GRUND
TECHNIKEN.
Dribbling. Passen. Schießen. — die drei Säulen.
Bevor du als Trainer mit Taktik anfängst, müssen die Grundtechniken sitzen. Hier liest du, was bei jedem Schritt am Ball wirklich wichtig ist — in einfacher Sprache, mit klaren Coaching-Punkten.
Dribbling.
Es gibt zwei Arten von Dribbling, und du musst deinen Spielern den Unterschied klarmachen. Wer das nicht versteht, schwitzt sich unnötig kaputt oder verliert den Ball am Gegner. Beides nicht gut.
Wenn vor dir niemand mehr steht
Du läufst mit Vollgas — Konter, schneller Lauf in die Tiefe, Spurt zum Tor. Hier zählt Tempo, nicht Tricks.
- → Tempo so hoch wie möglich
- → So WENIG Ballkontakte wie nötig — der Ball läuft weit vor dir, du sprintest hinterher
- → Spann oder Außenseite — beide Beine wechseln im Sprint
- → Kopf hoch, sehen wo der Mitspieler steht
Wenn ein Gegner vor dir steht
Jetzt ist Tempo NICHT der Schlüssel. Du brauchst Kontrolle, Finten und enge Ballführung — sonst klappt der Trick nicht.
- → Langsam und kontrolliert
- → So VIELE Ballkontakte wie möglich — bei jedem Schritt eine Berührung
- → Innenseite + Außenseite + Sohle wechseln
- → Finten bei geringerem Tempo (Übersteiger, Schere, Körpertäuschung)
💡 Mein Coaching-Tipp
Im Training stell ich die Frage immer offen: „Was machst du mit dem Ball — schnell laufen oder am Gegner vorbei?" Die Kinder müssen das selbst erkennen. Wer am offenen Tor mit Übersteiger antäuscht, verliert Tempo. Wer am Verteidiger mit dem Spann durchrennen will, verliert den Ball. Das müssen sie sich selbst beibringen — du gibst nur die Frage.
Passen.
Der Pass mit der Innenseite ist die Pass-Technik. Ohne sauberen Innenseit-Pass kein Tiki-Taka, kein Konter, gar nichts. Bei Anfänger-Kindern üben wir das wochenlang, bis es im Schlaf sitzt.
Innenseit-Pass — die 4 Punkte
Ball mittig treffen
Den Ball mit der Mitte deiner Innenseite treffen, NICHT mit der Spitze oder dem Knöchel. Großflächige Berührung = optimale Kontrolle.
Zehenspitze anziehen
Beim Schuss ziehst du die Zehenspitze deines Schussfußes nach oben — wie beim „Stelze stehen". Das spannt den Fuß und gibt dir die größtmögliche flache Trefferfläche.
Standbein neben den Ball
Das Standbein zeigt in die Richtung, in die der Ball fliegen soll, und steht direkt NEBEN dem Ball — nicht 30 cm weg. Wenn du zu weit weg stehst, geht der Ball ins Aus.
Winkel in allen Gelenken
Hüfte, Knie und Sprunggelenk müssen leicht gebeugt sein — KEIN steifer Fuß. Spannung in allen drei Gelenken. So bekommst du Power UND Kontrolle.
Andere Pass-Arten — kurz
- Außenspann-Pass: Mit der Außenseite (Kleinzehe-Seite) des Fußes. Schräger Pass, kurzer Weg. Wenn die Hüfte nicht Richtung Ziel zeigt.
- Flanken: Effetstoß (gibt dem Ball Drehung), Unterschnitt (Ball steigt), Chip (Ball geht hoch und kurz). Profi-Techniken, kommen ab D-Jugend.
- „Englischer" Pass: Schräger Vollspann-Stoß für lange, halbhohe Pässe. Wenn du den Spielmacher quer durch das Feld spielst.
💡 Mein Coaching-Tipp
Pass-Genauigkeit wird oft unterschätzt. Ich übe mit der C-Jugend regelmäßig Pässe gegen die Wand — 100 mal mit dem starken Fuß, dann 100 mal mit dem schwachen. Wer es ehrlich macht, ist nach zwei Wochen ein anderer Spieler. Beidfüßigkeit ist KEIN Bonus, sondern Pflicht.
Schießen.
Der Vollspann-Stoß ist der „richtige" Torschuss. Voll Power, gerade durchgedrückt, Ball geht ins Eck. Aber: 90% aller Hobby-Trainer erklären das falsch. Hier wie's wirklich geht.
Vollspann-Stoß — die 4 Punkte
Zehenspitze nach UNTEN strecken
Genau ANDERSRUM als beim Pass. Hier streckst du den Fuß nach unten wie beim Ballett. Das macht den Spann straff und gibt eine harte, flache Trefferfläche.
Ball mittig mit dem Spann treffen
NICHT mit den Zehen (= Stocker-Schuss, geht nirgendwohin), NICHT mit der Innenseite (= zu wenig Power), sondern mit dem Schuhsenkel-Bereich, mittig auf dem Ball.
Schussbein durchschwingen
Nach dem Treffer schwingt das Schussbein DURCH — du landest quasi mit dem Schussbein vor dem Standbein. Wer „stoppt", hat keine Power.
Standbein leicht gebeugt + Zehenspitze in Schussrichtung
Das Standbein steht etwa 20-30 cm neben dem Ball, leicht gebeugt, Zehenspitze zeigt in die Richtung in die der Ball fliegen soll. Beim Stemmschritt: explosiv aufkommen.
Andere Stoßarten
- Kopfball: Mit der STIRN treffen (nicht Scheitel), Augen offen, Ball aktiv schlagen — nicht passiv ankommen lassen.
- Effet (Bananenflanke): Mit der Innen- oder Außenseite seitlich am Ball, sodass er sich dreht. Klassiker für Eckbälle.
- Volley: Ball aus der Luft direkt nehmen, ohne dass er den Boden berührt. Spektakulär, schwer.
- Innenseit-Stoß: Klassische Pass-Technik. Auch als Schuss verwendbar bei kurzer Distanz (= 100% Treffquote, weniger Power).
- Dropkick: Ball wird gerade nach dem Aufkommen am Boden getroffen. Halb-Volley, schwierig zu timen aber sehr hart.
💡 Mein Coaching-Tipp
Kinder schießen oft mit den ZEHEN — das ist klassischer „Stocker-Schuss" und führt zu hohem Frust weil der Ball nirgendwo hingeht. Ich lasse Anfänger oft nur mit der INNENSEITE schießen (statt Vollspann), bis das Standbein und der Treffpunkt sitzen. Erst dann kommt der Spannstoß dazu. Geduld zahlt sich aus.
Jetzt im Training
anwenden.
Im Übungskatalog findest du dutzende Übungen für jede Grundtechnik — vom einfachen Passdreieck bis zur intensiven Schießer-Station.