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OffensiveAb D-Jugend⏱ 90 Min👥 12-16 Spieler21. Juni 2026 · von Denny

Pass-und-Geh-Bewegung im Spiel

Verbesserung der Passsicherheit und Bewegung ohne Ball

▶ Trainings-Modus starten

Live-Begleiter fürs Handy am Platz — führt dich mit Timer durch alle Phasen.

━ Worum geht's? ━

In dieser Trainingseinheit lernen die Spieler, nach einem Pass sofort weiterzulaufen, um sich wieder anzubieten. Dies verbessert die Passsicherheit und das Zusammenspiel im Team.

━ Übersicht: 5 Phasen ━

01
Aufwärmen
15 Min
02
1. Spielform
15 Min
03
Übungsform
20 Min
04
2. Spielform
25 Min
05
Cooldown
15 Min
Phase 01
⏱ 15 Min

Aufwärmen: Pass- und Laufspiel

Alle Spieler sind in Bewegung und verbessern ihre Passgenauigkeit.

❓ Worum geht's in dieser Phase?

Wir passen den Ball und laufen sofort weiter, um ihn wieder zu bekommen.

🛠 So baust du es auf

Schritt für Schritt

  1. 1Markier ein Rechteck mit Hütchen
  2. 2Stell die Spieler an die Hütchen
  3. 3Gib den Spielern an den Ecken die Bälle

📐 So sieht's auf dem Platz aus

12341A12A23A34A420 x 15 m
Team A
Team B
Neutral / Anspieler
Hütchen
Pass
Dribbling
Laufweg
Schuss
Spielablauf — Reihenfolge der Aktionen
  1. 1Pass A1 zu A2
  2. 2Pass A2 zu A3
  3. 3Pass A3 zu A4
  4. 4Pass A4 zu A1

💬 Was sagst du den Kindern?

Wörtliche Ansagen

  • BEI BEGINN
    „So Leute, wir beginnen mit Pass und Lauf!"
  • WÄHREND
    „Schön in Bewegung bleiben!"
  • BEI WECHSEL
    „Und Positionen tauschen!"

✅ Geschafft, wenn…

Die Spieler passen präzise und laufen direkt los. Sie bieten sich sofort wieder an.

🆘 Wenn was schief läuft

  • ❌ Spieler bleiben nach dem Pass stehen
    ✅ Erinnere sie daran, sofort nach dem Pass loszulaufen.

▶ Ablauf

  1. 01A1 startet mit dem Ball an der unteren linken Ecke.
  2. 02A1 passt zu A2, der sich diagonal gegenüber an der oberen rechten Ecke befindet.
  3. 03Nach dem Pass läuft A1 sofort zu A2s Position.
  4. 04A2 passt den Ball zu A3, der an der unteren rechten Ecke steht.
  5. 05A2 läuft zur Position von A3.
  6. 06A3 passt zu A4, der an der oberen linken Ecke steht.
  7. 07A3 läuft zur Position von A4.
  8. 08A4 passt zurück zu A1, der nun an der unteren linken Ecke steht.
  9. 09A4 läuft zur Position von A1.
  10. 10Die Übung wird kontinuierlich wiederholt, bis alle Spieler jede Position eingenommen haben.

📣 Coaching-Tipps

  • →'Immer in Bewegung bleiben!'
  • →'Schnelle, präzise Pässe!'
  • →'Nach dem Pass sofort loslaufen!'

🔧 Stellschrauben (Variationen)

  • ⚙Kleinere Abstände → schnellere Pässe erforderlich
  • ⚙Größeres Feld → mehr Laufarbeit

📉 Wenn's zu schwer ist (leichter machen)

Vergrößere die Abstände zwischen den Hütchen, damit weniger Druck auf die Pässe besteht.

📈 Wenn's zu leicht ist (schwerer machen — damit der Spaß bleibt)

Reduziere die Anzahl der Ballkontakte auf zwei: Annahme und Pass.

