TRAININGS
PHILOSOPHIE.
Wie der DFB die beste Trainingseinheit baut.
Das DFB-Modell für die ideale Trainingseinheit — angewandt in der offiziellen Trainingsphilosophie Deutschland. Plus: Wahrnehmen- Entscheiden-Umsetzen-Modell und vertiefte Stellschrauben.
Die „beste Trainingseinheit"
Das DFB-Schema teilt die 90 Minuten in vier klar definierte Blöcke auf. Was zählt: Spielzeit hoch halten, Wiederholungen sammeln, Freude erzeugen.
Warm-up
Herz-Kreislauf aktivieren, Technik integrieren, alle in Bewegung — IMMER mit Ball.
Spielblock 1
Basis-Trainingsform 1 gegen 1 bis 4 gegen 4 zur Entwicklung individueller Qualität. Maximale Intensität, viele Wiederholungen.
Zwischenblock
Übungsform oder Technikschulung — gezielter Schwerpunkt zwischen den beiden Spielblöcken.
Spielblock 2
Größere Spielform, Anwendung des Gelernten unter freierem Spiel. Hochintensiv.
Die 3 Säulen
Kinder, die Spaß haben, bleiben dabei.
Maximaler Spielanteil pro Spieler.
Wer's 100× macht, kann's. Punkt.
Mindest-Nettospielzeit pro Woche
Damit Entwicklungsspieler echtes Niveau bekommen, definiert der DFB Minimum-Spielzeiten pro Woche — gerechnet als reine Spielzeit (ohne Pausen).
- U8 bis U16: Mindestens 48 Min Nettospielzeit pro Woche
- U17 und älter: Mindestens 32 Min Nettospielzeit pro Woche
Klingt wenig? Ist es nicht. Bei klassischem 90-Min-Training kommen Spieler oft nur auf 20-30 Min echte Spielzeit — der Rest ist Übungen, Standzeiten, Anweisungen. Das 48-Min-Ziel zwingt dich, das Verhältnis zu drehen.
Der Beweis: kleine Spiele = viel mehr Ballaktionen
Warum kleine Spielformen? Weil jedes Kind bei gleicher Nettospielzeit viel häufiger am Ball ist. Der DFB hat es ausgezählt — 3 gegen 3 gegen große 7-gegen-7-Formen. Die Zahlen sind das stärkste Argument gegen „alle spielen auf einem großen Feld“:
| Pro Spieler | Ballaktionen | Entscheidungen | Zweikämpfe | Torschüsse |
|---|---|---|---|---|
| 1 Einheit · 3 gegen 3 | 200 | 200 | 100 | 25 |
| 1 Einheit · 7 gegen 7 | 50 | 50 | 30 | 5 |
| 100 Einheiten · 3 gegen 3 | 20.000 | 20.000 | 10.000 | 2.500 |
| 100 Einheiten · 7 gegen 7 | 5.000 | 5.000 | 3.000 | 500 |
Über die ganze Jugend summiert sich das auf zigtausende Kontakte, Entscheidungen, Zweikämpfe und Torschüsse mehr. Nicht das Talent macht am Ende den Unterschied, sondern die schiere Menge an Wiederholungen. Deshalb: so oft wie möglich klein spielen — 1 gegen 1 bis 4 gegen 4, auf mehreren Feldern gleichzeitig.
Zahlen: DFB / Trainingsphilosophie Deutschland (Kompetenzteam).
Wahrnehmen — Entscheiden — Umsetzen
Das Modell (nach Verheijen, 2015) erklärt, was im Kopf eines Spielers passiert, BEVOR er den Ball berührt. Jede Fußball-Aktion durchläuft drei Stufen — und alle drei kannst du trainieren.
