Mittelblock-Defensive ballorientiert

▶ Ablauf

1. 01A1 steht mit dem Ball am Fuß in der Mitte des Rechtecks, bereit für den ersten Pass. Er schaut sich um, um die Position seiner Mitspieler zu erkennen und den besten Passweg zu wählen. Die anderen Spieler von Team A positionieren sich strategisch auf dem Feld, um anspielbereit zu sein.
2. 02Auf das Signal des Trainers passt A1 den Ball flach und präzise zu A2, der sich etwa 10 Schritte diagonal von ihm entfernt bewegt. A2 nimmt den Ball mit der Innenseite seines Fußes an, um ihn sofort unter Kontrolle zu haben. Diese Bewegung hilft, den Ball im Team zu halten und die Verteidiger in Bewegung zu bringen.
3. 03A2 spielt einen flachen Pass zu A3, der sich 15 Schritte vor ihm positioniert hat. A3 öffnet seinen Körper, um den Ball sauber anzunehmen und den Spielfluss aufrechtzuerhalten. Durch diese Aktion wird die Verteidigung gezwungen, sich neu zu orientieren.
4. 04A3 nimmt den Ball mit der Innenseite an und passt ihn zu A4, der auf der gegenüberliegenden Seite des Rechtecks steht. A4 hat sich bereits in eine günstige Position bewegt, um den Ball ohne Verzögerung anzunehmen. Diese Passfolge soll die Spieler auf die ballorientierte Bewegung vorbereiten.
5. 05A4 passt den Ball zurück zu A1, der sich inzwischen diagonal bewegt hat, um sich erneut anzubieten. A1 nimmt den Ball direkt an und bereitet sich darauf vor, den nächsten Spielzug einzuleiten. Diese Rückpassbewegung hilft, das Spiel zu verlagern und die Verteidigung zu testen.
6. 06Sobald der Ball bei A1 ist, startet B1 als Verteidiger und versucht, den Ball zu erobern. B1 nähert sich schnell, um Druck auf A1 auszuüben und einen Fehler zu erzwingen. Diese Herausforderung zwingt A1, schnell zu denken und zu handeln.
7. 07A1 spielt schnell zu A2, der sich in den freien Raum bewegt hat, um dem Druck von B1 zu entgehen. A2 nutzt seine Geschwindigkeit, um sich vom Verteidiger zu lösen und den Ball sicher zu halten. Diese Aktion zeigt die Wichtigkeit von Bewegung ohne Ball.
8. 08B2 darf jetzt ebenfalls als Verteidiger eingreifen, um den Druck auf Team A zu erhöhen. B2 schließt die Lücke zu A2, um den Passweg zu blockieren und den Ball zu erobern. Diese zusätzliche Verteidigung macht das Spiel realistischer und anspruchsvoller.
9. 09Wenn die Verteidiger den Ball erobern, spielen sie schnell auf das Mini-Tor, um einen Konter einzuleiten. Die Spieler von Team B nutzen ihre Schnelligkeit und Präzision, um den Ball im Tor unterzubringen. Diese Übung simuliert eine echte Spielsituation, in der schnelles Umschalten entscheidend ist.
10. 10Nach einem Tor oder Ballverlust startet die Übung von vorne, wobei die Teams die Rollen wechseln. Dies ermöglicht es allen Spielern, sowohl offensive als auch defensive Fähigkeiten zu trainieren. Der ständige Rollenwechsel fördert die Vielseitigkeit der Spieler.

🔧 Stellschrauben (Variationen)

• ⚙Feld 5 Schritte breiter → mehr Raum für Pässe
• ⚙Mehr Hütchen → präzisere Laufwege