Phase 02
⏱ 15 Min

1. Spielform: Passspiel im Quadrat

Spieler lernen, sich nach dem Pass direkt wieder anzubieten.

❓ Worum geht's in dieser Phase?

Wir spielen im Quadrat Pässe und laufen immer weiter, damit wir uns wieder anbieten können.

🛠 So baust du es auf

Schritt für Schritt

  1. 1Markier ein Quadrat mit Hütchen
  2. 2Teile die Spieler in zwei Teams
  3. 3Gib einem Team den Ball

📐 So sieht's auf dem Platz aus

121R12R23R34R41B12B215 x 15 m
Team A
Team B
Neutral / Anspieler
Hütchen
Pass
Dribbling
Laufweg
Schuss
Spielablauf — Reihenfolge der Aktionen
  1. 1Pass R1 zu R2
  2. 2Pass R2 zu R3

💬 Was sagst du den Kindern?

Wörtliche Ansagen

  • BEI BEGINN
    „Wir spielen jetzt im Quadrat!"
  • WÄHREND
    „Schnell weiterspielen, immer in Bewegung!"
  • BEI WECHSEL
    „Jetzt Seiten tauschen!"

✅ Geschafft, wenn…

Spieler passen schnell und bewegen sich direkt, um wieder anspielbar zu sein.

🆘 Wenn was schief läuft

  • ❌ Spieler stehen nach dem Pass still
    ✅ Erinnere sie daran, sich sofort wieder freizulaufen.

▶ Ablauf

  1. 01Team Rot beginnt mit dem Ball in der Mitte des Quadrats.
  2. 02Spieler R1 passt zu R2, der sich freiläuft.
  3. 03R1 läuft sofort in eine neue Position, um sich wieder anzubieten.
  4. 04R2 passt zu R3, der sich ebenfalls freiläuft.
  5. 05R2 läuft in eine neue Position.
  6. 06Das Spiel geht weiter, bis das Team 10 Pässe erreicht hat.
  7. 07Team Blau versucht, den Ball zu erobern.
  8. 08Wenn Team Blau den Ball erobert, wechseln die Teams die Rollen.
  9. 09Der Trainer pfeift nach 7 Minuten zum Seitenwechsel.
  10. 10Die Teams tauschen die Seiten und spielen weitere 7 Minuten.

📣 Coaching-Tipps

  • →'Immer in Bewegung bleiben!'
  • →'Schnell den Ball weiterspielen!'
  • →'Anspielstationen schaffen!'

🔧 Stellschrauben (Variationen)

  • ⚙Größeres Quadrat → mehr Raum für Pässe
  • ⚙Kleineres Quadrat → mehr Druck auf die Ballkontrolle

📉 Wenn's zu schwer ist (leichter machen)

Erlaube mehr Ballkontakte pro Spieler, damit sie sicherer passen können.

📈 Wenn's zu leicht ist (schwerer machen — damit der Spaß bleibt)

Begrenze die Ballkontakte auf maximal zwei pro Spieler.

Phase 03
⏱ 20 Min

Übungsform: Pass- und Laufkombi

Präzise Pässe und direktes Weiterlaufen üben.

❓ Worum geht's in dieser Phase?

Wir passen den Ball und laufen dann sofort hinterher, um uns wieder anzubieten.

🛠 So baust du es auf

Schritt für Schritt

  1. 1Markier zwei Linien mit Hütchen
  2. 2Verteile die Spieler hinter den Hütchen
  3. 3Gib den Spielern an den Startpunkten die Bälle

📐 So sieht's auf dem Platz aus

121A12A23A34A420 x 10 m
Team A
Team B
Neutral / Anspieler
Hütchen
Pass
Dribbling
Laufweg
Schuss
Spielablauf — Reihenfolge der Aktionen
  1. 1Pass A1 zu A2
  2. 2Pass A2 zu A3

💬 Was sagst du den Kindern?