Wahrnehmen
Der Spieler sieht das Spielfeld — Mitspieler, Gegner, Räume, Ball. Das passiert im Kopf, du als Trainer siehst nichts. Du kannst es nur indirekt fördern, z.B. mit Spielformen die Kopf- hoch-Verhalten erzwingen (kognitive Trigger, Farben-Aufrufe).
Entscheiden
Der Spieler verarbeitet die Wahrnehmung: Wen spiele ich an? Wohin laufe ich? Schieße ich oder passe ich? Das siehst du als Trainer schon eher — z.B. wenn ein Spieler 1 Sek zu lange braucht für die Entscheidung. Trainierbar mit Druck-Übungen (Zeit-Limit) und Spielformen.
Umsetzen
Hier sieht der Trainer alles: der Spieler dribbelt, passt, schießt. Das ist die klassische Technik-Schulung. Sehr gut trainierbar mit Übungsformen ohne Gegner und durch ständiges Wiederholen.
Die meisten Trainer arbeiten NUR an Phase 3 (Umsetzen). Die ist aber nur ein Drittel des Spiels. Wenn du Spieler entwickeln willst die wirklich gut sind, musst du auch Wahrnehmen und Entscheiden trainieren — beides funktioniert nur in Spielformen mit echtem Gegnerdruck, niemals in isolierten Drills.
Übungsform vs. Spielform
Die zwei Haupt-Werkzeuge im Hauptteil. Beide haben ihre Berechtigung — wann du was nutzt, hängt vom Schwerpunkt ab.
Übungsform
- Gegenspieler: durch Stangen oder Hütchen ersetzt — wenig Gegnerdruck, wenig Zeitdruck
- Ball- und Laufwege: vorgegeben — KEINE Entscheidung beim Spieler
- Technik: so präzise wie möglich
- Wiederholungen: sehr hoch des einen Schwerpunkts — isoliertes Training
- Spielnähe: durch spielnahe Abstände/Abläufe
Geeignet für: Technik-Schulung, neue Bewegungsabläufe lernen, gezielte Korrektur.
Spielform
- Gegenspieler: aktiv — viel Gegnerdruck und Zeitdruck
- Ball- und Laufwege: frei — FREIE Entscheidung beim Spieler
- Technik: so präzise wie nötig (Situation)
- Wiederholungen: hoch in einem Schwerpunkt UND vielen weiteren Inhalten — ganzheitlich
- Spielnähe: automatisch hoch
Geeignet für: Schwerpunkt unter Druck anwenden, Wahrnehmen+Entscheiden trainieren, Spielsituationen üben.
Die 4 Stellschrauben — vertieft
Du kennst die 4 Stellschrauben schon aus dem Spickzettel. Hier siehst du, wie sie konkret für einen Schwerpunkt eingestellt werden. Beispiel: Du willst Dribbeln trainieren.
Spieleranzahl/-verhältnis
Gleichzahl / Über-/Unterzahl / Neutraler Spieler / Außenspieler
Gleichzahl in 3 gegen 3 → viele Zweikämpfe, keine 'freie' Passoption → erzwingt Dribbling
Spielfeld
Anzahl / Größe / Form / Ausschnitt (Zentrum/Flügel) / Zonen
Tendenziell kleiner halten → kurze Lauf-Wege für Defensive → mehr Zweikämpfe → mehr Dribbling
Ziele (Tore)
Große Tore / D-Jugend-Tore / Mini-Tore / Dribbellinien / Passtore
Dribbel-Linien + Mini-Tore mit Schusszone → keine Fernschüsse möglich → Dribbling wird belohnt
Provokationsregeln
Belohnungsregeln / Beschränkungen / Zeitdruck / Kontaktanzahl
Dribbel-Linien doppelt werten / Shotclock / Torabschluss nur in Schusszone → Dribbling-Druck
Jede Sonderregel entfernt uns vom echten Spiel. Sparsam einsetzen — wenn du 5 Sonderregeln gleichzeitig hast, ist es kein Fußballtraining mehr, sondern ein Brettspiel.