Hoch-und-Sicher
Der Torwart lernt, hohe Bälle (Flanken, Eckbälle) sicher zu fangen. Das ist die zweitwichtigste Aktion nach dem flachen Fangen — viele Gegentore fallen weil Torhüter hohe Bälle nicht sauber pflücken.
Aufbau
Du brauchst ein Tor, 5 Bälle, 6 Meter Distanz vor dem Tor. Du stehst dort mit den Bällen, der Torwart steht auf der Torlinie. Anfangs ohne Gegenspieler — pure Technik.
Ablauf
Schritt 1: Der Torwart, nennen wir ihn TW1, positioniert sich etwa 1-2 Meter vor der Torlinie in der Grundstellung, leicht in den Knien, bereit für den Sprung. Schritt 2: Der Trainer, T1, steht 6 Meter vor dem Tor mit einem Ball in der Hand und bereitet sich darauf vor, den Ball zu werfen. Schritt 3: T1 wirft den Ball in einem hohen Bogen, der Ball soll die Sechs-Meter-Zone erreichen und etwa 2,50 Meter hoch fliegen. Schritt 4: Sobald der Ball die Hand von T1 verlässt, sprintet TW1 aktiv in Richtung des Balls, ohne zu zögern. Schritt 5: TW1 springt vom stärkeren Bein ab, das schwächere Bein zieht er angewinkelt zur Brust, um sich zu schützen. Schritt 6: In der Luft streckt TW1 beide Arme nach oben, die Hände formen ein 'W', um den Ball sicher zu fangen. Schritt 7: TW1 fängt den Ball im höchsten Punkt seines Sprungs, die Finger sind gespreizt, die Daumen fast berühren sich. Schritt 8: Nach dem Fangen zieht TW1 den Ball schnell an die Brust und umarmt ihn fest, um ihn zu sichern. Schritt 9: TW1 landet sicher mit beiden Füßen auf dem Boden, die Knie leicht gebeugt, um den Aufprall abzufedern. Schritt 10: TW1 gibt den Ball zurück zu T1 und geht zurück in die Ausgangsposition, um sich auf den nächsten Wurf vorzubereiten. Schritt 11: Wiederhole die Schritte 2 bis 10 insgesamt fünfmal, um die Technik zu festigen. Schritt 12: Nach fünf Würfen macht TW1 eine kurze Pause von einer Minute, um sich zu erholen, bevor die nächste Runde beginnt.
Variationen
Mit Brust-Schutz
Eine zweite Person steht direkt vor dem Torwart und 'stört' (ohne wirklich zu pressen). Torwart muss durch den Druck springen und trotzdem fangen.
Aus Flanke
Du läufst über die Seitenlinie und flankst — Torwart muss aus der Bewegung die Ball-Flugbahn lesen.
Stellschrauben
Coaching-Schwerpunkte
- ✓Der Torwart muss AKTIV zum Ball laufen, nie warten. Sag: 'Ball ist DEIN Ball — hol ihn dir.'
- ✓Sprungbein ist das stärkere Bein. Andere Bein angewinkelt vor den Körper — das schützt bei Stürmer-Kontakt.
- ✓W-Hände hinter dem Ball — Daumen NICHT vor dem Ball, sonst wird der Ball weggedrückt.
- ✓Im HÖCHSTEN Punkt fangen. Nicht früh, nicht spät.
- ✓Sofort an die Brust ziehen — der Ball darf nicht in den Händen 'wackeln'.
Häufige Fehler
- !Torwart wartet auf der Linie — Ball kommt vor ihm runter, jeder Stürmer schießt rein.
- !Falsche Hände — Daumen vor dem Ball statt dahinter. Ball wird abgewehrt statt gefangen.
- !Beide Arme NICHT gestreckt — fängt zu tief, Stürmer kann drüber köpfen.
- !Springt ohne aufgezogenes Knie — bei Kontakt fliegt er weg statt sich zu schützen.
Differenzierung
Du wirfst direkt in die Hände des Torwarts ohne Sprung — er fängt im Stehen. Erst Sprung dazunehmen wenn das sitzt.
Zwei Stürmer drücken um den Torwart herum, du flankst — er muss durch das Getümmel fangen oder fausten.