▶ Ablauf

1. 01B1 steht mit dem Ball am Fuß in der Mitte des Spielfelds, bereit für den ersten Pass. Er schaut sich kurz um, um die Positionen seiner Mitspieler zu erkennen. Der Trainer gibt das Startsignal mit einem Pfiff.
2. 02Auf das Signal passt B1 den Ball flach zu B2, der sich etwa 10 Schritte nach vorne in den freien Raum bewegt hat. Der Pass ist präzise und bleibt am Boden, um die Kontrolle zu erleichtern. B2 nimmt den Ball mit der Innenseite seines Fußes an.
3. 03B2 schaut auf und spielt einen flachen Pass zu B3, der 15 Schritte vor ihm in der Mitte des Spielfelds steht. B3 positioniert sich so, dass er den Ball direkt annehmen kann. Der Pass muss schnell gespielt werden, um das Tempo hochzuhalten.
4. 04B3 nimmt den Ball mit der Innenseite seines rechten Fußes an und dreht sich leicht, um den Ball zu B4 zu passen. B4 steht auf der gegenüberliegenden Seite des Spielfelds und ist bereit, den Ball zu empfangen. Der Pass wird mit einer leichten Kurve gespielt, um den Verteidigern auszuweichen.
5. 05B4 kontrolliert den Ball mit einem kurzen Kontakt und passt ihn zurück zu B1, der sich diagonal in Richtung der Spielfeldmitte bewegt hat. B1 muss sich schnell positionieren, um den Ball in Bewegung zu halten. Der Pass ist flach und präzise.
6. 06Sobald B1 den Ball erhält, starten A1 und A2 als Verteidiger und versuchen, den Ball zu erobern. Sie rücken schnell auf B1 zu, um den Druck zu erhöhen. B1 muss nun schnell entscheiden, wie er den Ball weiterspielt.
7. 07B1 spielt einen zügigen Pass zu B2, der sich in den freien Raum auf der rechten Seite bewegt hat. B2 nimmt den Ball mit einem schnellen Kontakt an und sucht nach einem Mitspieler. Die Verteidiger müssen sich neu orientieren.
8. 08A3 und A4 dürfen jetzt ebenfalls als Verteidiger eingreifen und versuchen, die Passwege zu blockieren. Sie positionieren sich strategisch, um die Angreifer unter Druck zu setzen. B2 muss schnell reagieren, um den Ball nicht zu verlieren.
9. 09Wenn die Verteidiger den Ball erobern, versuchen sie, schnell auf das große Tor zu spielen. A1 und A2 unterstützen den Angriff, indem sie sich in Position bringen. Ziel ist es, die Verteidigung des gegnerischen Teams zu überwinden.
10. 10Nach einem Tor oder Ballverlust startet die Übung von vorne, indem B1 erneut den Ball in der Spielfeldmitte erhält. Der Trainer gibt das Signal für den Neustart, und die Spieler bereiten sich auf die nächste Runde vor. Der Fokus liegt weiterhin auf dem schnellen Umschalten zwischen Angriff und Verteidigung.

🔧 Stellschrauben (Variationen)

• ⚙Feld 5 Schritte länger → mehr Raum für Angriff
• ⚙Mehr Hütchen → präzisere Laufwege

▶ Ablauf

1. 01A1 steht mit dem Ball am Fuß an der Mittellinie und wartet auf das Signal des Trainers. Der Trainer gibt das Startsignal mit einem Pfiff, und A1 beginnt, den Ball zu führen. Er bewegt sich dabei langsam vorwärts, um die Verteidiger zu locken.
2. 02Auf das Signal des Trainers passt A1 den Ball flach mit der Innenseite zu A2, der sich etwa 10 Schritte diagonal von ihm entfernt positioniert hat. A2 hat sich zuvor geschickt von seinem Verteidiger gelöst, um den Pass zu empfangen. Dieser Pass muss präzise sein, damit A2 den Ball ohne Probleme annehmen kann.
3. 03A2 nimmt den Ball mit der Innenseite an und spielt ihn flach weiter zu A3, der etwa 15 Schritte vor ihm steht. A3 hat sich rechtzeitig in eine offene Position bewegt, um den Ball zu empfangen. A2 muss darauf achten, dass der Pass nicht zu stark ist, um A3 die Ballannahme zu erleichtern.
4. 04A3 kontrolliert den Ball mit der Innenseite seines Fußes und sucht sofort den nächsten Mitspieler. Er passt den Ball gezielt zu A4, der sich auf der gegenüberliegenden Seite des Rechtecks befindet. A3 nutzt dabei die gesamte Breite des Spielfelds, um das Spiel zu verlagern.
5. 05A4 empfängt den Ball und spielt ihn zügig zurück zu A1, der sich inzwischen diagonal in Richtung der Spielfeldmitte bewegt hat. A1 hat sich so positioniert, dass er den Ball ohne Druck von einem Verteidiger annehmen kann. Diese Bewegung sorgt dafür, dass A1 stets anspielbar bleibt.
6. 06Sobald der Ball bei A1 ist, startet B1 als Verteidiger und versucht, den Ball zu erobern. B1 sprintet energisch auf A1 zu, um den Druck zu erhöhen und einen Fehler zu erzwingen. A1 muss schnell reagieren und den Ball weiterleiten, um den Ballbesitz zu sichern.
7. 07A1 spielt den Ball schnell zu A2, der sich in den freien Raum bewegt hat, um dem Druck von B1 zu entkommen. A2 hat den freien Raum rechtzeitig erkannt und sich entsprechend positioniert. Diese schnelle Ballweitergabe ist entscheidend, um den Angriff flüssig zu halten.
8. 08B2 darf jetzt ebenfalls als Verteidiger eingreifen und versucht, den Passweg zu A3 zu blockieren. B2 positioniert sich geschickt zwischen A2 und A3, um den Pass zu unterbrechen. A2 muss nun eine alternative Lösung finden, um den Ball erfolgreich weiterzuspielen.
9. 09Wenn die Verteidiger den Ball erobern, spielen sie schnell auf das große Tor, um einen Konter einzuleiten. Die Verteidiger müssen dabei präzise und schnell agieren, um die Chance zu nutzen. Diese Phase trainiert die Umschaltbewegung von Verteidigung auf Angriff.
10. 10Nach einem Tor oder Ballverlust startet die Übung von vorne, indem A1 erneut den Ball an der Mittellinie platziert. Der Trainer sorgt dafür, dass die Spieler ihre Positionen schnell wieder einnehmen. So bleibt das Tempo der Übung hoch und die Spieler lernen, sich schnell auf neue Spielsituationen einzustellen.

