Saisonvorbereitung Woche 3: Formaufbau mit Testspielen und Standards

▶ Ablauf

1. 01A1 steht mit dem Ball an der Ecke des Vierecks und schaut zu A2, der ihm gegenüber steht. Auf dein Signal passt A1 den Ball flach und mit kontrollierter Innenseite zu A2. Dabei achtet A1 darauf, dass der Ball direkt zu A2 kommt, ohne dass er zwischendurch den Boden verlässt.
2. 02A2 nimmt den Ball mit der Innenseite seines Fußes an und kontrolliert ihn kurz, bevor er zu A3 passt. Der Pass erfolgt diagonal über das Viereck, wobei A2 darauf achtet, dass der Ball flach bleibt und A3 direkt erreicht. A3 bereitet sich darauf vor, den Ball schnell weiterzuspielen.
3. 03A3 stoppt den Ball mit der Sohle und dreht sich schnell in Richtung von A4. Er passt den Ball dann mit einem gezielten flachen Pass zu A4, der an der nächsten Ecke steht. A4 macht sich bereit, den Ball direkt weiterzuleiten.
4. 04A4 nimmt den Ball mit einem kurzen Kontakt an und spielt ihn dann zurück zu A1, der sich mittlerweile an der gegenüberliegenden Ecke befindet. Der Pass muss präzise und flach sein, damit A1 den Ball direkt verarbeiten kann. A1 bereitet sich darauf vor, den Ball erneut ins Spiel zu bringen.
5. 05Sobald A1 den Ball zurückerhält, läuft er zügig um das Viereck herum zur nächsten Ecke, um den Ablauf fortzusetzen. Während A1 läuft, bleibt der Ball im Spiel und A2 bereitet sich darauf vor, den nächsten Pass zu spielen. A1 muss schnell sein, um den Spielfluss nicht zu unterbrechen.
6. 06A2 wiederholt den Ablauf mit einem flachen Pass zu A3, während A1 seine Position an der neuen Ecke einnimmt. Der Ball sollte weiterhin flach und präzise gespielt werden, um den Rhythmus der Übung beizubehalten. Die Spieler konzentrieren sich darauf, den Ball schnell und sauber zu spielen.
7. 07Nach 5 Minuten gibst du das Signal, die Richtung zu wechseln, sodass die Spieler nun in die entgegengesetzte Richtung passen. Dies fordert die Spieler heraus, sich auf neue Passwinkel und Laufwege einzustellen. Die Spieler müssen sich schnell an die neue Richtung anpassen.
8. 08Während der Übung sollen die Spieler besonders darauf achten, dass die Pässe flach und präzise sind. Jeder Fehlpass wird als Gelegenheit genutzt, die Übung von vorne zu starten und die Konzentration zu schärfen. Dies fördert die Genauigkeit und Aufmerksamkeit der Spieler.
9. 09Bei einem Fehlpass oder wenn der Ball das Viereck verlässt, startet die Übung von vorne, um die Präzision zu verbessern. Die Spieler lernen so, sich besser zu konzentrieren und ihre Technik zu verfeinern. Dies hilft, die Passgenauigkeit im Spiel zu verbessern.
10. 10Nach 15 Minuten pfeifst du ab und die Spieler sammeln sich in der Mitte des Vierecks. Du gibst ein kurzes Feedback zur Übung und lobst die Spieler für ihre Anstrengungen. Danach geht es weiter zur nächsten Phase des Trainings.

🔧 Stellschrauben (Variationen)

• ⚙Viereck 5 Schritte größer → mehr Laufarbeit
• ⚙Viereck 5 Schritte kleiner → schnellere Pässe