Wörtliche Ansagen

  • BEI BEGINN
    „Wir machen Pass und Lauf!"
  • WÄHREND
    „Schnell hinterherlaufen!"
  • BEI WECHSEL
    „Seiten tauschen!"

✅ Geschafft, wenn…

Die Spieler passen präzise und laufen direkt los.

🆘 Wenn was schief läuft

  • ❌ Spieler laufen nicht sofort los
    ✅ Erinnere sie daran, dass der Lauf genauso wichtig ist wie der Pass.

▶ Ablauf

  1. 01Spieler A1 passt den Ball zu A2, der am nächsten Hütchen steht.
  2. 02A1 läuft sofort hinterher und stellt sich hinter A2 an.
  3. 03A2 passt den Ball zu A3.
  4. 04A2 läuft hinterher und stellt sich hinter A3 an.
  5. 05A3 passt zu A4, der am letzten Hütchen steht.
  6. 06A3 läuft hinterher und stellt sich hinter A4 an.
  7. 07A4 passt den Ball zurück zu A1, der jetzt am Start steht.
  8. 08A4 läuft hinterher und stellt sich bei A1 an.
  9. 09Die Übung wiederholt sich, bis alle Spieler jede Position durchlaufen haben.
  10. 10Der Trainer wechselt die Seiten nach 10 Minuten.

📣 Coaching-Tipps

  • →'Nach dem Pass sofort loslaufen!'
  • →'Präzise Pässe!'

🔧 Stellschrauben (Variationen)

  • ⚙Engere Abstände → schnellere Pässe nötig
  • ⚙Weitere Abstände → mehr Laufarbeit

📉 Wenn's zu schwer ist (leichter machen)

Vergrößere die Abstände, damit mehr Zeit für den Pass bleibt.

📈 Wenn's zu leicht ist (schwerer machen — damit der Spaß bleibt)

Reduziere die Ballkontakte auf maximal zwei pro Spieler.

Phase 04
⏱ 25 Min

2. Spielform: Pass- und Laufspiel in der Breite

Spieler sollen im Spiel unter Druck präzise passen und sich anbieten.

❓ Worum geht's in dieser Phase?

Wir spielen normal, aber nach jedem Pass laufen wir sofort in eine neue Position.

🛠 So baust du es auf

Schritt für Schritt

  1. 1Markier das Spielfeld mit Hütchen
  2. 2Stell die Tore auf
  3. 3Teile die Spieler in zwei Teams

📐 So sieht's auf dem Platz aus

121A12A21B12B225 x 18 m
Team A
Team B
Neutral / Anspieler
Hütchen
Pass
Dribbling
Laufweg
Schuss
Spielablauf — Reihenfolge der Aktionen
  1. 1Pass A1 zu A2
  2. 2Pass A2 zu A3

💬 Was sagst du den Kindern?

Wörtliche Ansagen

  • BEI BEGINN
    „Jetzt spielen wir mit Toren!"
  • WÄHREND
    „Immer in Bewegung, immer anspielbar!"
  • BEI WECHSEL
    „Seiten tauschen!"

✅ Geschafft, wenn…

Spieler passen präzise und bewegen sich sofort, um sich wieder anzubieten.

🆘 Wenn was schief läuft

  • ❌ Spieler bleiben nach dem Pass stehen
    ✅ Erinnere sie daran, dass Bewegung ohne Ball entscheidend ist.

▶ Ablauf

  1. 01Team A beginnt mit dem Ball in der Mitte.
  2. 02A1 passt den Ball zu A2, der sich freiläuft.
  3. 03A1 läuft sofort in eine neue Position.
  4. 04Team B verteidigt und versucht, den Ball zu erobern.
  5. 05A2 passt zu A3, der sich ebenfalls freiläuft.
  6. 06A2 läuft in eine neue Position.
  7. 07Wenn Team A ein Tor erzielt, wird der Ball vom Trainer eingespielt.
  8. 08Wenn Team B den Ball erobert, wechselt der Ballbesitz.
  9. 09Der Trainer pfeift nach 12 Minuten zum Seitenwechsel.
  10. 10Die Teams tauschen die Seiten und spielen weitere 12 Minuten.