🔧 Stellschrauben (Variationen)

• ⚙Feld 5 Schritte breiter → mehr Raum für Pässe
• ⚙Mehr Hütchen → präzisere Laufwege

▶ Ablauf

1. 01B1 startet mit dem Ball am Fuß in der Mitte des Spielfelds und blickt zu seinen Mitspielern. Er dribbelt langsam nach vorne, um die Verteidiger zu locken und Raum zu schaffen. Dabei behält er stets die Kontrolle über den Ball, um jederzeit passen zu können.
2. 02Auf das Signal des Trainers passt B1 zu B2, der sich 10 Schritte nach vorne bewegt und sich anbietet. B2 nimmt den Ball mit dem rechten Fuß an und dreht sich in Richtung gegnerisches Tor. Dabei achtet er darauf, den Ball eng am Fuß zu führen, um schnell reagieren zu können.
3. 03B2 spielt einen flachen Pass zu B3, der 15 Schritte vor ihm steht und sich in einer guten Position befindet. B3 nimmt den Ball mit der Innenseite an und schaut sofort, wo seine Mitspieler stehen. Er bereitet sich darauf vor, den Ball weiterzuleiten, um den Angriff fortzusetzen.
4. 04B3 nimmt den Ball mit der Innenseite an und passt zu B4, der auf der gegenüberliegenden Seite des Spielfelds steht. B4 hat sich geschickt freigelaufen und nimmt den Ball mit einem schnellen Kontakt an. Er schaut sofort, wie er das Spiel weiter verlagern kann, um die Verteidigung zu überwinden.
5. 05B4 passt den Ball zurück zu B1, der sich inzwischen diagonal bewegt hat und eine freie Position gefunden hat. B1 nimmt den Ball an und bereitet sich darauf vor, den nächsten Pass zu spielen. Er beobachtet die Bewegungen der Verteidiger, um die beste Entscheidung zu treffen.
6. 06Sobald der Ball bei B1 ist, starten A1 und A2 als Verteidiger und versuchen, den Ball zu erobern. Sie bewegen sich schnell in Richtung Ball und versuchen, die Passwege zuzustellen. Ihre Aufgabe ist es, den Angriff zu unterbinden und den Ball zu gewinnen.
7. 07B1 spielt schnell zu B2, der sich in den freien Raum bewegt hat und eine gute Anspielstation bietet. B2 nimmt den Ball an und versucht, das Spieltempo hochzuhalten. Er sucht nach einer Möglichkeit, den Ball weiter in die Offensive zu tragen.
8. 08A3 und A4 dürfen jetzt ebenfalls als Verteidiger eingreifen und unterstützen A1 und A2. Sie positionieren sich strategisch, um die Angreifer unter Druck zu setzen und den Ball zu erobern. Ihr Ziel ist es, die Angreifer zu Fehlern zu zwingen und den Ball zu gewinnen.
9. 09Wenn die Verteidiger den Ball erobern, spielen sie schnell auf das große Tor, um einen Konter einzuleiten. Sie nutzen die Gelegenheit, um die Angreifer zu überraschen und selbst einen Angriff zu starten. Dabei achten sie darauf, den Ball sicher und präzise zu spielen.
10. 10Nach einem Tor oder Ballverlust startet die Übung von vorne, wobei der Trainer einen neuen Ball ins Spiel bringt. Die Spieler nehmen ihre Ausgangspositionen ein und bereiten sich auf den nächsten Durchgang vor. Ziel ist es, die Abläufe zu automatisieren und die ballorientierte Verteidigung zu verbessern.