▶ Ablauf

1. 01Auf den Pfiff des Trainers beginnt das Spiel, und beide Teams versuchen, den Ball zu kontrollieren. Team Rot und Team Blau stehen jeweils in ihrer Hälfte bereit, um schnell in Aktion zu treten. Der Ball liegt in der Mitte und beide Teams sind bereit, ihn zu erobern.
2. 02A1 von Team Rot passt den Ball zu seinem Mitspieler A2, der sich geschickt in die freie Zone bewegt. A2 nimmt den Ball mit der Innenseite seines Fußes an und orientiert sich sofort nach vorne. So wird das Spiel dynamisch und das Passspiel von Team Rot gefördert.
3. 03B1 von Team Blau sieht seine Chance und läuft schnell auf A2 zu, um den Ball zu erobern. Er versucht, den Passweg zuzustellen und den Ball mit einem gut getimten Tackling zu gewinnen. Das erhöht den Druck auf A2 und fordert schnelles Reagieren.
4. 04A2 sieht die Bedrängnis und spielt einen schnellen Pass zu A3, der sich bereits in Position gebracht hat. A3 nimmt den Ball mit dem ersten Kontakt an und schaut nach vorne, um die nächste Aktion einzuleiten. So bleibt der Spielfluss erhalten und das Teamspiel wird gefördert.
5. 05A3 versucht, den Ball über die Mittellinie zu bringen und sucht nach einer Lücke in der gegnerischen Abwehr. Er dribbelt mit kontrollierten Berührungen und hält den Kopf oben, um seine Mitspieler zu sehen. Die Herausforderung besteht darin, den Ball sicher zu führen und gleichzeitig die Spielübersicht zu behalten.
6. 06B2 von Team Blau stellt sich A3 entgegen und versucht, den Vorstoß zu stoppen. Er positioniert sich so, dass er den Raum eng macht und A3 zu einem Fehler zwingt. Dies erfordert von A3 eine schnelle Entscheidung, ob er den Ball abspielen oder den Zweikampf suchen soll.
7. 07Bei einem Ballverlust wechselt der Ballbesitz sofort, und das Team, das den Ball erobert hat, versucht nun, selbst einen Angriff zu starten. Dies erfordert schnelles Umschalten von Verteidigung auf Angriff und umgekehrt. So bleibt das Spieltempo hoch und die Spieler lernen, flexibel zu reagieren.
8. 08Nach einem Tor wird das Spiel von der Mittellinie neu gestartet, indem der Ball dorthin zurückgebracht wird. Beide Teams stellen sich schnell auf, um keine Zeit zu verlieren und das Spiel fortzusetzen. Dies fördert die Konzentration und die Bereitschaft, jederzeit einsatzbereit zu sein.
9. 09Nach 7 Minuten wird die Mannschaftsaufstellung gewechselt, damit alle Spieler unterschiedliche Rollen und Positionen einnehmen können. Der Trainer gibt ein Signal, und die Spieler tauschen schnell ihre Plätze. Dies sorgt für Abwechslung und ermöglicht es den Spielern, verschiedene Aspekte des Spiels zu erleben.
10. 10Der Trainer pfeift nach 15 Minuten ab, um die Spielform zu beenden und eine kurze Pause einzulegen. Die Spieler sammeln sich, um Feedback zu erhalten und sich auf die nächste Trainingsphase vorzubereiten. So wird das Training strukturiert und die Spieler können ihre Leistung reflektieren.

🔧 Stellschrauben (Variationen)

• ⚙Feld 5 Schritte breiter → mehr Raum für Pässe
• ⚙Feld 5 Schritte schmaler → intensivere Zweikämpfe

