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Warm-upAnfänger

Wer ist schneller?

Wer ist schneller beim Laufen und Reagieren? Das lernen wir.

SprintgeschwindigkeitReaktion
112215 x 15 m
Team A
Team B
Neutral / Anspieler
Hütchen
Pass
Dribbling
Laufweg
Schuss
4.2
135 Bewertungen
Wie findest du die Übung?
Spieleranzahl
2er-Teams
Platzgröße
Viereck
Material
Ball, Hütchen

Aufbau

Du brauchst 4 Hütchen und einen Ball. Stell die Hütchen als Viereck auf, ungefähr 15 Schritte lang und 15 Schritte breit. In die Mitte des Vierecks legst du den Ball. Die Spieler stehen außen am Viereck, jeweils an einem Hütchen. Das sind die Startpunkte. Du hast also 4 Startpunkte für die Spieler.

Ablauf

Schritt 1: A1 und B1 stehen an gegenüberliegenden Hütchen des Vierecks, bereit zum Start. Schritt 2: Der Trainer ruft 'Los!' und beide Spieler sprinten gleichzeitig zur Mitte des Vierecks. Schritt 3: A1 erreicht als Erster den Ball und berührt ihn mit dem Fuß. Schritt 4: A1 erhält einen Punkt für das Berühren des Balls. Schritt 5: Beide Spieler kehren zügig zu ihren Startpositionen zurück. Schritt 6: Der Trainer gibt das Signal für den nächsten Lauf. Schritt 7: A2 und B2, die an den anderen beiden Hütchen stehen, sprinten zur Mitte. Schritt 8: B2 erreicht den Ball zuerst und bekommt einen Punkt. Schritt 9: A2 und B2 kehren zu ihren Startpositionen zurück. Schritt 10: Der Trainer ruft erneut 'Los!' und der nächste Sprint beginnt. Schritt 11: Wiederhole diese Sprints, bis jeder Spieler mindestens viermal gelaufen ist. Schritt 12: Am Ende zählt der Trainer die Punkte und verkündet den Spieler mit den meisten Punkten als Sieger.

Variationen

1

Ball statt Hütchen

Statt zu den Hütchen zu sprinten, gib den Spielern einen Ball. Sie müssen mit dem Ball dribbeln.

Stellschrauben

Markierungsvarianten

Coaching-Schwerpunkte

  • Achte darauf, dass die Spieler schnell starten.
  • Sag den Spielern, sie sollen immer den Ball im Auge behalten.
  • Ermutige die Spieler, so schnell wie möglich zu rennen.
  • Motiviere die Spieler, sich gegenseitig anzufeuern.
  • Erkläre, dass es nicht nur um Schnelligkeit, sondern auch um Reaktion geht.

Häufige Fehler

  • !Die Spieler starten zu langsam.
  • !Die Spieler schauen nicht auf den Ball.
  • !Die Spieler rennen nicht bis zum Ball.

Differenzierung

Leichter machen

Mach das Viereck kleiner, damit die Strecke kürzer ist.

Schwerer machen

Lass die Spieler rückwärts zum Ball laufen.

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