🔧 Stellschrauben (Variationen)

• ⚙Feld 5 Schritte länger → mehr Raum für Angriff
• ⚙Mehr Hütchen → präzisere Laufwege

▶ Ablauf

1. 01Die Spieler beginnen, im Kreis um das Spielfeld zu joggen, wobei sie ein moderates Tempo halten. Sie achten darauf, dass sie gleichmäßig atmen und sich nicht gegenseitig überholen. Der Trainer steht in der Mitte und beobachtet die Gruppe, um sicherzustellen, dass alle im gleichen Rhythmus laufen.
2. 02Nachdem die Spieler eine Runde gelaufen sind, hebt der Trainer seine rechte Hand, um das Signal für die erste Dehnübung zu geben. Die Spieler stoppen sanft und stellen sich mit leicht gebeugten Knien hin. Dann strecken sie ihren rechten Arm nach vorne aus und ziehen ihn mit der linken Hand leicht über die Brust.
3. 03Die Spieler halten die Dehnung für etwa 20 Sekunden, um die Muskulatur effektiv zu entspannen. Dabei atmen sie ruhig und gleichmäßig weiter, um den Körper mit ausreichend Sauerstoff zu versorgen. Der Trainer zählt laut mit, um den Spielern das Timing zu erleichtern.
4. 04Auf ein weiteres Signal des Trainers beginnen die Spieler erneut zu joggen. Sie setzen das gleiche moderate Tempo fort und achten darauf, dass sie sich nicht zu sehr anstrengen. Der Trainer gibt ihnen ein ermutigendes Nicken, um die Motivation aufrechtzuerhalten.
5. 05Nach einer weiteren Runde hebt der Trainer seine linke Hand, um die nächste Dehnübung anzukündigen. Die Spieler stoppen wieder und stellen sich locker hin. Sie strecken nun ihren linken Arm aus und ziehen ihn mit der rechten Hand über die Brust.
6. 06Die Dehnung wird erneut für etwa 20 Sekunden gehalten, während die Spieler tief ein- und ausatmen. Der Trainer achtet darauf, dass alle Spieler die Übung korrekt ausführen. Er gibt bei Bedarf individuelle Tipps zur Verbesserung der Haltung.
7. 07Der Trainer gibt das Signal, wieder mit dem Joggen zu beginnen, und die Spieler setzen sich in Bewegung. Sie laufen weiterhin im Kreis, wobei sie auf eine entspannte Körperhaltung achten. Der Trainer lobt die Gruppe für die gute Ausführung der bisherigen Übungen.
8. 08Nach einer weiteren Runde hebt der Trainer beide Hände, um die Dehnung des rechten Oberschenkels anzukündigen. Die Spieler stoppen und greifen mit der rechten Hand ihren rechten Knöchel, um den Oberschenkel zu dehnen. Sie achten darauf, das Gleichgewicht zu halten, indem sie den linken Arm zur Seite strecken.
9. 09Die Spieler halten die Dehnung für etwa 20 Sekunden, während der Trainer sie daran erinnert, die Hüfte nach vorne zu schieben, um die Dehnung zu intensivieren. Er beobachtet die Gruppe und gibt bei Bedarf Korrekturen. Danach lassen die Spieler langsam los und schütteln die Beine aus.
10. 10Der Trainer gibt das abschließende Signal, die Übung zu beenden, und die Spieler versammeln sich in der Mitte des Spielfelds. Sie atmen tief durch und lassen die Arme locker hängen, um die Entspannung zu fördern. Der Trainer bedankt sich bei den Spielern für ihre Teilnahme und beendet die Trainingseinheit mit einem kurzen Feedback.

🔧 Stellschrauben (Variationen)

• ⚙Längere Laufstrecke → mehr Ausdauer
• ⚙Intensiveres Dehnen → bessere Flexibilität