▶ Ablauf

1. 01A1 legt sich den Ball etwa fünf Schritte vor der Mauer zurecht, um den Freistoß vorzubereiten. Er nimmt sich die Zeit, den Ball sorgfältig zu platzieren und die Distanz zur Mauer abzuschätzen. Dies hilft ihm, den optimalen Winkel für seinen Schuss zu finden.
2. 02Auf den Pfiff des Trainers läuft A1 mit einem kontrollierten Tempo an, um den Ball zu schießen. Dabei achtet er darauf, mit dem Spann des Fußes den Ball zu treffen, um ihm die nötige Kraft und Präzision zu verleihen. Der Trainer beobachtet genau, wie A1 den Ball trifft.
3. 03Die Mauer, bestehend aus B1, B2 und B3, springt im richtigen Moment hoch, um den Ball zu blockieren. Sie stehen eng beieinander, um möglichst wenig Raum für den Ball zu lassen. Ihre Aufgabe ist es, den Schützen unter Druck zu setzen und den Schuss zu erschweren.
4. 04Nachdem A1 geschossen hat, stellt sich A2 als nächster Schütze bereit. Er nimmt den Ball und wiederholt den Prozess der Vorbereitung. Währenddessen gibt der Trainer A1 Feedback zu seinem Schuss.
5. 05Nach jedem Schuss wechselt der Schütze, sodass alle Spieler in der Gruppe die Möglichkeit haben, zu schießen. Jeder Schütze sollte mindestens zwei Versuche haben, um sich zu verbessern. Dies sorgt für eine gleichmäßige Belastung und Lernmöglichkeit für alle.
6. 06Der Trainer achtet während des gesamten Trainings auf die Schusstechnik der Spieler und gibt individuelles Feedback. Er weist auf Verbesserungsmöglichkeiten hin, wie z.B. die Körperhaltung oder den Anlaufwinkel. Ziel ist es, die Technik jedes Spielers zu optimieren.
7. 07Nach 10 Minuten wechselt die Mauer, sodass die Spieler in der Mauer auch die Möglichkeit haben, als Schützen zu agieren. Die Schützen ziehen nun die blauen Leibchen an und stellen sich in die Mauer. Dies fördert die Vielseitigkeit der Spieler.
8. 08Nach jedem erfolgreichen Tor wird der Ball vom Trainer neu platziert, um den nächsten Schuss vorzubereiten. Dies geschieht schnell, um den Spielfluss aufrechtzuerhalten. Der Trainer sorgt dafür, dass die Bälle immer bereitliegen.
9. 09Bei einem Fehlschuss, der das Tor verfehlt oder von der Mauer abgeblockt wird, wird der Ball durch einen der Reservebälle des Trainers ersetzt. Der Trainer achtet darauf, dass immer genügend Bälle zur Verfügung stehen. Dies gewährleistet einen reibungslosen Ablauf des Trainings.
10. 10Nach 20 Minuten beendet der Trainer die Übung mit einem Pfiff. Er fasst die wichtigsten Punkte des Trainings zusammen und lobt die Spieler für ihre Anstrengungen. Die Spieler sammeln die Bälle ein und bereiten sich auf die nächste Trainingseinheit vor.

🔧 Stellschrauben (Variationen)

• ⚙Mauer 2 Schritte weiter zurück → mehr Zeit für den Schuss
• ⚙Mauer 2 Schritte näher → höhere Herausforderung

▶ Ablauf

1. 01Auf den Pfiff des Trainers beginnt das Spiel, indem A1 den Ball in der Mitte des Feldes antippt. A1 passt den Ball dann flach zu A2, der etwa 10 Schritte entfernt steht. Dies sorgt für einen kontrollierten Spielaufbau von Beginn an.
2. 02A2 nimmt den Ball an und spielt einen präzisen Pass zu A3, der sich an der Seitenlinie freigelaufen hat. Der Pass erfolgt über eine Distanz von etwa 15 Schritten. A3 hat nun die Möglichkeit, das Spieltempo zu erhöhen und die gegnerische Abwehr zu testen.
3. 03B1 sieht seine Chance und sprintet auf A3 zu, um den Ball zu erobern. Mit einem schnellen Antritt und engem Zweikampfverhalten versucht B1, den Ball zu gewinnen. Dies gibt B1 die Möglichkeit, einen Konter einzuleiten, falls er erfolgreich ist.
4. 04Sobald der Ball ins Aus geht, führt der Spieler, der dem Ball am nächsten ist, den Einwurf aus. Der Einwurf erfolgt von der Seitenlinie aus und der Spieler hat 5 Sekunden Zeit, um den Ball wieder ins Spiel zu bringen. Dies sorgt dafür, dass das Spiel flüssig bleibt und die Spieler schnell reagieren müssen.
5. 05Nach einem Foul pfeift der Trainer und es gibt einen Freistoß für das gefoulte Team. Der Freistoß wird von dem Spieler ausgeführt, der am nächsten zur Foulsituation steht. Dies bietet eine gute Gelegenheit, Standardsituationen zu üben und die gegnerische Defensive unter Druck zu setzen.
6. 06Nach einem Tor wird das Spiel von der Mitte des Feldes neu gestartet. Der Ball wird von einem Spieler des Teams, das das Tor kassiert hat, angestoßen. Dies gibt dem Team die Chance, sich neu zu formieren und den nächsten Angriff zu planen.
7. 07Nach 12 Minuten unterbricht der Trainer das Spiel, um die Teams zu wechseln. Die Auswechselspieler betreten das Feld und die bisherigen Spieler nehmen ihre Positionen auf der Bank ein. Dies ermöglicht allen Spielern, Spielpraxis zu sammeln und sich zu beweisen.
8. 08Der Trainer beobachtet das Spielgeschehen aufmerksam von der Seitenlinie aus und notiert sich wichtige Beobachtungen. Er gibt den Spielern während kurzer Spielunterbrechungen Feedback und Tipps. Dadurch können die Spieler ihr Verhalten direkt anpassen und verbessern.
9. 09Standardsituationen, wie Ecken und Freistöße, werden wie im Training geübt, sobald sie im Spiel auftreten. Die Spieler formieren sich entsprechend der im Training erlernten Taktiken. Dies hilft den Spielern, das Gelernte unter realen Spielbedingungen anzuwenden.
10. 10Nach 25 Minuten pfeift der Trainer das Spiel ab und die Spieler versammeln sich zur Nachbesprechung. Der Trainer gibt ein kurzes Feedback zu den gezeigten Leistungen und hebt positive sowie verbesserungswürdige Aspekte hervor. Dies rundet die Trainingseinheit ab und bereitet die Spieler auf die kommenden Herausforderungen vor.

