler zum farbigen Mini-Tor seiner Mannschaft (Station 10) und schießt von der Schuss-Linie aus Markierungsplättchen dreimal aufs Tor. Zwischen den Schüssen holt er den Ball selbst zurück und legt ihn wieder hinter die Linie. Schritt 13: Für jeden Fehlschuss stapelt der Spieler ein kleines Hütchen auf den Aufsteller seiner Mannschaft. Schritt 14: Nach allen 3 Schüssen dribbelt der Spieler mit seinem Ball zurück zum Start und übergibt ihn an den nächsten Spieler seines Teams. Schritt 15: Der nächste Spieler (z.B. A2) startet, sobald er den Ball hat, und durchläuft den gleichen Parcours. Das geht so lange, bis jeder Spieler ZWEIMAL durchgelaufen ist. Schritt 16: Das Team, das als erstes ALLE 6 Durchläufe abgeschlossen hat, gewinnt. Bei Gleichstand zählt, welches Team die WENIGSTEN gestapelten Hütchen hat.