DEIN ERSTES
TRAINING.
Du sollst zum ersten Mal eine Mannschaft trainieren?
Keine Sorge. Du schaffst das.
Auf dieser Seite findest du alles was du brauchst — was du in die Tasche packst, wie du den Platz aufbaust, was du den Kindern sagst, eine komplette 75-Minuten-Einheit, und was du tust wenn was schief läuft. Du musst kein Profi sein. Du musst nicht mal Fußball gespielt haben. Das hier ist dein Spickzettel.
Was packst du in die Tasche?
Bevor du losfährst — diese Liste durchgehen. Lieber 1 Hütchen zu viel als 1 zu wenig. Pack alles am Vorabend ein, damit du am Trainings-Tag nicht hektisch wirst.
- 11 Ball pro Spieler
Jedes Kind soll möglichst oft am Ball sein. Lieber 1 zu viel als 1 zu wenig.
- 210-15 Hütchen
Damit du Felder, Tore oder Markierungen aufbauen kannst.
- 3Leibchen in 2 Farben
Damit die Kinder sehen wer in welcher Mannschaft spielt.
- 4Trillerpfeife
Zum Anpfeifen, Abbrechen, Pause. Kurze klare Signale.
- 5Wasserflaschen
Manche Kinder vergessen sie. Du hast Reserve.
- 6Verbandskasten / Pflaster
Kleine Kratzer, Beulen — schnelle Hilfe und weiter geht's.
- 7Erste-Hilfe-Kontakt-Nummern
Eltern-Nummern in einer Liste. Was machst du wenn was passiert?
- 8Diese Seite ausgedruckt
Du kannst sie als Spickzettel auf dem Platz nutzen.
Dein Trainings-Tag — Stunde für Stunde.
Sei früh da. Lass dir Zeit. Wenn alles steht bevor die Kinder kommen, bist du entspannt — und das spüren die Kinder sofort.
Am Platz ankommen
Lass dir ZEIT. Wenn die Kinder kommen, soll alles schon stehen. Sonst stehen sie 10 Min rum und werden unruhig.
- ▸Platz checken (Löcher? Glasscherben? Pferdemist?)
- ▸Hütchen-Felder aufbauen
- ▸Tore positionieren
- ▸Wasserflaschen am Spielfeldrand bereitstellen
Erste Kinder kommen
Begrüße jedes Kind mit Namen. Wenn du Namen nicht kennst — frag freundlich. Kinder lieben es wenn man sie kennt.
- ▸Mit Vornamen begrüßen
- ▸Kurz fragen: 'Wie war die Schule?'
- ▸Wer schon da ist darf 5 Min freies Fußballspielen
Mannschaftskreis (5 Min)
Alle Kinder in einem Kreis um dich. Augenkontakt. Jetzt redest du.
- ▸Was machen wir heute? In 1 Satz erklären.
- ▸Worauf achten wir besonders? 1 Punkt nennen.
- ▸Wer hat eine Frage?
- ▸Klatschen → los geht's
Deine erste 75-Minuten-Einheit.
Diese Einheit funktioniert für F-Jugend bis D-Jugend. Wenn die Kinder älter sind, kannst du die Spielform 4-gegen-4 etwas größer machen. Das war's. Mehr brauchst du nicht beim ersten Training.
Alle in einem Kreis. Du erklärst kurz was heute kommt. 1 Punkt, nicht 5.
Alle dribbeln mit ihrem Ball durch ein 20×15m-Feld. Auf Pfiff: Ball auf den Boden setzen, einmal um den Ball laufen, weiter dribbeln. Nach 5 Min: 'Ball anheben und fangen', dann 'Ball zwischen Hütchen durchspielen'. 3 Variationen in 10 Min.
2-gegen-2 oder 3-gegen-3 auf Mini-Tore. Felder 15×10m. 4 Min Spielzeit, 1 Min Pause. 5 Runden. Bei jeder Runde Teams mischen. Coaching: einfache Sätze, lobe was gut läuft.