🔧 Stellschrauben (Variationen)

• ⚙Feld 5 Schritte größer → mehr Raum für Spielaufbau
• ⚙Feld 5 Schritte kleiner → intensiveres Spiel

▶ Ablauf

1. 01Alle Spieler beginnen damit, locker um das markierte Feld herumzujoggen. Sie halten dabei ein gleichmäßiges Tempo, das ihnen erlaubt, sich zu unterhalten und zu entspannen. Der Trainer achtet darauf, dass niemand zu schnell läuft, um die Regeneration nicht zu gefährden.
2. 02Nach etwa zwei Minuten gibt der Trainer ein Signal, und die Spieler verteilen sich im Feld für ein leichtes Abschlussspiel. Es gibt keine festen Teams und keine Tore, um den Druck herauszunehmen. Jeder Spieler kann sich frei bewegen und den Ball annehmen oder abgeben.
3. 03Der Ball wird durch Pässe und Dribblings von Spieler zu Spieler bewegt. A1 passt zu B2, der den Ball mit einem kurzen Dribbling weiter zu C1 spielt. Ziel ist es, den Ball in Bewegung zu halten und dabei Spaß zu haben.
4. 04Tore werden nicht gezählt, denn der Spaß und die Lockerheit stehen im Vordergrund. Spieler können kreativ sein und neue Tricks ausprobieren. Der Trainer ermutigt die Spieler, sich auszuprobieren und zu lachen.
5. 05Nach fünf Minuten gibt der Trainer ein Zeichen, und die Spieler ändern die Laufrichtung. Dies hilft, die Muskulatur gleichmäßig zu belasten und sorgt für Abwechslung. Die Spieler passen sich schnell an und setzen das Spiel in die andere Richtung fort.
6. 06Der Trainer beobachtet das Spiel aufmerksam und gibt positives Feedback, wenn er gute Aktionen sieht. Er lobt zum Beispiel A3 für einen besonders gelungenen Pass oder B1 für ein kreatives Dribbling. Dies motiviert die Spieler und fördert eine positive Atmosphäre.
7. 07Die Intensität des Spiels bleibt bewusst gering, um die Regeneration zu unterstützen. Die Spieler bewegen sich in einem lockeren Tempo und vermeiden hektische Bewegungen. So wird der Kreislauf angeregt, ohne den Körper zu belasten.
8. 08Nach zehn Minuten beendet der Trainer das Spiel mit einem Pfiff. Die Spieler sammeln sich im Kreis und applaudieren sich gegenseitig für die gute Leistung. Dies stärkt den Teamgeist und rundet das Spiel ab.
9. 09Unter Anleitung des Trainers beginnen die Spieler mit Dehnübungen. Sie dehnen alle wichtigen Muskelgruppen, um Verspannungen zu lösen und die Flexibilität zu fördern. Der Trainer zeigt die Übungen vor und achtet auf die richtige Ausführung.
10. 10Nach insgesamt 15 Minuten pfeift der Trainer das Training endgültig ab. Die Spieler bedanken sich und begeben sich langsam in die Kabine, um sich zu erholen. Der Trainer erinnert sie daran, ausreichend zu trinken und sich gut zu erholen.

🔧 Stellschrauben (Variationen)

• ⚙Feld 5 Schritte größer → mehr Raum für lockere Bewegung
• ⚙Feld 5 Schritte kleiner → mehr Nähe unter Spielern