4 Wochen Verteidigen lernen
Verbessere die Verteidigungsfähigkeiten deiner Spieler.
2 komplette Einheiten pro Woche · jede im Trainings-Modus abspielbar.
Diese Trainings-Serie richtet sich an D- bis A-Jugendliche und hilft der Mannschaft, ihre Verteidigungsfähigkeiten zu verbessern. Am Ende der vier Wochen können die Spieler effektiver verteidigen und besser im Team agieren. Durch die schrittweise Progression wird das Lernen gefördert, und die Spieler profitieren von zwei Trainingseinheiten pro Woche.
Warum 4 Wochen Verteidigen?
Verteidigen lernt deine Mannschaft nicht in einer einzigen Einheit. Damit es im Spiel wirklich sitzt — automatisch, ohne Nachdenken — braucht es Wiederholung über mehrere Wochen. Genau dafür ist diese Serie gemacht: 4 Wochen lang trainierst du gezielt denselben Schwerpunkt, jede Woche einen Schritt anspruchsvoller.
Du trainierst 2× pro Woche — deshalb liegen für jede Woche zwei fertige Einheiten bereit. Arbeite die Wochen der Reihe nachab: Woche 1 legt die Grundlagen, danach wird es Woche für Woche schwerer, bis alles im echten Spiel angewendet wird. Nach 4 Wochen wirst du den Unterschied bei deinen Spielern deutlich sehen.
Starte jede Einheit unten im Trainings-Modus — dein Handy führt dich mit Timer durch alle Phasen. Du musst nichts vorbereiten außer den Aufbau. Alles andere steht drin.
━ Dein 4-Wochen-Plan ━
Grundlagen des Verteidigens
Einführung in die grundlegenden Verteidigungstechniken und -prinzipien.
Die Spieler kennen die Grundlagen des Verteidigens und können einfache 1-gegen-1-Situationen souverän meistern.
Einführung in die grundlegenden Verteidigungstechniken und -prinzipien.
Verteidigen lernen: Stellungsspiel und Zweikampfverhalten
Achte darauf, dass die Spieler die richtige Körperhaltung und Technik beim Verteidigen anwenden.
Verteidigen unter Druck
Verteidigen in Überzahl- und Unterzahlsituationen.
Die Spieler können in Drucksituationen effektiv verteidigen und ihre Position halten.
Verteidigung in unterschiedlichen Zahlenverhältnissen
Verteidigen in verschiedenen Spielsituationen üben
Nutze gezielte Übungen, um die Spieler an Drucksituationen zu gewöhnen und ihre Entscheidungsfindung zu verbessern.
Teamverteidigung
Kooperative Verteidigung und Raumdeckung im Team.
Die Spieler verstehen die Bedeutung der Teamverteidigung und können gemeinsam Räume abdecken.
Verteidigung im Team durch Raumdeckung verbessern
Fokus auf gemeinsames Verteidigen und effektive Raumdeckung
Integriere Kommunikationsübungen, um das Zusammenspiel und die Abstimmung zwischen den Spielern zu fördern.
Verteidigung im Spielkontext
Anwendung der Verteidigungstechniken in Spielsituationen.
Die Spieler können das Gelernte im Spiel umsetzen und als Team effektiv verteidigen.
Verteidigungstechniken in realen Spielsituationen anwenden
Techniken in Spielsituationen anwenden
Führe ein Trainingsspiel durch, bei dem die Spieler gezielt die Verteidigungstechniken anwenden müssen, und gib ihnen Feedback.