4-gegen-4 (oder was deine Mannschaftsgröße erlaubt) auf größeres Feld. Normale Tore. Lass spielen — coache nur wenn etwas grundsätzlich schief läuft. Spielfreude vor Taktik.
Locker auslaufen (oder einfach kurz dehnen). Mannschaftskreis: 'Was war heute am besten?' Kinder reden lassen. Mit Klatschen abschließen.
Du willst mehr Übungen?
Im Übungs-Katalog findest du über 200 fertige Übungen mit Spielfeld-Diagramm und IKEA-Anleitung. Filtere nach „Anfänger" und du findest die einfachsten.
Anfänger-Übungen ansehen →Was sagst du den Kindern?
Wörtliche Sätze für jede Standard-Situation. Du kannst sie genau so sagen, oder mit deinen eigenen Worten anpassen. Aber: sag was, sei klar, sei ruhig.
„Hallo zusammen! Schön dass ihr alle da seid. Heute machen wir [Thema]. Wer hat Lust? Super, los geht's!"
„Komm her zu mir. Ich brauch deine Hilfe — du machst die nächste Aktion mit mir, OK?"
„Stopp mal. Erzählt mir was passiert ist. Du zuerst. — Jetzt du. — OK, wir machen das so: [Lösung]. Alles klar?"
„Hey, was ist los? Komm mal kurz mit mir zur Seite. — [Zuhören] — Magst du eine kurze Pause machen oder kannst du weiter mitmachen?"
„Super! Wer hat den Pass gegeben? Auch klasse! Weiter so."
„Stopp Leute, kommt mal her. Ich erklär nochmal kurz, dann probieren wir's nochmal."
„So Leute, das wars für heute! Was war heute am besten? — Klatscht euch ab, bis nächstes Mal!"
„Hallo! Ein super Training heute. [Sage WAS gut war, nicht was nicht gut war]. Bis nächste Woche!"
Wenn was schief läuft — die 8 häufigsten Probleme.
Beim ersten Training läuft etwas nicht nach Plan. Das ist normal. Hier die häufigsten Probleme und wie du sie löst — ohne in Panik zu geraten.
- 1❌ Ein Kind kann nicht mitmachen (krank, verletzt)✅ Lösung: Lass es zuschauen oder gib ihm eine Trainer-Rolle: 'Du zählst die Punkte für Team Rot, OK?' — Sie fühlen sich nicht ausgeschlossen.
- 2❌ Mehr Kinder als geplant kommen✅ Lösung: Macht 3 Mannschaften statt 2, oder spielt 3-gegen-3 statt 4-gegen-4. Kein Drama — improvisieren ist normal.
- 3❌ Weniger Kinder als geplant✅ Lösung: Kleinere Felder, du selbst spielst mit (als 'neutraler' Spieler). Bei sehr wenig Kindern: Spiel auf Mini-Tore statt großen.
- 4❌ Es regnet✅ Lösung: Kinder LIEBEN Regen-Training. Aber: rutschige Übungen weglassen, mehr aufwärmen, kürzer machen.
- 5❌ Es ist sehr heiß✅ Lösung: Alle 15-20 Min Trink-Pause. Übungen mit weniger Sprints. Im Schatten sammeln zum Erklären.
- 6❌ Eltern reden während des Trainings rein✅ Lösung: Sag freundlich: 'Danke für die Unterstützung — ich coache jetzt, ich sag dir gerne nach dem Training Bescheid wie es lief.' Das sagst du EINMAL klar — danach hilft das.
- 7❌ Ein Kind will gar nicht mitmachen✅ Lösung: Frag ohne Druck: 'Hast du Lust auf eine andere Rolle? Tor halten? Schiri sein?' Niemals zwingen. Manchmal hilft kurze Pause.
- 8❌ Du hast einen Fehler gemacht✅ Lösung: Sag's offen: 'Sorry Leute, das war jetzt mein Fehler. Wir machen's so:...' Kinder lieben Trainer die ehrlich sind.
DU SCHAFFST
DAS.
Beim ersten Training ist niemand perfekt. Wichtig ist nur: sei da, sei freundlich, lass die Kinder viel am Ball sein. Den Rest lernst du mit der Zeit.
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