6 Wochen Koordination & Schnelligkeit
Verbesserung der koordinativen Fähigkeiten im Fußball
2 komplette Einheiten pro Woche · jede im Trainings-Modus abspielbar.
Diese Trainings-Serie richtet sich an E- bis C-Jugend-Mannschaften. Am Ende der 6 Wochen werden die Spieler ihre Koordination und Beweglichkeit deutlich verbessert haben. Durch die mehrwöchige Struktur können die Spieler die Übungen besser verinnerlichen und anwenden. Die Einheiten sind für 2x pro Woche geplant.
Warum 6 Wochen Koordination?
Koordination lernt deine Mannschaft nicht in einer einzigen Einheit. Damit es im Spiel wirklich sitzt — automatisch, ohne Nachdenken — braucht es Wiederholung über mehrere Wochen. Genau dafür ist diese Serie gemacht: 6 Wochen lang trainierst du gezielt denselben Schwerpunkt, jede Woche einen Schritt anspruchsvoller.
Du trainierst 2× pro Woche — deshalb liegen für jede Woche zwei fertige Einheiten bereit. Arbeite die Wochen der Reihe nachab: Woche 1 legt die Grundlagen, danach wird es Woche für Woche schwerer, bis alles im echten Spiel angewendet wird. Nach 6 Wochen wirst du den Unterschied bei deinen Spielern deutlich sehen.
Starte jede Einheit unten im Trainings-Modus — dein Handy führt dich mit Timer durch alle Phasen. Du musst nichts vorbereiten außer den Aufbau. Alles andere steht drin.
━ Dein 6-Wochen-Plan ━
Grundlagen der Koordination
Einführung in grundlegende koordinative Übungen
Die Spieler können einfache koordinative Bewegungsabläufe selbstständig ausführen.
Koordinationstraining für junge Spieler
Verbessere deine Koordination durch spielerische Übungen.
Achte darauf, dass die Übungen in einem langsamen Tempo durchgeführt werden, um die Technik zu verfeinern.
Koordination mit Ball
Integration von Ballbewegungen in koordinative Übungen
Die Spieler können koordinative Übungen mit dem Ball flüssig ausführen.
Koordination und Ballgefühl spielerisch verbessern
Koordination und Ballkontrolle kombinieren
Nutze kleine Gruppen, um individuelle Aufmerksamkeit zu gewährleisten.
Koordination unter Druck
Steigerung der Intensität durch Zeit- und Wettbewerbsdruck
Die Spieler können koordinative Aufgaben unter Druck erfolgreich umsetzen.
Koordination und Entscheidungsfindung unter Zeit- und Wettbewerbsdruck
Verbesserung der Koordination unter Druckbedingungen
Schaffe eine motivierende Wettbewerbsatmosphäre, um den Druck zu erhöhen.
Kombination von Koordination und Technik
Verknüpfung von koordinativen Übungen mit technischen Fertigkeiten
Die Spieler können komplexe Bewegungsabläufe mit Ball unter Berücksichtigung von Technik ausführen.
Verknüpfung von koordinativen Übungen mit technischen Fertigkeiten
Verknüpfung von koordinativen Übungen mit technischen Fertigkeiten
Achte auf die richtige Ballbehandlung während der Übungen.
Koordination im Spielkontext
Anwendung der koordinativen Fähigkeiten in Spielsituationen
Die Spieler können koordinative Fähigkeiten in kleinen Spielformen anwenden.
Einheit 1: Spielerische Anwendung koordinativer Fähigkeiten
Anwendung der koordinativen Fähigkeiten in Spielsituationen
Beobachte die Spieler und gebe individuelles Feedback zu ihrer Bewegungskoordination.
Koordination im Wettkampf
Integration der gelernten koordinativen Fähigkeiten in ein Spiel
Die Spieler können ihre koordinativen Fähigkeiten erfolgreich in einem Spiel einsetzen.
Koordination spielerisch im Wettkampf anwenden
Koordination unter Wettkampfbedingungen verbessern
Nutze ein Turnierformat, um den Spielern die Möglichkeit zu geben, ihr Können unter Beweis zu stellen.