Quick-Reference

TRAINER
SPICKZETTEL.

Alles was du im Kopf haben solltest — auf einer Seite.

Diese Seite ist als Spickzettel zum Durchscrollen gedacht — perfekt vor dem Training auf dem Handy. Anders als das ausführliche Coaching-Kapitel hier nur die Stichpunkte.

✅Vor dem Training prüfen

→Wie wird das Wetter?
→Wie viele Spieler kommen?
→Wie sieht der Platz aus?
→Hab ich genug Material?
→Wo stehen wir in der Saisonplanung?
→Was war letztes Training Thema?

📋Trainingsaufbau (SÜS-Schema)

Erwärmung (mit Ball)

Herz-Kreislauf aktivieren + Technik schon integrieren.

Hinführung (HAT)

Brücke von Aufwärmen zum Thema. Wenig coachen, kaum unterbrechen. Beispiele: Reißverschluss, Parcours, Stationen.

Übungsform · ~20 Min

Vorgegebene Ball- und Laufwege. Technische Präzision. Viele Wiederholungen. Spielnah bleiben.

Spielform · ~40 Min

Konkreter Schwerpunkt im freien Spiel. Hohe Wiederholungszahl des Schwerpunkts. Spielnähe für Verständnis.

🔧Stellschrauben (Schwerpunkt-Generator)

1
Feldaufbau → Spielzonen klar definieren.
2
Spieleranzahl/-verhältnis → Über- oder Unterzahl gezielt einsetzen.
3
Ziele → Punkte/Tore für gewünschtes Verhalten vergeben.
4
Sonderregeln → Bestimmte Aktionen erzwingen (z.B. „Doppelpass vor Tor").

📣Coaching-Verhalten je Übungstyp

Bei Übungsformen

• Häufig unterbrechen erlaubt
• Alle Details herausarbeiten
• Interaktiv coachen
• Sachliches Verhalten
→ Planbar

Bei Spielformen

• Wenig unterbrechen (Spielfluss!)
• Situativ coachen
• Simultan (begleitend) coachen
• Motivierendes Verhalten
→ Nur bedingt planbar

🛑Coaching-Methode U-E-N-W

Wenn du eine Mannschaft im Spiel stoppst, mach es so:

U
Unterbrechen
von: Trainer
Einfrieren ('STOPP!') oder nachstellen, wenn der Ball im Aus war.
E
Erklären
von: Trainer
Demonstrieren auf der Schlüsselposition mit Ball und Gegen-/Mitspieler. Maximal 30 Sek.
N
Nachspielen
von: Spieler
In Zeitlupe einmal richtig durchspielen, damit das Bild im Kopf bleibt.
W
Weiterspielen
von: Mannschaft
Zurück zur Startposition, Pfiff, Spiel läuft weiter.

👶Altersgerechtes Coaching

Kinder (Bambini–E-Jugend)

• Wenig Details, nur grobe Fehler verbessern
• Kaum unterbrechen → Spielfluss + Ausprobieren
• Schwerpunkte über Stellschrauben setzen
• Simultan motivierend + lobend

Jugend & Erwachsene

• Mehr Details, mehr Tiefe
• Mehr Unterbrechungen (mit Anwendung)
• Stellschrauben + gezieltes Coaching
• Simultan motivierend + inhaltlich

🎯Coaching-Grundsätze

✅ Tun

Mehr zeigen als reden
Positives LAUT verstärken
Viel Spielzeit, wenig Standzeit
Da stehen, wo die Schlüsselposition hinschaut
Spieler fragen: „Was hättest du besser machen können?"
Nur einfordern, was du einmal erklärt hast

❌ Nicht tun

Joystick-Trainer sein (jeden Schritt vorgeben)
Bei Einzelfehlern alle stoppen
Vor anderen einzelne Spieler bloßstellen
Kinder miteinander vergleichen
Konflikte am Spielfeldrand austragen
Den Schiri anbrüllen

Faustregel: Alle falsch → Stopp für alle. Einzelne falsch → direkt zu ihm hingehen.

⚽Technikleitbild — die Kurzfassung

Dribbling

Raumüberwindend

• Tempo
• Spann oder Außenseite
• Wenige Kontakte

Gegnerüberwindend

• Kontrolliert + viele Kontakte
• Innenseite / Außenseite / Sohle
• Finten einsetzen

Passen (Innenseite-Stoß)

• Ball mittig treffen
• Zehenspitze des Schussfußes anziehen
• Standbein in Spielrichtung, neben dem Ball
• Winkel in Hüfte, Knie und Sprunggelenk (nicht steif!)

Schießen

• Zehenspitze nach unten (Spann straffen)
• Ball mittig treffen (mit dem Spann)
• Schussbein voll durchschwingen
• Standbein: leicht gebeugt, Zehenspitze in Schussrichtung

🛌Regeneration nach dem Training

→Auslaufen: 5 Min locker (Geist) + 15 Min bei 60% (Körper)
→Andere Sportarten zur Erholung — Schwimmen, Radfahren
→Statisches Dehnen (NICHT vor dem Training)
→Kältebehandlung (Eisbad o.ä.) bei intensiven Einheiten
→Schlaf, ausreichend Wasser, sinnvolle Ernährung
→Massage bei Bedarf

📝Nachbereitung des Trainings

→Gespräche mit anderen Trainern und Co-Trainern
→Bei Spielern nachfragen: „Wie ging's dir? Was war zu leicht/zu schwer?"
→Selbstreflexion — am besten mit einem Reflexionsbogen schriftlich
→Positives + Negatives schriftlich festhalten (Trainings-Tagebuch)

💡Wichtige Spielfeld-Tipps

→Hütchen-Farben haben Bedeutung — gleiche Farbe außen, kein bunter Mischmasch.
→Demonstrieren immer mit: Schlüsselposition, Ball, und Gegen- oder Mitspieler.
→Spielfeld zu groß? An der Größe drehen, NICHT an den Regeln komplizierter machen.
→Gegenläufige Belohnung: Wer einen Fehler macht, wird belohnt, NICHT bestraft. Andere haben dann doppelt Motivation.
→Klare Signale: z.B. „Kopf hoch beim Reinlaufen!" — kurz und reproduzierbar.
→Rotation: Wenn Verteidiger was lernen sollen, lass die Angreifer rotieren (nicht andersrum).

🎬Demonstrieren — die 4-Punkte-Checkliste

1
Weiß er, was du meinst? — sonst nochmal mit anderen Worten.
2
Kennt er das Zielbild? — vor dem Tun das Ziel zeigen.
3
Ausprobieren lassen! — nicht zu lange reden.
4
Ausstrahlung + Motivation — du musst es selbst brennen.

MERKE: Mehr zeigen als reden. Viel am Ball. Viel spielen!

Zur ausführlichen Coaching-Anleitung →

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