📣 Coaching-Tipps

  • →'Immer anspielbar sein!'
  • →'Schnelle Pässe, schnelle Läufe!'
  • →'Lücken finden und nutzen!'

🔧 Stellschrauben (Variationen)

  • ⚙Größeres Spielfeld → mehr Raum für Pässe
  • ⚙Kleineres Spielfeld → mehr Druck auf die Spieler

📉 Wenn's zu schwer ist (leichter machen)

Erlaube mehr Ballkontakte, um den Druck zu reduzieren.

📈 Wenn's zu leicht ist (schwerer machen — damit der Spaß bleibt)

Begrenze die Ballkontakte auf maximal zwei pro Spieler.

Phase 05
⏱ 15 Min

Cooldown: Locker auslaufen und Abschluss-Spiel

Entspannung und lockerer Abschluss des Trainings.

❓ Worum geht's in dieser Phase?

Wir laufen locker aus und spielen dann ein einfaches Spiel ohne Tore.

🛠 So baust du es auf

Schritt für Schritt

  1. 1Nutze das bestehende Spielfeld
  2. 2Lass die Spieler locker laufen
  3. 3Erkläre das Abschluss-Spiel

📐 So sieht's auf dem Platz aus

N125 x 18 m
Team A
Team B
Neutral / Anspieler
Hütchen
Pass
Dribbling
Laufweg
Schuss

💬 Was sagst du den Kindern?

Wörtliche Ansagen

  • BEI BEGINN
    „Jetzt locker auslaufen!"
  • WÄHREND
    „Entspannt euch beim Spiel!"
  • BEI ENDE
    „Gute Arbeit heute!"

✅ Geschafft, wenn…

Die Spieler sind entspannt und haben Spaß am Abschluss-Spiel.

🆘 Wenn was schief läuft

  • ❌ Spieler sprinten beim Auslaufen
    ✅ Erinnere sie daran, dass es um Erholung geht.

▶ Ablauf

  1. 01Die Spieler laufen locker im Kreis um das Spielfeld.
  2. 02Nach 5 Minuten versammeln sich alle Spieler in der Mitte.
  3. 03Der Trainer erklärt das Abschluss-Spiel.
  4. 04Die Spieler bilden zwei Teams.
  5. 05Das Spiel beginnt ohne Tore.
  6. 06Die Spieler passen sich den Ball zu und laufen.
  7. 07Es gibt keinen festen Ballbesitz.
  8. 08Der Ball wird kontinuierlich im Spiel gehalten.
  9. 09Nach 10 Minuten pfeift der Trainer das Ende.
  10. 10Die Spieler treffen sich zur Abschlussbesprechung.

📣 Coaching-Tipps

  • →'Locker auslaufen, nicht sprinten!'
  • →'Spaß beim Abschluss-Spiel haben!'

🔧 Stellschrauben (Variationen)

  • ⚙Verlängere die Auslaufzeit → mehr Erholung
  • ⚙Verkürze das Spiel → mehr Fokus auf Erholung

📉 Wenn's zu schwer ist (leichter machen)

Lasse das Spiel ohne feste Regeln, um den Druck zu reduzieren.

📈 Wenn's zu leicht ist (schwerer machen — damit der Spaß bleibt)

Füge einfache Regeln hinzu, um die Spieler zu fordern.

━ Trainer-Hinweise ━

Was du im Auge behalten solltest

Achte darauf, dass die Spieler nach jedem Pass direkt weiterlaufen. Das ist der Schlüssel zur Übung. Wenn sie Schwierigkeiten haben, erinnere sie daran, dass Bewegung ohne Ball genauso wichtig ist wie der Pass selbst. Sei geduldig und ermutige sie, sich kontinuierlich zu verbessern.

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